Od staroveku tibetskí lekári preukázali, že každý denný rytmus organizmu má okrem denného rytmu celého organizmu aj svoj osobný rozvrh. A ak koordinujete stravu s harmonogramom zažívacieho traktu, potom sa jedlo úplne vstrebáva, menej látok sa premieňa na podkožný tuk, toxíny sa vylučujú rýchlejšie, jedlo bude skutočne prospešné. Čo je to - cirkadiánny rytmus trávenia?
O 6-7 ráno sa môže pocit hladu prebudiť. Zároveň majte na pamäti, že krvný tlak v tomto okamihu vždy stúpa, takže káva alebo silný čaj budú úplne nevhodné. A dokonca aj hypotonický človek, ktorý verí, že má vždy nízky krvný tlak, sa z rannej kávy môže stať dosť zlým.
Od 7 do 9 ráno je sekrécia žalúdočnej šťavy minimálna, a preto potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín, ako aj tuky, sa zle trávia. Aj tu bude tvaroh ležať ako kameň v žalúdku. Nehovoriac o plnotučných mliečnych a maslových sendvičoch. Preto by si o tom mali myslieť milovníci výdatných raňajok (napríklad kotleta s cestovinami a možno aj polievka - takto majú aj niektorí muži raňajky).
Je lepšie počkať 10 hodín, keď sa žalúdok prebudí a potom príde čas na výrazné osvieženie. Potraviny, ktoré sa ráno ťažko trávia, zahŕňajú vajcia a párky.
Správne ranné jedlo. Ovocie, ovocné šaláty s pridaním napríklad malého množstva ovsených vločiek alebo pár lyžíc bioyogurtu; akákoľvek kaša uvarená vo vode s prídavkom mlieka po varení; sendviče s džemom, toastom; chlieb z obilnín alebo otrúb s plátkom syra sú perfektné raňajky.
Obed. O 10-12 hod. Si môžete dať výdatné jedlo. Pokiaľ ide o objem a kvalitu jedla, toto jedlo sa dá porovnávať s obedom (ešte lepšie je nahradiť obed). A to všetko preto, že žalúdok je v období maximálnej aktivity.
Od 15 do 17 hodín vstúpi do pracovného stavu ďalšie spojenie tráviaceho dopravníka - tenké črevo. V tomto období sa dokonale strávia mäsové jedlá, hydina, ryby, morské plody; zeleninové prílohy, pohánka, ryža, cestoviny … Mimochodom, pre tých, ktorí nemôžu žiť bez údeného mäsa, je lepšie jesť aj klobásu.
Tradičný obed však nie je vôbec vhodný na stravovanie podľa vnútorného harmonogramu tela. Z tohto hľadiska pokračujte v hladovke od 13:00 do 15:00. Teraz je telo na minimálnej úrovni aktivity. Z pochopiteľných dôvodov (pracujeme!) Mnohí z nás nemajú možnosť odpočívať počas dňa, preto vám odporúčame vykonávať prácu, ktorá si nevyžaduje vysoké náklady na energiu.
Propagačné video:
Olovrant. O 16-17 hodine sa človek opäť cíti hlad. Do tejto doby sa v krvi nahromadilo veľa produktov metabolizmu bielkovín a toxických látok. Preto by bolo dobré piť čaj, džús alebo ovocný nápoj. A toto je ten pravý okamih, aby ste sa potešili šálkou kávy. Na popoludňajšie občerstvenie je možné jesť dezert: pečivo, sladkosti.
Pokojný večer. O 19:00 sa únava pociťuje a my obyčajne siahneme po pohári kávy. Pokúste sa presvedčiť, aby ste sa vzdali tohto stimulantu: nepreťažujte kardiovaskulárny systém, inak sa vám začne bolieť hlava, zvýši sa podráždenosť. Únava, ktorá sa vyskytuje počas týchto hodín, sa najlepšie zmierňuje upokojujúcimi bylinkovými čajmi, pretože nadmerné zaťaženie sa stáva príčinou únavy nervového systému. Čas večere je asi 20 hodín. Nie, nie, nepridá kilogramy, stačí vedieť, čo jesť. Vo večerných hodinách sú mliečne výrobky dobré: tvaroh, jogurt, kefír.
Časopis: Tipy Oracle # 3. Autor: Redakčná kancelária
