Gerontológ Alexej Moskalev povedal o faktoroch, ktoré ovplyvňujú priemernú dĺžku života ľudí.
"Nebola mladá, mala iba 20 rokov …". Pamätáte si Puškin? A čo staré Kirsanovovi z románu „Otcovia a synovia“, ktorý, ako sa ukazuje, je vo svojich prvých 40 rokoch? Takí sú teraz - muži v manželskom veku, len začínajú žiť. Svetoznámy gerontológ Aleksey Moskalev povedal KP (letel na prednášku v Krasnojarsku), prečo je v blízkej budúcnosti dokonca 120 rokov života len začiatok. A budeme považovaní za mladých do 60 rokov.
Pozrime sa na tajomstvá prírody
Existujú zvieratá s dlhou životnosťou, napríklad veľryba lukostrelecká, môže vytlačiť tretinu stovky. Medzi ľuďmi svetový rekord - 122,5 roka - stanovila Francúzka Jeanne Kalman. Takže je to možné?
Vyzerá to, že áno. Okrem toho sa za posledných 100 rokov stredná dĺžka života človeka vďaka lekárstvu takmer zdvojnásobila. Je pravda, že najmä v dôsledku poklesu dojčenskej úmrtnosti hovorí Alexej Moskalev:
- Na začiatku dvadsiateho storočia boli hlavnými príčinami úmrtia týfus, záškrt, tuberkulóza, tj akútne infekčné choroby. Teraz je situácia iná: ľudia umierajú v dôsledku chronických chorôb v závislosti od veku: kardiovaskulárne ochorenia, nádory … Začali sme však starnúť aj pomalšie, o 15 percent.
Ale to nie je limit, vedec si je istý. Je potrebné vykukovať a požičiavať si tajomstvá dlhovekosti od prírody a potom ich preniesť na ľudí. A to už funguje: životnosť laboratórnych myší, na ktorých sa experimenty uskutočňujú, sa už predĺžila z jedného a pol na štyri roky. Budeme pokračovať?
Propagačné video:
120 nesľubujeme
Čo sa dá urobiť teraz (a mnohí ho praktizujú)? Iba krátko. Tí, ktorí jedia správne, majú šancu žiť dlhšie (menej mäsa a mlieka, viac zeleniny a bylín); dodržiava dennú rutinu; spí 7-8 hodín (fáza hlbokého spánku je dôležitá, keď sa telo zotavuje); Pravidelne cvičte (cvičenie znižuje riziko rakoviny) vlastní manažment stresu (vie, ako zmierniť stres po negatívnych situáciách).
Avšak všetky tieto pravidlá zdravého životného štýlu vám nesľubujú to isté 120 rokov. Ak sa ich budete držať, môžete si zabezpečiť úplnú, ale priemernú dĺžku života. Najviac 80 - 85 rokov.
- Aby ste ju radikálne zbavili - až do 120 rokov, musíte sa zapojiť do základného výskumu, aby ste pochopili príčiny starnutia. To je otázka budúcnosti, hovorí Dr. Moskalev. - Prečo až 120? Toto je prirodzený limit ľudského života.
Boj proti starobe - od detstva
Zvyčajne staroba začína po 65 rokoch as ňou aj chronické ochorenia: mozgová príhoda, srdcový infarkt, Alzheimerova choroba, ischemická choroba srdca, diabetes mellitus. Ale začneme starnúť už od narodenia.
- A čo sa stane? Pacientovi chýba čas. Prichádza k lekárom, keď je neskoro, “hovorí gerontológ. - Sťažnosti týkajúce sa zdravotných problémov av reakcii sa ozýva: „Áno, máte cukrovku, šedý zákal. Čo si chcel? Vek! To sa nezlepší. “
Musíte bojovať proti starnutiu od detstva, bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť. Bez čakania na príchod staroby. Na pomoc - všetkých tých istých päť pravidiel zdravého životného štýlu (výživa, režim atď.) Ešte neboli vynájdení. Hlavná vec je získať čas a potom nový vývoj vedcov príde včas.
