Vyvinuli sa mnohé psychologické tréningy a ezoterické techniky, ktorých účelom je dostať človeka zo stavu stresu a depresie. Rôzne techniky tiež pomáhajú nájsť harmóniu s vesmírom, prírodou, ľuďmi v okolí alebo žiť v mieri so sebou samým. Každý si vyberie vhodnú techniku pre seba, informácie o nej sa zvyčajne objavia vo vašom zornom poli vo chvíli, keď to potrebujete. Niektoré čítané potvrdenia, iné sa prebudia za úsvitu, aby zobrali zložité ásany a poviem vám o holotropnom dýchaní.
Aké sú výhody holotropného dýchania?
Technika holotropného dýchania vám umožňuje bojovať proti komplexom, negatívnym spomienkam a pomáha zvyšovať sebavedomie. Po niekoľkých sedeniach sa charakter človeka výrazne zmení, tí okolo nich vidia, ako pokojný človek ukazuje svoje schopnosti a preukazuje vodcovské vlastnosti. Táto technika vedie k zlepšeniu fyzickej kondície, k celkovému posilneniu tela a pomáha v boji proti chorobám dýchacieho systému. Hlavným výsledkom tried však je výrazný osobný rast.
Keď sa zbavíte negativity, znížite počet svojich vlastných komplexov, otvoríte cestu duchovnému rastu. Po niekoľkých reláciách holotropného dýchania si rodina a priatelia začnú všímať pozitívne zmeny vo vašom správaní. Pravidelné stretnutia zvýšia vašu sebadôveru a podporia kariérny rast. Pomocou holotropného dýchania sa ľudia navždy zbavia strachu, túžby, starostí o svoju budúcnosť, podráždenosti a stresu. Triedy vedú k hlbšiemu uvedomeniu si vášho vlastného Ja, dovolím vám vyriešiť vnútorné rozpory. Okrem toho sa naučíte sústrediť a nájsť cestu z akýchkoľvek problémových situácií.
Nie je potrebné žiadať o pomoc zvonku, nie každý špecialista, ktorý sľubuje vyriešiť všetky problémy, to skutočne dokáže. Najprv by ste sa mali obrátiť na seba, ponoriť sa do svojich vnútorných zážitkov a nájsť v nich správne odpovede. Holotropné dýchacie hodiny sú sprevádzané vhodnou hudbou a striedanie rýchleho a hlbokého dýchania pomáha uvedomiť si príčiny vašich problémov a zbaviť sa ich navždy na vlastnú päsť.
História vzniku techniky holotropného dýchania
Propagačné video:
Holotropné dýchanie je najsilnejším zo všetkých dýchacích postupov. Túto techniku vyvinul v 70. rokoch minulého storočia psychológ zo Spojených štátov amerických Stanislav Grof. Holotropné dýchanie sa v psychoterapii naďalej používa.
Od polovice 20. storočia sa psychotropné látky v psychoterapii aktívne používajú s cieľom rozšíriť vedomie a ponorenie sa do ich vnútorného sveta. Počas týchto sedení si Grof všimol, že pacienti, ktorí nemali čas sa zaoberať vnútornými zážitkami a negatívnymi spomienkami počas svojho pobytu pod vplyvom drog, sa pokúsili predĺžiť účinok psychotropných látok v dôsledku rýchleho dýchania. Rovnaká metóda sa používa na predĺženie hlbokého stavu meditácie.
Keď boli psychotropné drogy zakázané, Stanislav Grof pokračoval v odbornej príprave so svojou skupinou a počas relácií aplikoval účinok intenzívneho dýchania. Jedného dňa mal psychológ nápad rozdeliť svojich pacientov na dve polovice. Súčasne prvá skupina (holonauts) praktizovala dychové cvičenia a zvyšok (sediaci) sledovali tento proces. Potom pacienti zmenili miesto; Takto sa zrodila tradičná prax holotropného dýchania.
Metodika zmeny vedomia prostredníctvom dychových cvičení
Hlavnou súčasťou tried holotropného dýchania sú rytmické časté a hlboké dychy a výdychy. Hudba a telo pomáhajú správne vykonávať cvičenia. Súčasťou relácií je aj sochárstvo, tanec, kreslenie mandálov a prediskutovanie výsledkov lekcií s ostatnými členmi skupiny. Holonaut, ktorý vykonáva štandardné cvičenia, uvádza svoje vedomie do zmeneného stavu. Pocity a výsledky sú jedinečné pre rôznych ľudí, skúsenosti sú individualizované, takže nikto nemôže vopred povedať, ako sa budete počas relácie cítiť.
