Toxické kancelárske prostredie nielenže narúša produktívnu prácu, ale môže tiež zničiť fyzické a duševné zdravie. V tomto prípade toxické prostredie nie je chápané ako porušenie SanPiN, ale ako „prehnité“psychologické podnebie v tíme.
Jedovaté prostredie negatívne ovplyvňuje kvalitu vašej práce a v dôsledku toho aj vašu budúcu kariéru. A ak ste vodcom, potom pre všetkých členov tímu a ich kariéru.
Toxicita alebo negativita na pracovisku môže mať rôzne podoby, vrátane šikanovania, mikromanažmentu, zlého riadenia, agresívneho správania a absolútnej nedôvery medzi členmi tímu. Ak z toho všetkého potrebujete, aby ste si vynaložili titánske úsilie, aby ste išli do práce, problém sa musí vyriešiť!
Na prvý pohľad sa môže zdať, že najlepším riešením by bolo bojovať proti tejto veľmi toxicite. Ak však už trpíte nezdravým pracovným prostredím, pravdepodobne nebudete môcť toto prostredie zmeniť.
Príčiny toxicity môžu súvisieť výlučne s osobnosťou šéfa alebo jedného z jeho kolegov, ale najčastejšie - pokiaľ ide o úroveň celej kancelárie alebo organizácie - sú systémovej povahy a sú doplnené osobitosťami podnikovej kultúry (alebo jej nedostatkom). Takéto problémy sa nevyriešia budovaním tímu a volaním čarodejníckeho trénera.
V tejto situácii sa musíte najprv chrániť, pretože toxický úrad nie je len pár odporných kolegov / podriadených a / alebo slabozrakých šéfov.
Tento článok bude užitočný pre tých našich čitateľov, ktorí trpia nezdravou psychologickou klímou v tíme a ktorí sa chcú pripraviť na prekvapenie v práci, ako aj pre tých, ktorí sú príčinou toxického prostredia, ale neuvedomujú si to.
Propagačné video:
Ako toxický úrad ničí váš život a kariéru
Po prvé, môžete vážne ochorieť a nejde o chrípku počas sezónnej epidémie. Veda ukázala, že vysoká hladina stresového hormónu dramaticky zvyšuje šance na infarkt alebo mozgovú príhodu.
Po druhé, zlé psychologické prostredie v kancelárii zvyšuje riziko depresie. A klinická depresia je veľmi vážny stav, s ktorým je ťažké sa vyrovnať.
Po tretie, je to demotivujúce. Ak je naše okolie zaplavené negativitou, byť ostražití, sústredené a vysoko motivované môže byť náročné.
Ako zistiť, či je vaše pracovisko toxické, nie seba
Niekedy je ťažké to okamžite pochopiť: je niečo s vašou prácou niečo zlé alebo to jednoducho nenávidíte, a preto sa vám zdá všetko toxické pre vás? Skúsme to zistiť.
Pokúste sa odpovedať čestne na 10 otázok:
Ak ste na takmer všetky otázky, najmä na 2, 3, 4, 5 a 7, odpovedali áno, potom je vaše pracovisko skutočne toxické. A potom budeme hovoriť o tom, ako sa s tým vysporiadať.
Ochranné opatrenia rozdeľme do troch etáp: pred prácou, v kancelárii, po práci.
Predtým, ako pôjdete do práce
Nečítajte si pracovný e-mail pred začiatkom pracovného dňa. Ak ste na pracovisku skutočne chorí, všetko, čo s tým súvisí, môže vašu náladu zničiť hneď ráno, bez pridania jedinej kvapky efektivity. Radšej by ste z tohto dôvodu nemali dokončiť pracovné úlohy, ale venovať viac času negatívnym myšlienkam. Potrebuješ to?
Začnite svoj deň malými víťazstvami. Namiesto toho, aby ste si s telefónom ležali v posteli, vstaňte, cvičte a skúste sa včas dostať z domu. Nenechajte sa lenivať, aby ste si urobili posteľ. Psychológovia tvrdia, že to zvyšuje dôveru v to, že máte kontrolu nad svojím dňom, a podobne ako iné malé víťazstvá, energizuje a povzbudzuje vás, aby ste na pracovisku robili veľké veci.
Zamyslite sa nad piatimi vecami, ktoré máte radi pri svojej práci. Vyplňte tento zoznam. Aj tie najmenšie príjemné chvíle vám pomôžu naladiť pozitívnu náladu a vyrovnať sa s toxickým prostredím.
V kancelárii
Drž sa ďalej od konfliktných kolegov. Možno s týmito ľuďmi trávite príliš veľa času a je ľahké nakaziť sa negatívnym postojom k čomukoľvek. Pár spoločných dymových prestávok - a už si začínate myslieť, že je všetko zlé, obchod umiera, ľudia tu nie sú oceňovaní a vy nechcete robiť nič. Ak sa vzdialite od toxického priateľa, urobte to postupne, bez náhlych pohybov, bez toho, aby ste ho vyprovokovali k žiarlivosti a agresii.
Spoznajte priateľov s kolegami, ktorí sa snažia zostať pozitívni napriek toxickému prostrediu. Normálni primeraní ľudia by sa mali držať spolu a navzájom sa podporovať.
Rozvíjať nové zručnosti. Zároveň sa zamerajte na vedomosti a zručnosti, ktoré vám objektívne chýbajú, a to tak v oblasti kariérneho postupu, ako aj pri konfrontácii s toxickým prostredím. Pomôže vám to udržať si motiváciu vo svojom súčasnom zamestnaní a byť vhodní pri zmene zamestnania.
