Vzduchové kúpele sú typom aeroterapie (úprava vzduchu), ktorá spočíva v meranom účinku vzduchu na nahé telo, chránené pred priamym slnečným žiarením.
Život ľudského tela si možno predstaviť ako metabolizmus a metabolizmus je možný iba v prítomnosti kyslíka. Liečivá sila čerstvého vzduchu spočíva v jeho bohatosti na kyslík, ľahké ióny, fytoncídy a ďalšie látky užitočné pre organizmus. Okrem toho je teplota vzduchu jedným z hlavných faktorov ovplyvňujúcich ľudí. Vzduchová medzera medzi telom a odevom má obvykle konštantnú teplotu asi 27 - 28 ° C, a akonáhle sa ľudské telo zbaví odevu, prenos tepla sa ihneď stane intenzívnejším a pokožka začne úplne dýchať.
Zároveň sa metabolizmus zlepšuje, rovnako ako tón svalového a nervového systému, sú trénované termoregulačné systémy tela, emočné pozadie sa normalizuje, znižuje sa vzrušenie, chuť do jedla, zlepšuje sa spánok a zvyšuje nálada. Bohužiaľ špecifickosť moderného životného štýlu je taká, že väčšina z nás trávi obrovské množstvo času v umelo vytvorenej atmosfére, ktorá je vystavená obom vykurovacím zariadeniam so sušiacim účinkom a klimatizačným zariadeniam. Na doplnenie to, že nepretržité nosenie odevu bráni telu v úplnom dýchaní, zbavuje pokožku potrebného množstva kyslíka zvonka. Preto sa vždy, keď je to možné, pokúste zbaviť svojho oblečenia a kúpať sa na vzduchu. Koniec koncov, byť vonku nemá prakticky žiadne kontraindikácie.
Zložte všetko, čo môžete, nechajte iba minimum oblečenia - plavky, top s kraťasmi. Bude to čiastočný vzduchový kúpeľ. Bude to mať čiastočný účinok. Je to oveľa lepšie, ak to situácia umožňuje, a zostávajú úplne nahé. Mali by ste sa rýchlo vyzliecť, aby vzduchový kúpeľ okamžite ovplyvnil celý povrch nahého tela a spôsobil rýchlu energetickú reakciu tela. Teraz si sadnite (najlepšie na ležadle v tieni stromov alebo pod stan) a relaxujte alebo čítajte. Ak nemáte čas, skombinujte vzduchový kúpeľ s potrebnými domácimi prácami.
Vzduchový kúpeľ by mal byť potešením. Hlavná vec tu nie je čas, ale pohoda. Priemerné trvanie vzduchového kúpeľa pri pohodlnej teplote vzduchu je pol hodiny. Odborníci sa domnievajú, že osoba by mala zostať nahá najmenej 2 hodiny denne. Pocit chladu, vzhľad „husacích hrboliek“by nemal byť povolený. Ak máte pocit, že sa ochladzuje, okamžite sa obliecť a urobiť nejaké cvičenie.