Niekedy po večeri máme chuť si polhodinku zdriemnuť. Ak existuje takáto príležitosť, radi ju využijeme. Ale väčšinou sedíme v kancelárii a nútime sa pracovať. Týmto však vážne poškodzujeme svoje zdravie. Mnoho ľudí to chápe a bez siesty si nemôžu predstaviť svoj život …
Šiesta hodina
Siesta bola známa v starom Ríme a dokonca aj jej názov pochádza z latinského „Leg of Sexta“- šiesta hodina. Je zaujímavé, že na „poludnie“pripadlo šesť „rímskych“hodín, pretože prvá hodina dňa v Ríme sa začala počítať od skorého rána.
Nie je známe isté, kedy sa siesta prvýkrát objavila v Španielsku. Niektorí historici sa domnievajú, že to nie je taká starodávna tradícia a Španieli začali cez deň spať až v 17. storočí, keď sa na dvore objavila novoobjavená zábava - denný odpočinok. Tak či onak, zdá sa, že Španielsko popoludní vymiera, čo mnohých cudzincov šokuje. Od približne jednej popoludnia do 16:00 - 17:00 v krajine takmer nikto nepracuje, kancelárie sú zatvorené a všetci Španieli pokojne spia.
Je pravda, že potom musia pracovať neskoro, ale nikoho to neodradí. Po skvelom spánku počas dňa sa Španieli zabávajú takmer celú noc a navštevujú početné bary, reštaurácie, zábavné podniky. A robia to s celou rodinou - deti, ktoré si počas siesty oddýchli, sa tiež aktívne zúčastňujú nočného života …
Užitočná „pokojná hodina“
Propagačné video:
O výhodách siesty bolo napísaných veľa kníh, článkov a vážnych dizertačných prác a štúdií. Je dokázané, že spánok má veľkú hodnotu pre zdravie. Napríklad grécki vedci nedávno zistili, že siesta chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami. Podľa ich výskumov iba pol hodiny spánku najmenej tri dni v týždni znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody o 37%. Stáva sa to preto, lebo počas spánku klesá hladina stresových hormónov, v dôsledku čoho sa zmierňuje nervové napätie.
Vedci z Grécka hovoria: „Pre zdravých dospelých je siesta príležitosťou na zmiernenie následkov stresu, a teda na predĺženie života. V krajinách, kde je siesta normou, zomiera na srdcové choroby oveľa menej ľudí. ““
A vedci z Izraela dokázali, že siesta má vlastnosť obnovenia pamäťovej funkcie. Predtým sa myslelo, že iba dlhý spánok môže oddýchnuť mozog a osviežiť pamäť, ukázalo sa však, že rovnako efektívny je aj krátky denný odpočinok.
Lekári z Anglicka zašli ešte ďalej - hovoria, že španielska siesta má hlboké fyziologické predpoklady a je životne dôležitá. Zistili, prečo sú ľudia po jedle letargickí a neschopní vykonávať akúkoľvek prácu. Vedúci štúdie Denis Burdakov hovorí: „Ľudia, podobne ako zvieratá, sú po jedle ospalí a menej aktívni. Zistili sme, že zvýšenie hladín glukózy v krvi spôsobí, že určité mozgové bunky prestanú vysielať signály, ktoré telu nedajú spať. To znamená, že náš mozog jednoducho fyzicky potrebuje odpočinok po jedle - pretože človek, ktorý odpočíva po jedle, sa „znovu zapne“.
Španieli majú teda k dispozícii jedinečný nástroj na obnovenie zdravia. Nie je náhoda, že siesta sa nazýva „španielska joga“. Krátky odpočinok po jedle umožňuje človeku úplne sa uvoľniť a nabrať silu do života.
Je zaujímavé, že liečivá sila popoludňajšieho spánku bola v ruských lekárskych inštitúciách uznaná už dávno - pamätajte na „pokojnú hodinu“popoludní … Veríme však, že iba chorí potrebujú odpočinok, zatiaľ čo zdraví ľudia ho potrebujú, aby neochoreli.