Všetko je ako ľudia. Okrem veku
A čo tí, ktorí už roky vyhrávali? Takéto príklady existujú nielen v zahraničí alebo na Kaukaze, ale aj tu na Sibíri. Toto je najstaršia blokáda v Rusku, Valentina Kuznetsová, z Krasnojarska. Ako dieťa prešla peklom. Podarilo sa jej však prekonať viac ako 100 rokov. Ka-ah?
Medzitým rodiny dlhých pečene zaručujú, že „patriarchovia“nemajú žiadne zvláštne tajomstvá. Jedia a pijú, čo sa im páči, mučia sa športom. Všetko je ako ľudia. Okrem veku.
- Čokoľvek staršie ako 90 rokov je genetika! Dedičná dlhovekosť, - vysvetľuje Alexej Moskalev. - Áno, storočníci sa nelíšia od ostatných v stravovacích návykoch. Ale vďaka genetike majú rezervu, ktorá umožňuje žiť dlho. Pretože storočníci ochorejú na chronické choroby o 20 rokov neskôr ako ostatní. Nikto však nevie, ako dlho by títo ľudia žili, ak by dodržiavali pravidlá zdravého životného štýlu. Možno by sme mali príklady prekonania prirodzenej hranice života, 120 rokov? Títo ľudia s vysokou pravdepodobnosťou môžu tiež zradiť svoju dlhovekosť ďalšej generácii. Ich deti sú navyše o 50% menej náchylné na chronické ochorenia súvisiace s vekom ako iné.
Zdravý životný štýl nevylučuje riziká
Sú známe aj opačné prípady. Keď bol človek prívrženecom zdravého životného štýlu roky, prísne sa obmedzil na všetko a … nedosiahol 60-65, zomrel na nevyliečiteľnú chorobu.
- Nie je skutočnosťou, že schéma a strava, ktorú si osoba zvolila, mu vyhovovala, - pripomienky výskumného pracovníka. - Ak zomrel na nádorové ochorenie, je to opäť genetika. Poruchy DNA zdedené po našich predkoch môžu zvýšiť riziká. Vieš ako zbraň visiaca na stene? Jedného dňa to nechaj strieľať. Onkológovia hovoria: Každý má svoje vlastné nádory, ale nie každý žije, aby ich videl. Ak žijeme 120 - 200 rokov, v dôsledku náhodného hromadenia chýb v DNA sa riziko zvyšuje a zvyšuje. Aj napriek najrôznejším trikom vrátane zdravého životného štýlu. To znamená, že zdravý životný štýl môže toto riziko znížiť, ale úplne ho nezruší. V takýchto prípadoch by sa mal liek zachrániť.
Keď je stres pre vás … dobrý
Jedlo, spánok, režim nie sú všeliek, ale šance. Ale čo konštantný tlak, ten, ktorý nás zabíja? Musíte pochopiť: dlhovekosť priamo závisí od odolnosti voči stresu. A prichádza v dvoch variantoch: eustresa a úzkosť.
Eustress je krátkodobé otrasy. Napríklad pôst: deň v týždni alebo tri mesiace v mesiaci. Prípadne vynechajte jedno jedlo dvakrát až trikrát týždenne. Nepoškodí to, ale aktivuje obranné mechanizmy.
Tieseň je, keď je osoba na depresiu na dlhú dobu. Takýto tlak potláča imunitný systém, spôsobuje chronické zápalové procesy, a to aj v mozgu. Zmeny metabolizmu, riziko rozvoja nádoru sa zvyšuje a potom sa môžu tvoriť metastázy.
Existuje východisko: nie, nie alkohol alebo cigarety. Fajčenie zvyšuje riziko ochorenia o 30%. Alkohol tiež nie je užitočný. V extrémnych prípadoch si môžete dovoliť maximálne tri poháre vína týždenne. Ale je lepšie úplne odmietnuť.