Presuňte zameranie. Vždy, keď sa musíte vysporiadať s negatívnymi prejavmi, snažte sa s nimi zaobchádzať nie ako s dôkazom depresívnej situácie v práci, ale ako so životnou skúsenosťou, z ktorej môžete teoreticky získať nejaký úžitok.
Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite a pomocou týchto pár sekúnd prejdite z negatívneho aspektu toho, čo sa deje, na niečo pozitívnejšie.
Aj keď z tejto situácie nemáte žiadny úžitok, môžete ju prinajmenšom ušetriť a znížiť stres.
Udržujte svoje pracovisko čisté a upratané. Pomôže vám to cítiť sa bezpečne a odolať chaosu okolo vás. Navyše, rovnako ako u postele vyrobenej z postele, čistenie pracovnej oblasti vzbudzuje dôveru a dáva vám ilúziu kontroly.
Po práci
Zachovajte si odstup. Je veľmi dôležité sa od seba oddeliť ako osoba a vaša práca, pretože takto sa chránite pred zbytočným stresom a relaxujete v príjemnejšom prostredí. Šport alebo koníček, ktorý sa vám naozaj páči, vám pomôže prepnúť z práce na seba.
Majte so sebou svoj únikový plán. Dôvera, že viete, kam ísť, ak sa situácia v tíme stane úplne neznesiteľnou, vám umožní necítiť sa uväznení na svojom súčasnom mieste. Preto nebuďte leniví aktualizovať svoj životopis na HH, takže ste vždy pripravení poslať ho potenciálnemu zamestnávateľovi v správny čas.
Postarajte sa o svoj voľný čas. Konkrétne to urobte zmysluplnejším. Namiesto listovania v sociálnych sieťach a nemotornosti na YouTube, kým sa nebudete cítiť ospalý, začnite čítať knihy a meditovať. A najjednoduchšie: osprchovať sa alebo vykúpať sa, keď sa po náročnom dni vrátite z práce. Po prvé, uvoľňuje sa a po druhé, obrazne povedané, pomáha odstraňovať nepríjemné pocity.
Pred implementáciou vyššie uvedených odporúčaní však zvážte, či ste sami zdrojom negativity.
Ako zistiť, či ste toxický a čo s tým robiť
Jedovatí ľudia sa nachádzajú dokonca aj v najzdravšej komunite. Ako pracovať s toxickou osobou a neinfikovať sme podrobne opísali v tomto článku.
Teraz sa porozprávajte o tom, ako spoznať jed vo svojej milovanej osobe skôr, ako to zruší vašu kariéru.
Číslo budíka 1. Hovoríte iba o sebe
Priťahovanie pozornosti vašej osobe je charakteristické pre absolútnu väčšinu ľudí. Ale všetko je limitované. Možno vo svojom živote prežívate ťažké obdobie, prežívate bolestivé rozpady alebo je niektorý z vašich príbuzných vážne chorý. Možno si nie ste istí svojou profesionálnou zdatnosťou. Nezáleží na tom, čo presne podopiera pocity hnevu, depresie a úzkosti hlboko ukryté v hĺbke vášho vedomia - všetky tieto zážitky sa dajú vyjadriť prostredníctvom vášho správania v tíme neustálym hovorením o sebe. A v najnevhodnejšom momente napríklad v procese diskusie o rozpočte na budúci rok alebo príbehu suseda s otvoreným priestorom o jeho dovolenke na Bali.
Čo s tým? Naučte sa počúvať. Keď budete nabudúce komunikovať so spolupracovníkmi, skúste hovoriť čo najmenej a neprerušujte. A keď cítite silnú túžbu preložiť rozhovor do svojej vlastnej osoby alebo zdieľať svoj vlastný názor, aj keď sa ho nikto nepýtal, vynakladajte úsilie na seba a položte niekomu primeranú otázku na danú tému. A samozrejme, nezabudnite si pozorne vypočuť odpoveď. Urobte to častejšie a ľudia sa budú cítiť oveľa pohodlnejšie, keď sú s vami v rovnakom pracovnom priestore.
Alarmové číslo 2. Pasívne agresívne správanie
Toto je klasický príklad toxického správania pri práci. „Áno, pracujete najviac, s výnimkou prípadov, keď nič nerobíte“- naopak kompliment, ktorý urazil a urazil kolegu, ale nie do tej miery, aby mohol dôstojne a primerane odmietnuť.
Čo s tým? Ak ste toto správanie mali už dlhší čas a ukazujete ho neustále, nebude ľahké ho zmeniť. Najprv musíte pochopiť, čo je za takým správaním. Pasívna agresivita je často súčasťou obranného mechanizmu, ktorý sa spustí, keď potrebujete skryť úzkosť, žiarlivosť alebo pochybnosti.
Alarmové číslo 3. Závisť na úspechu niekoho iného
Žiarlivosť môžete vyjadriť pasívnym agresívnym správaním, „zablahoželať“spolupracovníkovi k povýšeniu s okázalom sarkasmom alebo šepkať za ním, na tom nezáleží. Akýkoľvek prejav závisti úspechu druhých je toxický.
Čo s tým? V srdci závisti je neistota. Pokúste sa pochopiť, že úspech druhého by nemal zasahovať do vášho vlastného. Usilujte sa o svoje ciele a zostaňte zameraní, potom sa budete cítiť sebaisto a budete schopní dôstojne reagovať na úspechy ostatných.
Obavy z úspechov druhých vás rozptyľujú od vašich vlastných cieľov a kariéry, takže sa pokúste zdržať sarkazmu a presmerujte energiu svojej žiarlivosti na niečo pozitívne.
Autor: Olga Letova