Ako zlepšiť efektívnosť školenia? Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť výsledky a čítanie nie je jediný spôsob, hovorí neurovedkyňa Minna Huotilainen. Pre niektorých je vizualizácia v poriadku, pre iných je užitočné písať poéziu alebo pochod. Nikto z nás nebude bolieť na striedanie intenzívneho duševného stresu s fyzickým. Učenie ovplyvňuje aj výživa, hovorí Helsingin Sanomat.
Ako zlepšiť efektívnosť školenia? Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť výsledky a čítanie nie je jediný spôsob, hovorí neurovedkyňa Minna Huotilainen.
Keď sa Minna Huotilainen pripravovala na svoje skúšky, náhodou vypracovala veľmi efektívny spôsob.
„Bolo pre mňa ťažké študovať a často som si robil prestávky. Mohol som sa sústrediť iba 30-45 minút. Potom som začal robiť niečo iné, napríklad niečo pečiem, “hovorí neurológ a profesor pedagogiky.
Huotilainen teraz vie, že štúdium na dlhú dobu bez prestávky nie je dobrý nápad. A predsa veľa študentov a študentov, napchávajúcich materiál na skúšky, sedí celý deň v knihách.
„Študent musí nasledovať príklad profesionálnych športovcov. Športovec necvičí 12 hodín v rade, venuje veľkú pozornosť prestávkam, spánku a zdravému stravovaniu. ““
Huotilainen napísal Näin aivot oppivat (Takto sa mozog učí) a pozrel sa na učenie z perspektívy neurovedy. Jej práca obsahuje nielen vedecké informácie, ale aj praktické rady - napríklad pre uchádzačov a všetkých, ktorí sa pripravujú na skúšky.
Autor nezdôrazňuje napchávanie, ale odporúča ísť na prechádzku počas prestávky alebo spánku popoludní.
Propagačné video:
Tri drepy
Nič z toho nepríde! To si nikdy nebudem pamätať!
Takýto pocit môže náhle predbehnúť ktoréhokoľvek absolventa.
Ak sa nič iné nedozviete, skúste niečo nové: urobte tri drepy alebo trikrát tlačte nahor. Potom by mala štúdia ísť lepšie, pretože fyzické trasenie zefektívňuje proces učenia.
Mozog potrebuje na štúdium neurotransmiter dopamín, ktorého množstvo sa zvyšuje počas fyzickej aktivity a niekoľko minút po jej ukončení. V niektorých štúdiách bol vzdelávací proces kombinovaný s intenzívnou, ale krátkou fyzickou aktivitou. Napríklad, študenti si urobili prestávku a robili hlboké drepy alebo skoky po dobu dvoch minút. Zistilo sa, že po takomto otrasení bol výcvik efektívnejší.
Môžete získať športové vybavenie - rotoped, vodorovnú lištu alebo disk na vyváženie. Dobrá je aj prechádzka vonku počas prestávky.
Športové záľuby sú veľmi užitočné. Výskum naznačuje, že fyzicky aktívnejší študenti vo všeobecnosti dosahujú lepšie výsledky v škole alebo pri všeobecných testoch. Tiež dosahujú lepšie výsledky pri testoch pamäte a koncentrácie.
Okrem toho môžu športy pomôcť bojovať proti stresu, predchádzať depresii a zlepšovať koncentráciu.
Zostavte rýmy a začnite pochodovať
Piesne a krátke básne vám pomôžu lepšie absorbovať informácie. Ak sa napríklad učíte nepravidelné švédske slovesá, spievajte ich v detskom rýme.
Ľudská pamäť je dobrá pri čítaní poézie a príbehov. Slová a slabiky vyslovované rytmicky sa ľahšie zapamätajú.
K tomu môžete pridať aj pohyb. Niektorí vedci sa domnievajú, že ak sa pri vyslovovaní takýchto rýmov, jednoduchých pohyboch, napríklad pochodovaní, proces zapamätania stane ešte efektívnejším kvôli podobnosti rytmov jazykových a motorických schopností.
Môžete ísť ešte ďalej. Výhody pochodu a rýmu môžete zvýšiť pomocou pravej ruky - napríklad poklepaním na stehno.
Vytvorte model alebo plette
Často musíte študovať abstraktné veci. Bude to dobré, ak sa k nim ruky dostanú - doslova.
Vystrihnite kartónové panorámy krajín, ktoré skúmate, a zmapujte ich na stôl. Dokážete urobiť maketu toho, čo učíte? Alebo niečo prepojiť s predmetom štúdia?
Vyšívanie je tiež dobré pre relaxáciu. Stojí za to vyskúšať rôzne možnosti a nájsť tú, ktorá vám vyhovuje.
Vlastná miestnosť na pomoc
Nemôžete sa napríklad naučiť, ako funguje bunka? Je to v poriadku, tento problém sa dá ľahko vyriešiť.
Osoba má dobrú priestorovú pamäť. Môže sa to použiť pri zapamätávaní veľkých vrstiev informácií.
Informácie týkajúce sa klietky by sa mali uvádzať na známom mieste - napríklad vo vašej vlastnej izbe. Pracovná plocha bude jadrom bunky, nabíjačka a batérie na stole budú predstavovať mitochondrie v jadre a zelené rastliny budú predstavovať chloroplasty.
K týmto položkám môžu byť nalepené nálepky s nápismi pripomínajúcimi študovanú tému, napríklad „mitochondrie dodávajú bunkám energiu.“
Ak sa pri skúške objaví otázka štruktúry bunky, môžete sa mentálne presunúť do svojej izby a predstaviť si, že sa rozhliadate. Tieto informácie sa ľahko zapamätajú, pretože „mapa“vašej izby je vám známa.