V zmenenom stave vedomia musíte odhaliť svoje túžby a správne naladiť svoje telo. V dôsledku cvičení sa holonaut môže začať smiať, spievať alebo plakať. Je dôležité ukázať prirodzenú reakciu vonku a nezabudnúť na rytmus dýchania. Hlboké dychy zintenzívnia zážitok a to vám umožní rýchlo sa zbaviť negatívnych zážitkov.
V procese praktizovania holotropného dýchania chráni sitter holonaut. Prirodzenou reakciou dýchača môže byť fyzická aktivita (tanec, mávanie rukami, atď.). Sitter sa chová ako anjel strážny, musí sa postarať o to, aby holonaut nezasiahol alebo narazil na iného pacienta. V tomto prípade sprevádzajúca osoba v žiadnom prípade nemôže hovoriť s dychom, keď je v pozmenenom stave vedomia.
Praktizujúci holotropného dýchania sú prakticky bez akýchkoľvek požiadaviek a na začatie triedy nie sú potrebné žiadne špeciálne zručnosti. Už v prvých minútach sa začiatočník holonaut prispôsobí všeobecnému rytmu a začne cítiť vnútorné zážitky, ktoré mu boli predtým neprístupné. Nie je ťažké dostať sa zo zmeneného stavu vedomia, účinok zmizne, keď sa vaše dýchanie normalizuje a vráti sa do normálneho rytmu.
Predsudok a mýty o holotropnom dýchaní
Niektorí vedci sa pridržiavajú zvláštneho pohľadu, pokiaľ ide o holotropné dýchanie - veria, že takéto cvičenia môžu byť nebezpečné, pretože podľa prebytku kyslíka sú podľa ich názoru nervové bunky zničené. Táto teória však zostáva iba špekuláciami. Technika holotropného dýchania je oficiálne registrovaná Ministerstvom zdravotníctva Ruska ako forma psychoterapeutickej liečby.
Zo skúsenosti praktizujúceho holonauta
Pred prvou lekciou sme diskutovali takmer o všetkom: o histórii, teórii, skúsenostiach iných ľudí a možnom výsledku cvičení. Ale stále som mal nejasný pocit strachu, konečná dôvera v bezpečnosť zasadnutia mi pomohla nájsť odporúčania a vysvetlenia od sediacich. Počas dialógu mi hovorili o kontraindikáciách, obvyklom priebehu procesu, všetko bolo logické a zrozumiteľné a strach z novosti sa postupne rozplynul. Potom už bola len očakávaná nezvyčajná skúsenosť a spolu so sitterom som sa vydal k novým dojmom.
Ako som už písal, základom praxe sú časté a hlboké dychy, ale neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre hĺbku a rytmus dýchania. V tomto procese sa budete orientovať a vyberiete si najvhodnejší spôsob, hlavnou vecou je dýchať neobvyklým spôsobom, nie spôsob, ako ste na to zvyknutí každý deň. Počas niekoľkých sedení som si všimol, že niekto dýcha s intenzitou lezenia po schodoch a niekto dýcha ako bežec maratónu, ktorý musí prekonať posledný kilometer. Bez ohľadu na metódu dýchania boli výsledky približne rovnaké, rytmus musíte zvoliť individuálne, podľa vašich pocitov.
Holotropné dýchacie sedenie si nemožno predstaviť bez rytmického hudobného sprievodu. Na udržanie celkového rytmu počas relácie môžete použiť tradičnú alebo etnickú hudbu, bicie alebo tamburínové rytmy. V prvej fáze je úlohou hudby prebudiť svoje pocity a spomienky, zvuky prispievajú k uvoľneniu negativity a potom sa upokojia a uvoľnia a pripravia účastníka na meditáciu.
Nemá zmysel opísať, ktoré udalosti v mojom živote som musel znova absolvovať, pretože vaše skúsenosti budú úplne iné. Zvyčajne sa holonaut najprv vracia k detským udalostiam, niekedy si dokonca pripomína moment svojho narodenia. Všetky pocity a udalosti sa neobjavujú na obrazovke, rovnako ako vo filme - opakovane ich prežíva celé telo. Možno nebudete počuť, čo hovorili ostatní, ale pamätáte si emócie, ktoré spôsobili ich slová. Počas dvoch alebo troch sedení sú zážitky detí úplne spracované a prejdete do ďalšej fázy samoštúdia. Potom sa môžete posunúť k pochopeniu súčasných problémov a životných okolností.
Je dôležité, aby ste počas relácie mali voľný čas, zvyčajne si hodina vyžaduje dve až tri hodiny, ale v prípade potreby ju možno predĺžiť. Pri zvýšenom dýchaní je mozog nasýtený kyslíkom viac ako obvykle, čo vedie k dočasným zmenám fyzického stavu. Ak sa problém nedal vyriešiť v jednej relácii, potom pred opustením zmeneného stavu vedomia by mal sitter pomôcť zmierniť napätie.