Až teraz veda potvrdzuje vedomosti, ktoré boli ľuďom k dispozícii už 5 000 000 rokov. Postuláty uvedené v duchovných a posvätných spisoch Východu a ďalších starodávnych textoch zdôrazňujú pozitívny vplyv meditácie. Veda v súčasnosti súhlasí s védskym učením.
Meditácia má silný vplyv na ľudské zdravie a skúsení meditujúci sú obdarení nadľudskými schopnosťami. Ich prax a schopnosť ovplyvňovať telo a myseľ si skutočne zaslúžia veľkú pozornosť. Najnovší vedecký výskum ukázal, aká prospešná môže byť meditácia. Ak túto prax vykonávate pravidelne, môžete zmeniť ľudský genóm.
Experimentujte v letovisku
Tím amerických vedcov uskutočnil päťdňový experiment v letovisku OMNI La Costa Resort and Spa v Karlových Varoch v Kalifornii. Vedci vybrali ženy vo veku od 30 do 60 rokov ako dobrovoľníčky. Každý z účastníkov nikdy predtým nemal meditačné skúsenosti. Ženy čelili jednoduchej úlohe. Prvá skupina účastníkov zvládla meditáciu pre začiatočníkov a druhá skupina odpočívala v obvyklom režime. Vedci potom porovnali výsledky získané v oboch skupinách vo vzťahu k sebe navzájom, ako aj vo vzťahu k výsledkom žien, ktoré pravidelne meditujú. Celkové zdravie účastníkov bolo preskúmané dvakrát: pred päťdňovým kurzom a tiež po jeho ukončení. Kontrolné testy sa okrem toho vykonali po mesiaci a po 10 mesiacoch.
Propagačné video:
Čo zaujímalo vedcov na prvom mieste?
Na určenie príznakov depresie a vnímaných hladín stresu sa použili štandardné psychologické testy. Prvý a piaty deň experimentu účastníci odobrali krv na biomarkery starnutia a analýzu zloženia sekvencií RNA.
Aké boli výsledky?
Odpočinok a meditácia zlepšujú celkovú psychickú pohodu. Dôkazom toho boli psychologické testy vo všetkých troch skupinách subjektov. Aj keď všetky ženy preukázali významné zlepšenie emočnej pohody, z dlhodobého hľadiska vykazovali začiatočníci meditujúci najväčšie zvýšenie odolnosti proti depresii. V tejto súvislosti je možné vyvodiť tento záver: pravidelná rekreačná dovolenka zlepšuje pohodu len na krátke obdobie. Meditácia je predmetom trvalejších zmien.
Ako gény ovplyvňujú odolnosť voči stresu?
Zvyčajne, keď je človek na dovolenke, jeho telo hromadí gény zodpovedné za odolnosť proti stresu, hojenie rán a úroveň zranenia. V predloženom experimente vedci zamerali svoju pozornosť na gény MME a FOXO3, ktoré sú bežne spojené so stresom. Táto štúdia poskytuje prvý dokumentárny dôkaz, že meditácia znižuje expresiu génu FOXO3.
„Účinok meditácie“
Podľa výsledkov experimentu vedci identifikovali jav, ktorý sa im podarilo nazvať „meditačný efekt“. Orgány účastníkov, ktorí pravidelne meditujú, vykazovali jasnú génovú štruktúru s bunkovými funkciami spojenými s anti-agingom. Napriek tomu, že dovolenka často zvyšuje expresiu génových sietí spojených s duševnou a fyzickou pohodu tela, tento účinok sa nemusí udržať po celý rok. Ľudia nie sú schopní chodiť na dovolenku šesťkrát do roka v čase, keď cítia potrebu. Teraz však máme efektívnejšiu alternatívu. Podľa vedcov môže byť účinok meditácie udržateľnejší, vyžaduje si to však neustálu prax. V takom prípade meditujúci neustále využívajú výhody blahobytu.
Tvorba génovej siete
Skupiny génov, ktoré vzájomne interagujú, preberajú kontrolu nad fenotypovými znakmi systémov kódovaných v genóme. Tieto štruktúry majú schopnosť samoregulácie, čo sa dosahuje prostredníctvom uzavretých slučiek so spätnou väzbou. RNA a DNA bunky navzájom aktívne interagujú, čo umožňuje regulovať organizáciu celej génovej siete.
Iné experimenty
Existujú aj ďalšie štúdie na akademickej pôde, ktoré podporujú výhody meditácie pre myseľ a telo. Štúdia vedcov z Harvardskej univerzity tak odhalila zmeny štruktúry šedej hmoty mozgu iba za osem týždňov nepretržitej praxe. Tento neuveriteľný objav sa uskutočnil pomocou zobrazovacieho zariadenia s magnetickou rezonanciou, ktoré snímalo mozgy 16 dobrovoľníkov v priebehu dvojtýždňového experimentu.
Relaxačná reakcia
Ďalšia štúdia Harvarda zistila, že meditácia môže pomôcť zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva a zlepšiť mikroflóru tráviaceho traktu. Experiment ukázal, že pozitívne zmeny sa dosahujú zlepšením aktivity parasympatického nervového systému. Takzvaná „relaxačná reakcia“je spôsobená poklesom amplitúdy alfa a theta vĺn. Meditujúci preukázali významné zmiernenie symptómov syndrómu dráždivého čreva, zníženie úzkosti a celkové zlepšenie kvality života.
záver
Ak ešte nepoznáte meditáciu, mali by ste vedieť, že táto starodávna prax je pre každého. Neexistuje kruh vybratých osôb, najmä preto, že neexistuje osobitná schéma zvládnutia techniky. Ak nemáte zručnosti, len sa naučte odpojiť svoju myseľ od vonkajších podnetov a úplne sa ponoriť do seba. Potom nasmerujte svoje myšlienky na pocit fungovania vnútorných systémov tela.
Inga Kaisina