Da Vinciho sen
Zaujímavosťou je, že Španieli netrávia všetku svoju siestu priamo na spánok. Po príchode domov ľudia najskôr večeria, porozprávajú sa so svojimi príbuznými a až potom si idú zdriemnuť a hneď nezaspia. Podľa štatistík osem z desiatich Španielov považuje čas siesty za najlepší čas na sex. Výsledkom je, že spánok netrvá dlhšie ako pol hodiny, ale ukazuje sa, že tento čas na obnovenie sily celkom stačí.
Lekári tvrdia, že 10 - 30 - 30 minút spánku umožňuje telu plne odpočívať. Navyše, ak spíte viac ako 40 minút počas dňa, bude to mať bolestivý vplyv na stav človeka. Podľa výskumu vedcov je 20-30 minút prvou plytkou fázou spánku, ktorá dokonale osvieži mozog. Dovoliť telu hlboký spánok bude mať presne opačný efekt. Osoba sa zobudí zlomená a so zlou náladou.
Španieli sú si dobre vedomí, že príliš dlhý odpočinok všetko len zhorší, a preto sa uchýlia k rôznym trikom, aby nezaspali príliš dlho. Počas siesty teda nie je zvykom byť pohodlný a pohodlný. Namiesto pohodlnej postele - pohovky, namiesto útulného pyžama - obyčajné oblečenie, a to všetko bez mäkkej prikrývky a pohodlného vankúša. Čo je prekvapujúce - odpočinok v takých, podľa nás, sparťanských podmienkach je skutočne prospešný!
Najznámejší Španiel Salvador Dali, ktorého vyznamenala mimoriadna tvorivá činnosť a neustála veselosť, strávil takto svoju siestu. Sadol si na stoličku, položil vedľa seba kovový podnos, v ruke držal lyžicu a oprel sa dozadu. Len čo začal zaspávať, lyžica s rachotom na podnose spadla a umelca zobudila. Dali tvrdil, že práve po takomto odpočinku pracoval najplodnejšie …
Je zaujímavé, že niektorí ľudia už dávno intuitívne pochopili výhody siesty a krátkeho odpočinku. A všetci títo ľudia dosiahli vynikajúce výsledky.
V medicíne existuje koncept „Da Vinciho sen“. Génius spal každé 4 hodiny 15 minút, považoval tento typ odpočinku za najefektívnejší a nezabral si veľa času od života. Nie je potrebné hovoriť o všetkých objavoch, vynálezoch, dômyselných dielach vytvorených da Vincim v tomto režime spánku …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson a mnoho ďalších známych historických osobností si dovolili krátku siestu …
Smrť namiesto spánku
Napriek všetkému uvedenému však v roku 2005 Španielsko, ktoré vstúpilo do Európskej únie, zasiahlo do storočných tradícií a oficiálne zrušilo siestu zavedením obvyklej obedňajšej prestávky, aby krajina viac zodpovedala moderným európskym štandardom. Nie je potrebné hovoriť, aké to malo následky …
Psychológovia a sociológovia v súčasnosti jednomyseľne tvrdia, že sa zvýšil počet chýb medzi pracovníkmi vo všetkých priemyselných odvetviach - kvôli tomu, že sa ľudia nemôžu sústrediť. A najhoršie je, že sa zvýšil počet nehôd na cestách vrátane smrteľných. -Je pravdepodobné, že španielska vláda prehodnotí svoje stanovisko a vráti siestu späť - z dvoch dôvodov.
Po prvé, pre obyvateľov Španielska nie je také ľahké opustiť odveké zvyky a zákon sa jednoducho obchádza - všetko ide ako predtým a pre väčšinu ľudí trvá siesta zvyčajné 3 - 4 hodiny. Po druhé, niektoré európske krajiny naopak uvažujú o zavedení vlastnej siesty. Ale tu politika a záujmy krajiny zasahujú do záležitosti, z ktorej majú najväčší úžitok ľudia, ktorí pracujú. Nie je známe, čo zvíťazí - úvahy o zdraví alebo o príjmoch štátu …
Igor SAVELIEV