Niektorí starnú o rok ako o tri roky, inokedy sa zdá, že čas tečie pomalšie. Najčastejšie ide o dedičnosť, ale nielen to. Podľa niekoľkých štúdií naraz môžete predĺžiť mladosť buniek a celé telo sami.
Nie každý vek je rovnaký
V roku 2015 medzinárodný tím vedcov z Duke University, Hebrejskej univerzity v Jeruzaleme a King's College London v Londýne analyzoval údaje od približne 1 000 obyvateľov malého novozélandského mesta Dunedin, ktoré sa narodilo v rokoch 1972-1973. V tom čase boli účastníci experimentu vo veku od 26 do 38 rokov, po dvanásť rokov boli pozorne sledovaní.
Na začiatku štúdie gerontológovia merali dĺžku telomérov u jedincov - koncové časti chromozómov, ktoré sa skracujú s každým delením buniek a sú považované za jednu z hlavných príčin starnutia v tele. Potom sa v priebehu desiatich rokov biologický vek účastníkov a rýchlosť starnutia tela pravidelne vypočítavali pomocou 18 biomarkerov (krvný tlak, rýchlosť metabolizmu, hladina cholesterolu, pečeň, pľúca, obličky atď.). Okrem toho všetci dobrovoľníci vo veku 38 rokov absolvovali test psychologického veku. Ukázalo sa, že niektoré subjekty starli takmer trikrát rýchlejšie ako iné, čím sa za dvanásť mesiacov stali o tri roky staršie. Iní naopak „žili“rok 16 a pol mesiaca. V čase, keď sa účastníci štúdie obrátili na 38 rokov, sa ich biologický vek pohyboval od 28 do 61 rokov. Podľa autorov diela bola miera starnutia predmetov iba 20% závislá od genetiky. Dôležitejšie bolo cvičenie, správna výživa, pravidelné lekárske prehliadky a fajčenie. Navyše tí, ktorých psychologický vek predbehol ich skutočný vek, rástli rýchlejšie.
Pohyb je život
Zistenia kolegov čiastočne potvrdili biológovia z Kalifornskej univerzity. Pri sledovaní životného štýlu 1500 starších žien nad 64 rokov zistili, že tí, ktorí sa pohybujú o niečo rýchlejšie, starnú. Biologický vek buniek tých, ktorí boli v sede dlhšie ako desať hodín denne, bol v priemere o osem rokov starší ako vek ich aktívnejších rovesníkov.
Podľa štúdie belgických vedcov to môže byť spôsobené skutočnosťou, že cvičenie a vysoká úroveň aktivity v starobe aktivujú gén NFR1, ktorý chráni konce molekúl DNA pred poškodením. Športovanie okrem toho zvyšuje aktivitu týmusu - týmusu, v ktorom sa kmeňové bunky premieňajú na T-lymfocyty. V priebehu rokov sa tento orgán zmenšoval, ale, ako ukazujú britskí vedci, iba nie tí, ktorí sa aktívne zaoberajú športom. U týchto ľudí, aj v starobe, týmus produkuje toľko buniek imunitného systému ako u mladých ľudí a hladina cholesterolu v krvi je omnoho nižšia ako u netelových športovcov. Hladiny testosterónu okrem toho zostávajú vysoké u mužských atlétov.
Propagačné video:
Menej cukru, viac orechov
Podľa anglických a nemeckých genetikov je istým spôsobom, ako predĺžiť mládež, jesť čo najmenej sladko. Drosophilu položili na vysoko cukrovú stravu a zistili, že to ovplyvnilo gén FOXO spojený so starnutím.
Mladé ovocné mušky boli rozdelené do dvoch skupín. Niektorí boli kŕmení potravou s optimálnym obsahom cukru, zatiaľ čo iní dostali jedlo, v ktorom bol cukor osemkrát vyšší ako norma. Po troch týždňoch sa všetok hmyz dal do pravidelnej stravy. Ovocné mušky, ktoré v mladom veku prejdú sladkosťami, však zomreli častejšie ako muchy z kontrolnej skupiny. Riziko predčasnej smrti u ľudí so sladkým zubom bolo takmer o 50 percent vyššie a prežitie na zdravé potraviny nezlepšilo.
Podľa autorov práce nadbytok cukru potlačil normálnu aktivitu génu FOXO (v Drosophila - dFOXO, analóg ľudského FOXO1), ktorý je spojený so starnutím. Namiesto cukru vedci radia o potravinách bohatých na urolitín. Táto zlúčenina sa nachádza v vlašských orechoch, granátových jablkoch a jahodách. Po injekcii urolitínu žijú červy nematód Caenorhabditis elegans v priemere o 45 percent dlhšie ako ich príbuzní a bežné laboratórne myši sú o 42 percent odolnejšie. Čili paprička významne zvyšuje životnosť, presnejšie, v nej obsiahnutý alkaloid kapsaicín. Zabraňuje obezite, znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych a pľúcnych ochorení.
Hlavná vec nemá byť nervózna
Čím menej je človek nervózny, tým staršie je podľa amerických genetikov. Depresia a stres môžu spôsobiť zmeny v géne ANK3, ktorý je zodpovedný za fungovanie bunkových membrán. Normálne sa aktivita tohto génu zvyšuje v priebehu rokov, čo vedie k zníženiu telesnej hmotnosti. Avšak u ľudí, ktorí zažili vážny stres, depresiu a ktorí sa pokúsili spáchať samovraždu, je zvýšená aktivita ANK3 už v mladom veku, čo sa stáva predčasným starnutím. Podľa vedcov môže byť kľúčom k dlhovekosti tento gén. Jeho deaktivácia v hlístach C. elegans významne zvýšila ich životnosť. Antidepresívum mianserín pôsobilo podobným spôsobom, znižovalo aktivitu ANK3 a predlžovalo životnosť červov.
Alfiya Enikeeva