Už ste počuli o takých chorobách, ako sú „prst smartfónu“, „selfie zápästie“, „syndróm počítačového krku“alebo „počítačový hrb“? Posadnutosť rôznymi druhmi pomôcok ešte pred pandémiou mala na mnohých, a ešte viac dnes, negatívne dôsledky. O prevencii a liečbe chorôb našej doby - v článku.
Pred pandémiou koronavírusov boli naše životy už plné príkladov nadmerného využívania technologických inovácií. Videli sme to všade: pri cestovaní verejnou dopravou, na zastávkach a staniciach, v nákupných centrách, na pracovisku, v reštauráciách a kaviarňach, na dovolenkových večerách s príbuznými a dokonca aj doma používame smartfóny a nosíme slúchadlá.
V súčasných podmienkach samostatnej izolácie sa ešte viac prejavilo nadmerné používanie prístrojov: prebudenie, deti a dospelí začínajú deň so smartfónmi v rukách a zaspávajú s nimi.
Počet používateľov smartfónov dnes dosahuje viac ako 3 miliardy ľudí a posadnutosť týmito zariadeniami má na naše telá katastrofický vplyv.
V tomto článku chceme hovoriť o najzávažnejších zdravotných problémoch, ktoré vznikajú pri dlhodobom používaní pomôcok, ako aj o metódach ich prevencie a liečby.
TEXTER THUMB
Vedeckým názvom choroby je de Quervainova tendonitída. Je to typ zápalu, ktorý postihuje šľachy a ich väzivá zodpovedné za pohyb palca (extensory palca). Často sa vyskytuje v dôsledku veľkého zaťaženia palca, napríklad pri písaní miniaplikácií alebo počas elektronických hier. Z tohto dôvodu sa choroba niekedy označuje ako „hráčsky palec“.
Propagačné video:
Príznaky začínajú bolesťou, keď pohnete palcom. Môže sa šíriť na zápästie a predlaktie a môže sa líšiť v intenzite a môže byť sprevádzaný opuchom na spodnej časti palca a niekedy aj pálením v ruke.
Tento zápal ovplyvňuje schopnosť ruky držať predmety. Okrem toho klasickým prejavom choroby palca je, že nadobúda kladivkový tvar.
liečba
V miernych prípadoch je liečba jednoduchá a nevyžaduje chirurgický zákrok. Je potrebné obmedziť iba obdobie, počas ktorého si ruka udržuje neprirodzené postavenie. Okrem toho môžete použiť špeciálny remienok a vykonať niekoľko domácich cvičení. Nakoniec sa môžu použiť analgetiká, ale niekedy sa bolesti stanú chronickými a vyžadujú chirurgický zákrok.
Prst smartfónu (SMARTPHONE THUMB)
Tento výraz sa používa na označenie choroby palca v dôsledku dlhodobého používania smartfónu pri posielanie správ SMS a sledovaní sociálnych médií.
Predtým boli pracovníci v továrňach a továrňach náchylní na túto chorobu, ale dnes nadmerné používanie smartfónov ovplyvňuje šľachy zodpovedné za pohyb palca, spôsobuje zápaly a prejavuje sa vo forme bolesti v ramene alebo straty schopnosti držať predmety.
liečba
- Namiesto textových správ používajte hlasové správy
- Pri písaní správ sa pokúste použiť obe ruky; Jednou rukou držte zariadenie a druhou rukou písajte, aby ste sa nespoliehali iba na palec
- Nechajte ruky odpočívať
- Obmedzte čas strávený hraním elektronických hier
- Ak cítite bolesť a opuch prsta, používajte ľadové zábaly
Syndróm kliknutia prstom (TRIGGER THUMB)
Syndróm kliknutia prstom je bolestivá patológia charakterizovaná ťažkosťami pri ohýbaní prstov palca alebo iného prsta. Pri tejto chorobe sa prst zasekne v ohnutej polohe a nespája sa s charakteristickým cvaknutím, ako pri stlačení spúšte pištole. Mimochodom, tento cvakavý zvuk dal meno vyššie uvedenej chorobe.
Vedeckým názvom syndrómu je stenózna ligamentitída. Príčinou tohto ochorenia je nesprávne použitie jedného z prstov. Napríklad ukazovák pri obsluhe počítačovej myši alebo písaní na klávesnici počítača. To vedie k zápalu spojivových tkanív a väzov, ktoré držia ohýbacie šľachy. Keď sa pokúsite narovnať prst, objaví sa bolesť a charakteristický zvuk kliknutia. Okrem toho je v roztiahnutom stave blokovanie prsta. Komplikácie stenóznej ligamentitídy môžu byť sprevádzané objavením sa hustej, bolestivej hrče na spodnej časti prsta. Ak sa stav zhorší, prst sa zasekne v ohnutej polohe.
Liečba choroby:
- Odložte ruku na chvíľu;
- Používajte špeciálny fixačný obväz;
- užívajte nesteroidné protizápalové lieky;
- Vykonajte pravidelné cvičenia naťahovania prstov;
- Získajte priebeh lokálnych injekcií kortikosteroidov;
- uchýliť sa k operácii ako posledná možnosť.
