Každý z nás má vnútorného prieskumníka, ktorý sa chce čo najviac dozvedieť o sebe, svete a živote. Povieme vám, z čoho zvedavosť pozostáva, prečo ju potrebujete a ako ju môžete použiť na zmenu svojho života.
„Nemám žiadne zvláštne talenty. Som veľmi zvedavý, “povedal Albert Einstein. Veľký fyzik bol skromný a prefíkaný, ale zvedavosť by sa nemala podceňovať. Pomáha formovať pozitívne návyky a zbaviť sa negatívnych, rozvíja kreativitu a tiež sa každý deň mení na vzrušujúce dobrodružstvo pri hľadaní skutočných informačných pokladov. V tomto zmysle túžba po vedomostiach nie je iba metaforou, ale skutočným biochemickým procesom prebiehajúcim v našom mozgu. Jeho výsledkom je hmatateľná túžba naučiť sa niečo nové alebo vyplniť špecifickú sémantickú medzeru.
Ako sa rodí záujem
V polovici dvadsiatych rokov psychológ Jordan Litman sformuloval koncept dvoch aspektov zvedavosti. Prvýkrát, ktorý nazval nedostatok alebo zvedavosť D (v pôvodnom anglickom názve D znamená Deprivation), sa vytvára, keď je medzera v informáciách nervózna. Napríklad pozeráte film, ale mimo kútika oka si všimnete, že sa do vášho telefónu dostala nová správa. Neznášanlivo chcete vedieť, kto čo napísal, je pre vás ťažké sústrediť sa na film a zbaviť sa myšlienok smartfónu z hlavy - ste zvedaví, ale zároveň znepokojení a nepohodlní.
Rovnakú emóciu zažívame, keď niekto alebo niečo, napríklad vlak, mešká alebo keď šéf neočakávane zavolá do kancelárie a nevaruje, o čom bude konverzácia. Preto v niektorých mestách, na staniciach metra, je inštalovaná hodnotiaca tabuľka s odpočítavaním do príchodu vlaku - cestujúci sú omnoho pohodlnejšie s vedomím, že príde o pol hodiny, ako keby nevedeli, že to bude o 10 minút.
Naopak, zvedavosť (z angličtiny. Záujem - „záujem“) vzniká, keď sa chceme dozvedieť viac o tom, čo už vieme. Je to pozitívne, pretože spočiatku neexistoval nedostatok informácií - nechceme vyplniť medzeru, ale rozšíriť hranice vedomostí. Je to príjemný, zmocňujúci pocit, ktorý v nás odomkne vnútorného prieskumníka, spustí kreatívne myslenie a pomôže nám vstúpiť do stavu prúdenia - plné zameranie na predmet štúdia spolu s maximálnou produktivitou. Jednoducho povedané, keď sme zvedaví, máme šialený záujem.
Propagačné video:
Ako sa mení zvedavosť
Oba typy zvedavosti sú spojené so systémom odmeňovania dopamínu, ale rôznymi spôsobmi. Ak chcete uspokojiť zvedavosť D, musíte sa jej zbaviť - pozrite sa na správu v telefóne, zistite program pracovnej schôdzky, čakajte na vlak. Až po prijatí externej odpovede získame odmenu - uvoľnenie hormónu radosti dopamínu (popularita sociálnych sietí je založená na tomto mechanizme: čím viac oznámení dostávame, tým častejšie kontrolujeme naše účty a tým imaginárnejšie odmeny dostávame). I-zvedavosť uspokojuje sám seba - proces poznania prináša radosť. To znamená, že pomocou zvedavosti môžeme nezávisle a nezávisle od vonkajších faktorov generovať pozitívne emócie. A spolu s nimi zmeňte svoj život.
V rozhovore pre TED Talks psychiater Jadson Brewer vysvetľuje, ako môže zvedavosť vybudovať povedomie a prelomiť zlé návyky: „Všímavosť je založená na úprimnom záujme o to, čo sa deje s nami, v našom konkrétnom okamihu. Znamená to tiež ochotu starostlivo zvážiť vaše vlastné skúsenosti a deštruktívne túžby namiesto toho, aby s nimi bojovali. ““
Takto to v skutočnosti funguje: chcete šišku, zjesť ju a cítiť sa spokojní. Toto je štandardný reťazec stimulov, reakcií a odmien (pozri jedlo - jesť - ste nabití rýchlou energiou). Náš mozog si pamätá túto sekvenciu a nabudúce, keď vidí šišku, trvá na jej jedení. Čím častejšie robíme to isté, tým silnejší je zvyk - a tým ťažšie je porušiť ho.
Brewer navrhuje nahradiť externú odmenu (podmienenú šišku) vnútornou odmenou, ktorú môžeme získať z procesu poznania. Keď nabudúce budete chcieť niečo sladké, aktivujte zvedavosť I - zamerajte sa na pocity a skúste ich preskúmať, rozložiť, opísať a dokonca analyzovať. V podstate je to prax všímavosti, ktorá pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a prežívať život naplňujúci: namiesto boja proti negatívnym stimulom a emóciám sa ich môžete naučiť chytiť v zárodku a abstraktom od nich zvedavosťou.
Ako rozvíjať zvedavosť
Život zvídavého človeka je plný objavov a príležitostí. Zvedavosť dáva jedlo na zamyslenie a mozog aktívne pôsobí. Uľahčuje vnímanie nových myšlienok, lepšie porozumenie kontextu toho, čo sa deje, inšpiruje a motivuje.
Stupeň našej zvedavosti súvisí s množstvom našich vedomostí. Ak o téme prakticky nevieme, je ťažké o ňu prejaviť záujem (preto, keď publikum na konci prejavu nemá k tejto otázke otázky, môžeme predpokladať, že nikto nič nerozumel) Keď vieme takmer všetko, už nás to nezaujíma. Úplná neprítomnosť hádanky je nudná a vysokou mierou neistoty je úzkosť. Zvedavosť je niekde medzi tým. Ak ju chcete rozvinúť, musíte sa veľa naučiť - a pokiaľ možno rôznymi spôsobmi.
Choďte na výstavy, predstavenia a pozerajte sa na kvalitné filmy - spoznajte rôzne kultúry a získajte viac informácií o tom, ako ľudia žili v rôznych časoch. Choďte do kníhkupectiev. Keď vyhľadáte otázku alebo tému Google, vyplníte medzeru v konkrétnych znalostiach a uspokojíte svoj záujem v danom rámci.
Choďte do kníhkupectva a prechádzajte sa medzi regálmi - pravdepodobne budete čoskoro mať záujem o nejakú knihu o neočakávanej téme, o ktorú ste sa predtým neprejavili. Takto sa aktivuje zvedavosť. Z toho istého dôvodu sa oplatí pravidelne presahovať vaše spravodajstvo na sociálnych sieťach - je tvorené z vašich už existujúcich záujmov a zriedka ponúka niečo nové. Niekedy sa pokúste ísť priamo na stránky staromódnym spôsobom.
Cestujte často a spojte sa s ľuďmi, ktorých záujmy sa líšia od vás. A nebojte sa klásť hlúpe otázky - čím úspešnejší sme v našom odbore, tým ťažšie je pripustiť, že niečo nevieme. S naším strachom uzatvárame cestu k rozvoju a zároveň sa pripravujeme o možnosť cítiť radosť z učenia sa niečoho nového. A nebojte sa, ak nenájdete odpoveď na niektorú otázku: niekedy samotný proces vyhľadávania stačí na šťastie.
Autor: VASILISA KIRILOCHKINA