Rozdeľte to celé dni
Informácie sa prenášajú z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte počas nočného spánku, takže štúdia by sa mala rozdeliť na niekoľko dní. Ak sa niečo naučíte do piatich hodín, urobte pol hodinu alebo hodinu denne. Potom bude dosť času na vytvorenie nových neutrónových dráh v mozgu, ktoré sa dejú v noci. A ak študujete päť hodín v rade a potom sa už nevrátite k materiálu, zostane iba jedna noc na prenos informácií do dlhodobej pamäte.
K „ukladaniu“informácií do pamäte dochádza aj počas denného spánku. Výskum odporúča spať 10-15 minút za to, ale nič viac.
Trocha angličtiny, trochu matematiky
Zmeňte predmety, ktoré sa naučíte, a nerobte to isté príliš dlho. Nemali by ste sa pripraviť napríklad na skúšky: „dnes študujem angličtinu od rána do noci a zajtra - vojenské dejiny Fínska v XX storočia.“
Je lepšie zmeniť predmet štúdia, a to aj často. Frekvencia zmeny predmetu závisí od študenta. Odporúčajú sa periódy 20 až 60 minút. Na druhej strane prílišná zmena predmetov môže spôsobiť, že proces učenia bude príliš prerušovaný.
Zosilniť hudbu
S hudbou si môžete vytvoriť rôzne priestory na štúdium. Predtým, ako sa pustíte do výučbových úloh, sa môžete rozveseliť s nejakou rýchlou hudbou a dokonca aj s tancom. Niektorí môžu počúvať hudbu pri štúdiu - možno bude mať pokojnú hudbu bez slov. Alebo je pre vás lepšie pracovať v tichosti?
Kvalitu spánku je možné vylepšiť aj hudbou. Vytvorte si vlastný zoznam skladieb upokojujúcich skladieb na večer a zahrajte si ho dve hodiny pred spaním.
Vytvorte si pexeso
Aj keď môžete trénovať, spievať, robiť remeslá alebo robiť niečo iné, aby ste zlepšili efektívnosť vzdelávacieho procesu, nesmieme zabúdať, že testy pomáhajú dobre zapamätať si informácie. Ak sa pýtate na preklad slov do francúzštiny, určite sa ich naučíte. Stará, ale dobrá metóda!
Autotest je omnoho efektívnejší ako jednoduché čítanie, pretože neutrónové dráhy sa aktivujú počas testovania. Zároveň je zrejmé, čo sa veľmi dobre pripomína a vyžaduje opakovanie.
Môžete prísť s pexeso, s ktorou si môžete vyskúšať samy, bez ohľadu na to, o čo ide - schémy chemických reakcií alebo slová cudzieho jazyka. Vyrábajte kartičky s otázkou na jednej strane a odpoveďou na druhej strane. Zostáva už len hrať!
Čítajte dobré webové stránky a blogy
Výučba jazyka nie je iba o napučiavaní zoznamov slov. Obklopte sa cudzím jazykom a urobte ho pohodlným.
Obráťte sa na kultúru: pozerajte filmy a kanály na YouTube, čítajte webové stránky, blogy, noviny a knihy, pripojte sa k zaujímavým internetovým komunitám. Hudba je tiež dobrým spôsobom, ako sa naučiť gramatiku, slovnú zásobu a výslovnosť.
Pero v ruke
Pre efektívnosť výučby môžete na príjem a spracovanie informácií použiť rôzne kanály. Ak materiál, ktorý potrebujete zvládnuť, pozostáva iba z textu, môžete nakresliť napríklad ilustráciu. Ak potrebujete študovať schémy a obrázky, môžete ich opísať vlastnými slovami.
Asociatívna mapa je ďalším dobrým vizualizačným nástrojom. Počas kreslenia mapy je odhalený vzťah rôznych pojmov. Možno si časová os alebo priamka čísel pomôžu zapamätať si materiál.
Nezabudni na raňajky
Keď hladina cukru v krvi klesne, je ťažšie zaostriť. Hlad vás trápi, ale netrpezlivosť môže brániť štúdiu ešte viac: je ťažké sedieť. Na druhej strane, keď stúpa hladina cukru v krvi, študent sa unaví.
Raňajky sú skvelý spôsob, ako udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Dobré výživné raňajky by mali obsahovať dostatok bielkovín a pomalých uhľohydrátov na vyrovnanie hladiny cukru v krvi. Pozitívne účinky raňajok pretrvávajú aj popoludní, po obede.
Raňajky teda hrajú dôležitú úlohu v procese učenia. Výživné jedlo je tiež veľmi dôležité pre hladinu cukru v krvi.
Zbavte toho všetkého vŕzgania
Premýšľajte o svojej schopnosti sústrediť sa. Nedovoľte, aby vás sociálne médiá alebo e-mailové upozornenia odvádzali preč od pôsobivých úloh.
Užite si úsilie
Naše mozgy majú vrodenú túžbu učiť sa. To znamená, že systém odmeňovania mozgu nás môže odmeniť dobrou náladou a príjemným stavom, ak vynaložíme úsilie na štúdium a všimneme si, že sme sa dokázali naučiť niečo nové.
Čím viac týchto pozitívnych skúseností, tým lepšie vás motivuje k pokračovaniu v štúdiu. Študent si stanovuje ciele, ktoré si vyžadujú úsilie, pretože vie, že sa neskôr po výsledkoch svojej práce bude cítiť spokojný.
Toto je dôležité mať na pamäti a nemalo by byť motivované externými faktormi, ako je štipendium alebo peniaze ako dar od príbuzných na promócii univerzity. Vonkajšia motivácia je slabšou motiváciou učiť sa ako vnútorná motivácia.
Nech je učenie radosťou!
Hanna Syrjälä