Ako často si sľubujeme, že v pondelok začneme nový život? Venujte sa športu, jedzte iba zdravé jedlo, učte sa anglicky, nehnevajte sa na maličkosti … Aby ste zámery premenili na skutky, musíte sa naučiť, ako si správne stanovovať ciele. V posledných rokoch si metóda SMART stanovovania cieľov získala osobitnú obľubu. Túto teóriu vyvinul ekonóm Peter Drucker, jeden z najvplyvnejších teoretikov riadenia. V preklade z angličtiny slovo SMART znamená „inteligentný“. Táto prax sa aktívne používa v podnikaní, ale je vhodná aj na stanovenie životných cieľov, či už „schudnúť 10 kilogramov“alebo „vykonať opravu v byte“. Cieľ by teda mal byť …
Ciele musia byť konkrétne
Keď si stanovíte cieľ, musíte mať jasno v konečnom výsledku. Odpovedzte na otázku čo najpodstatnejšie: „Čo chcem dosiahnuť?“nielen „získať dobrú postavu“, ale „schudnúť päť kilogramov“.
Druhá dôležitá otázka znie: „Prečo to potrebujem?“Musíte si byť dobre vedomí výhod dosiahnutia cieľa. Ak sa naučíte cudzí jazyk iba „tak, aby to bolo“, potom s najväčšou pravdepodobnosťou čoskoro vypadnete. Nájdite konkrétnu motiváciu: „Získať prácu v medzinárodnej spoločnosti“alebo „Cítiť sa istejšie pri cestách do zahraničia.“
Stanovte si merateľný cieľ
Je dobré, ak sa dá konečný výsledok zmerať a vyjadriť v číslach. „Každý deň urobte aspoň 5 000 krokov“, „Naučte sa 2 000 cudzích slov“, „Naučte sa variť 50 nových jedál“. Kvantitatívny výsledok môže byť nepriamo spojený s cieľom. "Vykonajte opravy v kuchyni a udržiavajte ich do 100 tisíc rubľov." Znenie vášho želania by malo zodpovedať otázky: „Koľko?“, „Ako často?“a čo je najdôležitejšie: „Ako zistím, že sa cieľ dosiahol?“Preto by ste si nemali dávať za úlohu „stať sa dobrým kuchárom“. Takýto cieľ sa nedá zmerať, čo znamená, že sa nedá dosiahnuť, takže človek rýchlo prechladne a vzdá sa.
Propagačné video:
Cieľ musí byť dosiahnuteľný
Je dôležité realisticky posúdiť, či máte zdroje na dosiahnutie cieľa. Popremýšľajte, koľko času a peňazí môžete minúť. Stačia na splnenie úlohy: chcete sa napríklad naučiť šiť oblečenie pre seba. A dokonca tomu môžete venovať každý večer dve hodiny. Za špeciálne kurzy nemusíte platiť - internet je plný bezplatných návodov.
Na dobrý šijací stroj však nie sú peniaze. Ak tento problém môžete vyriešiť (požičať si auto, prenajať si, kúpiť na úver), potom je cieľ okamžite dosiahnuteľný.
Realistický cieľ
V tomto okamihu by ste už mali skutočne zhodnotiť svoju schopnosť dosiahnuť požadovaný cieľ. Napríklad o príprave na maratón za tri mesiace môžete snívať, koľko chcete, ale ak ste naposledy bežali na hodine telesnej výchovy v škole, potom je to ťažko realistická úloha. Snažte sa vyhnúť sa „zložitým“cieľom, ako napríklad „vstávať o piatej ráno, ísť pol hodiny behať, dať si studenú sprchu a na raňajky si dať namiesto sendvičov ovsené vločky.“
Keď sa človek pokúsi všetko vylepšiť naraz, utrpí nevyhnutnú porážku. Výskumy ukazujú, že získanie nového návyku nám trvá najmenej 21 dní. Preto je zložité úlohy spojené so získavaním správnych návykov najlepšie rozdeliť do niekoľkých etáp s intervalom troch týždňov. To znamená, že najskôr si zvyknete jesť na raňajky zdravé ovsené vločky, potom zvyknete vstávať o piatej ráno a až potom vyjdete na prvý ranný beh.
Cieľ definovaný v čase
Je potrebné stanoviť jasné termíny dosiahnutia cieľa. Kľúčová otázka znie: „Kedy chcem dosiahnuť požadovaný výsledok?“Načasovanie musí byť samozrejme realistické. Ak si sľúbite, že schudnete 10 kilogramov za mesiac, potom je nepravdepodobné, že uspejete. A ak to vyjde, tak len na úkor vášho zdravia. Ak sú ciele globálne a je pre vás ťažké rozhodnúť sa pre konkrétny termín, potom si začnite viesť „Denník úspechov“. Do krásneho zošita si každý týždeň (deň, mesiac) zapisujte výsledky, ktoré sa vám podarilo dosiahnuť. Po nejakom čase vám bude konečný termín jasný.
Asi najťažšou vecou na ceste k cieľu je urobiť prvý krok. Takže teraz vezmite kúsok papiera a napíšte na neho zoznam toho, čo dnes môžete urobiť pre dosiahnutie svojho cieľa. Nie zajtra, nie v pondelok, nie od nového roku, ale dnes. Nech je to niečo malé a jednoduché - tým ľahšie je začať s podnikaním. Ďalej to bude jednoduchšie.