Inhalačná práška
Nikto nás nenaučil dýchať - narodili sme sa a začali to robiť inštinktívne. Je zaujímavé, že aj deti inštinktívne dýchajú nosom a keď dospievajú, začíname postupne vdychovať vzduch cez ústa, pretože je to jednoduchšie a človek uprednostňuje cestu najmenšieho odporu.
Aj keď je to zároveň stanovené od prírody, takže musíme dýchať nosom. Tí, ktorí týmto spôsobom vdýchnu a vydýchnu týmto spôsobom, majú lepšie zdravie a vitalitu a my sa musíme snažiť pamätať na prirodzený mechanizmus dýchania, na ktorý sme už dlho zabudli.
Existuje veľmi stará veda, ktorá sa venuje výlučne schopnosti dýchať. Toto je časť jogy zvaná pranyama. Pranayama je starodávny systém dýchacích postupov. Termín „prána“znamená dych, život, životnú energiu a „yama“znamená zastavenie, kontrolu, riadenie. To znamená, že pránájáma je doslova kontrola dýchania a prány - životne dôležitej energie.
Niekedy zažívame poruchu a apatiu len preto, že sme nedostali potrebné množstvo vitálnej energie vzduchom. A keď sme sa naučili správne dýchať, sme naplnení silou a často liečime rôzne choroby.
Prirodzene je v prírode viac prány, na čerstvom vzduchu, v parkoch, v blízkosti stromov, rastlín atď. Preto na zdravie musíte na týchto miestach stráviť čo najviac času, vdychovať čistú prášku. Doma je potrebné otvárať vetracie otvory a okná tak často, ako je to možné, pretože v uzavretej miestnosti sú vyčerpané zásoby prášky.
Propagačné video:
Kumbhaka pre zdravie
Pranayama je veľmi zložitý systém a ľudia ho zvládajú už roky, pričom dosahujú úžasné výsledky - úplnú kontrolu nad mysľou, emóciami, schopnosťou liečiť choroby pomocou dýchania atď. Existujú však cvičenia, ktoré môže zvládnuť každý.
Hlboké dýchanie - musíte sa zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť nosom. Z tohto sa človek upokojuje, myšlienky sú harmonické, srdcový rytmus sa spomaľuje atď. Nie je náhoda, že keď sa stres zdôrazňuje, odporúča sa, aby sa zhlboka nadýchol. Z toho istého dôvodu je rozrušená alebo plačúca osoba podaná s pitím vody - v skutočnosti preto, že na prehltnutie vody musí človek dýchať hlbšie a menej často, zatiaľ čo nedobrovoľne dýcha nosom, a preto sa upokojuje.
Kumbhaka - zadržiavajúci dych. Je zvláštne, že veľa detí rád zadržiava dych, súťaží so sebou alebo s ostatnými - ako dlho nemôžu dýchať. Je zaujímavé, že inštinktívne vykonávajú jednu z najstarších prospešných praktík na svete, ktorá sa v Ayurvéde nazýva kumbhaka - zadržiavajúc dych.
Zámerne sa používa na liečenie, upokojenie nervového systému, rozvíjanie pozornosti a objasňovanie myšlienok. Začnú trénovať zadržiavaním dychu po dobu 15 až 20 sekúnd. Je iba dôležité vedieť, že príliš dlho zadržiavate dych, čo je pre nepripravenú osobu škodlivé, nemusíte sa privádzať k hypoxii.
Striedavé dýchanie - osoba vdychuje striedavo cez ľavú a pravú nosovú dierku. V skutočnosti za normálnych okolností človek už nevedome dýcha oboma nozdrami striedavo, ale ako som už povedal vyššie, zriedka dýchame nosom a táto prax umožňuje telu zapamätať si tento mechanizmus. Vykonáva sa jednoducho - najprv, vdychujte cez jednu nosovú dierku, potom cez druhú, zatiaľ čo druhú nosovú dierku uzavrite prstom.
Je dôležité vedieť, že pri vykonávaní akejkoľvek dychovej praxe sa človek musí sústrediť na dýchanie a do procesu sa úplne ponoriť. V tomto prípade mozog prechádza od problémov, obsedantných myšlienok a stavov, čo mu umožňuje normálne fungovať, vedomie je jasnejšie. Upokojujete sa, cítite kontrolu nad svojím telom a mysľou a dokonca aj so zdravím.
Natalia Trubinovskaya