Kvalite spánku venujeme zriedka pozornosť. Zvyk nedostatočného spánku sa formuje od raného detstva: škola, armáda, univerzita, práca - všetko sa zdá, že potom budeme spať. Na tomto nedostatku spánku sú navrstvené ďalšie podivné vlastnosti, za ktoré už môže množstvo informácií rozptýlených po webe. Je nebezpečné takto odpočívať? A ako.
Podstata problému
Až donedávna sa verilo, že spánok v chladnej miestnosti má na telo liečivý účinok. Telo je skutočne pri nedostatku tepla nútené spaľovať tukové zásoby a udržiavať teplotu potrebnú pre život. A prebudenie sa v chlade sa ukáže byť oveľa veselšie - skúste znova zavrieť oči, keď chcete rýchlejšie utekať do horúcej sprchy. Najnovší výskum v tejto oblasti však priniesol neočakávané výsledky: návyk spať v chlade vás môže stáť niekoľko rokov života.
Tlakové rázy
Autor štúdie Kiego Saeki (MD, epidemiológ z univerzity v Nare) považuje hroty krvného tlaku za smrteľné. Ide o to, že krvný tlak prirodzene stúpa, keď sa zobudíte. Ale chladná miestnosť spôsobuje zúženie krvných ciev a vaše srdce začne biť zvýšeným tempom a snaží sa zahriať celé telo.
Propagačné video:
Nebezpečný čas
Toto zvýšenie krvného tlaku trvá najmenej dve hodiny. Takéto dlhodobé zaťaženie srdca ohrozuje všetky systémy tela: trpia cievy, pľúca, pečeň a samotné srdce.
Apatia a nervy
Kiego Saeki navyše uskutočnil sociologickú štúdiu ľudí, ktorí radšej spia v chlade. Ako sa ukázalo, väčšina z nich nemá asi tridsať minút spánku pred ôsmimi hodinami správneho odpočinku predpísanými liekmi. Dôsledkom toho je rastúce riziko vzniku klinickej depresie, apatického stavu a striedavých výbuchov agresie.
Riešenie
Neustále vysoká teplota v miestnosti však nemôže byť riešením problému. Telo potrebuje sladké miesto: kúpte si lacný termostat a upravte ho tak, aby stupnica neustále ukazovala na 23 stupňov Celzia. Japonskí vedci považujú túto teplotu za objektívne ideálnu pre dobrý a zdravý spánok.