Vaša obľúbená hudba, film, kniha, cvičenie v telocvični alebo v bazéne, dychové cvičenia, konečne, môžu zmierniť stres. Všetko, čo nás prepína.
Žiadny hluk a prach
Ďalším kritickým bodom je ekológia. Navyše, nie najlepšie. Dokážete žiť vo veku 120 rokov s oknami s výhľadom napríklad na továreň alebo diaľnicu?
- Ekológia nie je veta, ale rizikový faktor. ONE - spolu s génmi, životným štýlom atď. Celková ekologická situácia v našej krajine sa skutočne zhoršila. Ale opäť sa stredná dĺžka života zvýšila. WHO tak nedávno predĺžila obdobie mladosti na 44 rokov, zrelosť na 65 rokov, na 75 rokov - toto je staroba a po senilite.
Okrem toho by sa malo interpretovať všeobecne: ekológia je kvalita vzduchu, vody, potravín a životného prostredia: materiál, z ktorého je nábytok, tapeta atď. …
A organické znečisťujúce látky, ktoré sa usadia na kuchynskom stole, jedlo. Mimochodom sa preukázalo, že prachové častice určitej veľkosti zvyšujú riziko infarktu, aterosklerózy a Alzheimerovej choroby. Ale - pochopte - je to len jedna z premenných vo veľkej rovnici, jeden z faktorov.
SAID
„Smrť sa stane ostatným …“
Nestojí to za to počítať každú minútu kilokalórií, myslieť si, čo jeme. To je tiež neustále napätie. Nie je však potrebné sa znova stať neurotickými, je potrebný zlatý priemer.
Každý hovorí: chceme jesť tak, ako sme zvyknutí, sme tak chutí. A vždy uvádzam tento príklad: existuje cesta, je tu veľa áut. Nikto nehovorí: ak chcem, pôjdem bez toho, aby som sa rozhliadol. Každý chodí na správnom mieste, dodržiava pravidlá, aby prežil.
A teraz si všetci myslia: Mám určitú rezervu, v skutočnosti som večný. Nikto neverí, že zomrú. Môže sa to prejaviť v televízii, môže sa to stať pri nasledujúcom vchode, ale nie u nás … A to, čo dnes robíme, pravdepodobne neovplyvní to, čo nás zajtra čaká. A tu a teraz sa kladie budúcnosť.
AKO PRÁCA?
Tabletka v starobe je utópia. Starnutie je zložitý proces: zapojili sa desiatky mechanizmov. Preto bude riešenie komplexné. Niekde je ľahšie vymeniť „diel“. Vypestujte umelé kmeňové bunky zo svojho „materiálu“, vytvorte z nich orgán a transplantujte ich, aby ste ich nahradili.
Na druhej strane je možné pôsobiť s geroprotektormi (látky, ktoré zvyšujú životnosť). Na úrovni každej bunky sa snažte spomaliť proces starnutia. Zároveň by sa malo vymeniť všetko, čo sa vopred vymklo spod kontroly.
Génová terapia sa môže použiť na korekciu zdedených sklonov, ktoré sme zdedili, a na zvýšenie rizika nádoru, kardiovaskulárnych ochorení. Môžete ich upraviť v našom genóme. Teraz to robia pre vrodené choroby. Prečo to neurobiť proti chorobám spojeným s vekom?
Každý na to čaká. Nikto nemôže uniknúť starobe. Je potrebné zvýšiť počet zamestnancov a nasmerovať ich do tejto oblasti. Možno nie vymýšľať ďalšiu bombu, ale správne určovať priority?
REFERENCIE
Alexey MOSKALEV (narodený 5. novembra 1976) - doktor biologických vied, vedúci laboratória genetiky očakávaného života a starnutia v Moskve Phystech, vedúci laboratória Ústavu biológie Komi, vedúci oddelenia ekológie na Syktyvkarskej štátnej univerzite. Autor viac ako 80 vedeckých článkov a kníh v oblasti starnúcej genetiky a dlhovekosti.
ASYA ZHUKOVA