Ak chcete žiť dlhšie, musíte sa objať častejšie, chodiť každý deň a byť šťastní
Jeden z popredných profesorov medicíny na Univerzite v južnej Kalifornii, David Agus, v predvečer nového roka dal niekoľko rád tým, ktorí chcú žiť čo najdlhšie - hoci na Zemi je veľa ľudí, ktorí by nechceli? Z týchto tipov sa niektoré môžu javiť dosť neobvyklé a niektoré sú naopak už známe. Hlavné je však to, že metódy navrhnuté vedcami sú prospešné nielen pre zdravie, ale tiež zlepšujú náladu.
David Agus najskôr vyzýva ľudí, aby sa čo najviac objali, píše denník Mail. Podľa vedcov to pomáha posilňovať imunitný systém, o čom svedčia aj výsledky nedávnej vedeckej štúdie, ktorej sa zúčastnilo 400 dobrovoľníkov. Okrem toho mnohí odborníci predtým poznamenali, že ľudský dotyk môže takmer magicky zmeniť srdcový rytmus, znížiť krvný tlak, stimulovať hippocampus - oblasť ľudského mozgu zodpovednú za šťastie - a tiež zvýšiť produkciu chemikálií spojených s pocitmi radosti.
Vedec tiež odporúča „zahodiť budík preč“. Samozrejme, nie každý si môže dovoliť vstať v tom čase, kedy sa chce, ale niekto, kto môže potlačiť nutkanie skontrolovať svoj e-mail a ísť do postele skoro, sa pravdepodobne bude cítiť lepšie. Dobré spanie vám môže pomôcť bojovať proti stresu, bojovať s infekciami a pomôcť udržať vašu postavu a pokožku v dobrom vzhľade.
David Agus odporúča chodiť každý deň. To vám umožňuje udržiavať svalovú silu dlhšie v priebehu rokov a znižuje pravdepodobnosť cukrovky a srdcových problémov. Ako ukazuje štúdia uskutočnená pred niekoľkými rokmi, pre optimálny účinok je vhodné chodiť asi 450 minút týždenne, tj o niečo viac ako hodinu denne.
Vedec sa okrem toho domnieva, že človek by sa nemal príliš zvykať na spracované potraviny. Je to „čerstvé“jedlo, ktoré sa vyhýba mnohým chronickým chorobám. Podľa Davida Agusa je rovnako dôležité snažiť sa nikdy brať lieky a dokonca aj vitamíny „v tabletách“zbytočne. Ak liek nemá lekársky „analóg“, vo väčšine prípadov sa oplatí uchýliť sa k nemu.
Nakoniec, aby ste žili dlhšie, musíte byť … šťastní. Môže to znieť ako klišé, ale veselý výhľad na svet je skutočne prospešný pre vaše zdravie. Používanie liekov na zmenu nálady samozrejme (ako to naznačuje predchádzajúci tip) nie je najlepším spôsobom, ako dosiahnuť šťastie a zdravie. Americký expert odporúča používať špeciálne programy pre mobilné zariadenia, ktoré „sledujú“náladu alebo konajú „staromódnym spôsobom“- sledujte svoje emócie, niekde si robte poznámky a žijte, aby ste sa často pre seba ocitli v príjemných situáciách a menej často v nepríjemných situáciách. …
Dmitrij Erusalimsky
Propagačné video: