Je zníženie libida, bolesti kĺbov a znížená nálada nevyhnutnosťou starnutia, alebo sú to iba mýty? Ak sa pokúsite viesť zdravý životný štýl, môže to zabezpečiť, aby starnutie nebolo pre vás spojené s takými nepríjemnými vlastnosťami.
Mýtus: Nemôžeme sa vyhnúť bolestiam kĺbov
V skutočnosti nie všetci starší ľudia čelia tomuto problému. Vedci zistili, že ženy, ktoré pravidelne cvičia, majú silnejšie väzy v kolenách. Predpokladá sa, že fyzická aktivita môže znížiť pravdepodobnosť vzniku artritídy. Snažte sa chodiť častejšie a cvičte niekoľkokrát týždenne.
Mýtus: kosti krehnú a držanie tela trpí
Pamätajte, nevyhnutná je iba smrť, dá sa zabrániť všetkým ostatným. Osteoporóza samozrejme nie je nezvyčajná u starších ľudí, ale môžete konať. Štúdie preukázali, že iba päťdesiatšesť percent starších ľudí má osteoporózu a štatistiky zahŕňajú aj tých, ktorí žili v čase, keď správna strava a pohyb neboli také bežné. Teraz je oveľa jednoduchšie udržiavať zdravý životný štýl, pretože každý človek má v tejto veci oveľa viac informácií.
Propagačné video:
Mýtus: Vek zabíja libido
Impotenciu a zníženie libida spôsobujú zdravotné stavy, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a depresia. Zostaňte fit, aby ste predišli problémom. Jednoduché silové cvičenia niekoľkokrát týždenne zlepšia váš sexuálny život. Túžba samozrejme môže trochu klesnúť, ale to sa zvyčajne stane až v sedemdesiatich piatich. Starší ľudia tiež túžia po sexe, ale nie vždy majú partnerov.
Mýtus: Gény určujú, ako človek starne
Nie je to pravda. Aj keď máte skvelú genetiku, nesprávny životný štýl vám môže vážne skrátiť dĺžku života. Gény sa menia v závislosti od toho, čo jete, koľko cvičíte a dokonca aj od toho, ako často ste vystavení chemikáliám. Stručne povedané, každý človek by mal ovládať svoj životný štýl, gény nie sú zárukou zdravia.
Mýtus: Fantázia sa s vekom zhoršuje
Nie je to tak úplne pravda. Fantázia môže byť aktívna aj u starších ľudí. Vedci zistili, že starší ľudia, ktorí majú kreatívne záľuby, sú zdravší, užívajú menej liekov a menej často padajú ako tí, ktorí sa kreatívnym činnostiam nevenujú. Zaneprázdnení starší ľudia navyše trpia menej osamelosťou, majú pozitívnejší pohľad na život a sú všeobecne aktívnejší.
Mýtus: mozog sa prestáva rozvíjať po troch rokoch
Tento mýtus bol odhalený ešte v deväťdesiatych rokoch, odvtedy vedci už nevnímajú mozog ako niečo statické. Výskum ukazuje, že mozog si počas celého života vytvára nové spojenia a posilňuje existujúce, ak budete naďalej aktívne namáhať svoju myseľ. Mozog by mal v zásade pracovať rovnako ako svaly.
Mýtus: Mozog sa vekom zmenšuje
Tento mýtus sa objavil po tom, čo vedci v roku 2002 zistili, že hipokampus, región zodpovedný za kontrolu pamäte, bol u starších ľudí podstatne menší ako u mladších ľudí. Neskôr sa však zistilo, že zmenšenie hipokampu nie je spôsobené vekom, ale stresom.
Mýtus: Seniori sú vždy depresívni a smutní
Nie je to vôbec tak. Vedci zistili, že sedemdesiatjeden percent starších ľudí má pozitívny pohľad na život, viac ako polovica tvrdí, že nie sú o nič menej šťastní, ako keď boli mladí. Mnoho seniorov sa často smeje. To všetko naznačuje, že neexistuje univerzálna definícia starnutia - všetko závisí výlučne od vás.
Marina Iľjušenko