Výsledky štúdie ukázali, že piesne americkej skupiny The Beach Boys, ktoré vás ráno prebudia, vám pomôžu rýchlejšie a bezpečnejšie vstať zo spánku a počas celého dňa vám dodajú energiu.
Prvý mechanický budík - vynález taký dôležitý pre ľudstvo - sa objavil v roku 1787 a mohol zazvoniť až o štvrtej ráno. Odvtedy prešlo toto zariadenie mnohými úpravami av poslednom desaťročí bolo v našich smartfónoch nahradené zodpovedajúcou funkciou.
Teraz si môžeme zvoliť akúkoľvek melódiu, ktorá sa bude príjemne zobúdzať skoro v pondelok ráno - od slávnych triliek po Rammsteinove piesne. A práve táto voľba je venovaná novej štúdii vedcov z Kráľovskej technickej univerzity v Melbourne, uverejnenej v časopise Plos One.
V online prieskume s 50 ľuďmi sa našli zvuky zvukových alarmov na zvýšenie bdelosti a výkonu, zatiaľ čo tvrdé alarmy boli spojené so zvýšenou úrovňou rannej slabosti a zotrvačnosti spánku. Je to stav, ktorý sa objaví okamžite po prebudení (keď človek otvoril oči, ale nezdalo sa, že by sa prebudil a neuvedomil si) a je spojený s dočasným znížením pracovnej kapacity z niekoľkých minút na niekoľko hodín.
V online dotazníku každý účastník poznamenal, ktorý typ melódie uprednostňoval pri prebudení a potom porovnal svoju úroveň rozptýlenia a úzkosti ráno so štandardizovanými kritériami zotrvačnosti spánku. Prieskumy ukázali, že klasické tvrdé poplachy, ktoré zaznie v úplnom tichu a náhle sa ukĺznu do spánku, môžu vystrašiť a narušiť mozog, zatiaľ čo ďalšie melodické piesne, ako napríklad „Dobré vibrácie“od The Beach Boys alebo „Near Me“od The Cure - pomôžu dostať sa z zotrvačnosti a „prúdiť“do stavu bdelosti plynulejšie, rýchlejšie a efektívnejšie. Súčasne hlasitosť poplachu a doba trvania signálu neovplyvnili zážitok zo zotrvačnosti spánku.
„Ranná choroba je v našom 24-hodinovom svete vážnym problémom. Ak sa neprebudíte správne, váš výkon sa môže znížiť až na štyri hodiny. Aj keď je potrebný ďalší výskum, aby sme lepšie porozumeli najpresnejšej a najefektívnejšej kombinácii melódie a rytmu, niet pochýb, že zvolený zvuk môže mať následky, “vysvetľuje Stuart McFarlane, PhD.
Autori štúdie zdôrazňujú, že zistenia ich práce môžu byť obzvlášť dôležité pre tých, ktorí potrebujú byť ostražití a pohotoví bezprostredne po spánku, ako sú záchranári, hasiči alebo piloti, a pomáhajú pri výbere správnych melódií na prebudenie kvality.
Vedci už predtým spájali príliš dlhý spánok so zvýšeným rizikom mozgovej príhody a vedci z Kalifornskej univerzity v Berkeley na základe skenovania mozgu zistili súvislosť medzi kvalitou nočného odpočinku a úrovňou úzkosti, ktorá sa vyskytuje ráno.
Propagačné video:
Autor: Maria Azarova