Syndróm karpálneho (karpálneho) tunela (CARPAL TUNNEL)
Početné štúdie ukazujú, že používanie smartfónov má negatívny vplyv na ruky človeka, najmä stredný nerv. Pripomeňte, že je zodpovedný za citlivosť a fungovanie dlane a prstov, s výnimkou malíčka, a tiež inervuje svaly palca. Porucha stredného nervu vedie k syndrómu karpálneho (karpálneho) tunela.
Syndróm karpálneho tunela sa vyskytuje v dôsledku zvýšeného tlaku na stredný nerv v karpálnom tuneli, ktorým prechádza. Hlavnými prejavmi choroby sú brnenie, necitlivosť a bolesť v prstoch, dlaniach a predlaktiach. Mimochodom, vyššie uvedené príznaky negatívne ovplyvňujú trvanie a kvalitu spánku.
Prijatie opatrení na prevenciu syndrómu karpálneho (karpálneho) tunela bude určite najlepším riešením, pretože odstráni potrebu chirurgického zákroku a zabráni chronickému ochoreniu.
Najčastejšie sa príznaky syndrómu karpálneho tunela vyvíjajú postupne, takže keď si všimnete prvých príznakov, mali by ste sa pokúsiť znížiť tlak na stredný nerv. Ak vaša práca vyžaduje písanie na klávesnici počítača, musíte znížiť tlak na klávesy. Dôrazne sa odporúča robiť prestávky počas práce.
Nanešťastie sa stav ruky často zhoršuje a vyžaduje lekársky zásah, ktorý zahŕňa nechirurgické a chirurgické ošetrenie.
Nechirurgické metódy liečby:
- Zmeňte pracovné návyky, ktoré spôsobujú ochorenie. Zmeňte svoj mobilný telefón na smartfón s veľkou obrazovkou, zmeňte spôsob tlače na počítači alebo držanie myši;
- Používajte špeciálny fixačný obväz, najmä v noci, ktorý zabráni ohnutiu zápästia počas spánku;
- Používajte nesteroidné protizápalové lieky, ktoré súčasne zmierňujú bolesť a zápal;
- Zúčastnite sa kortikosteroidných injekcií, aby ste znížili opuch a zápal. Odstránia bolesť a odstránia tlak na stredný nerv.
- Získajte fyzickú terapiu, pravidelné cvičenia na zmiernenie tlaku na stredný nerv a cvičenia na posilnenie svalov zápästia.
Metódy chirurgického ošetrenia:
- Endoskopická chirurgia na liečbu syndrómu karpálneho tunela, ktorá zmierňuje tlak na stredný nerv.
Zápästie Selfie (SELFIE WRIST)
Nespoutaná túžba vziať selfies negatívne ovplyvňuje schopnosť ruky držať veci a tiež spôsobuje neurologické ochorenie - syndróm karpálneho tunela.
Symptómy syndrómu karpálneho tunela sa vyskytujú u 18-35 ročných v dôsledku kompresie stredného nervu, kde prechádza cez karpálny tunel. Je to spôsobené skutočnosťou, že počas selfie musíte neprirodzene krútiť zápästie, aby ste pri snímaní zachytili správny uhol.
Liečba choroby:
- Pri používaní telefónu na obrazovku telefónu príliš netlačte;
- Na obsluhu mobilného telefónu nepoužívajte iba jednu ruku, striedajte medzi nimi.
- Občas si oddýchnite;
- Cvičte pravidelne, aby ste si natiahli prsty a svaly zápästia.
SELFIE ELBOW
Selfie lakť je stav podobný syndrómu tenisového lakťa alebo laterálnej epicondylitídy. K zápalu lakťového kĺbu dochádza v dôsledku konštantného napätia šliach lakťa počas selfies, keď človek drží mobilný telefón v ruke. Medzi príznaky spojené so syndrómom Selfie Elbow patrí bolestivosť, keď sa šľacha stretne s kosťou. A čo viac, bolesť rúk sa môže šíriť z lakťa do ruky.
Príznaky syndrómu Selfie Elbow sa nanešťastie neobmedzujú iba na bolesť v oblasti lakťa. Ovplyvňuje to aj schopnosť ruky uchopiť predmety a vykonávať niektoré ťažké činnosti, napríklad potrasenie rukou, držanie šálky kávy alebo otočenie kľučky. Okrem toho je ťažké predĺžiť ruku smerom dopredu.
Liečba choroby:
Obdobie zotavenia môže trvať od šiestich mesiacov do roka, ale existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a urýchliť zotavenie:
- Na zmiernenie bolesti používajte ľadové zábaly;
- Používajte špeciálny fixačný obväz;
- užívajte lieky proti bolesti a protizápalové lieky;
- Vykonávať pravidelné cvičenia zamerané na rozvoj spoločnej mobility a flexibility;
- Získajte priebeh lokálnych injekcií kortikosteroidov;
- Ak je bolesť chronická, choďte na operáciu.
Loket mobilného telefónu (CELLPHONE ELBOW)
Medzi príznaky spojené so syndrómom lakťa mobilného telefónu patrí znížená citlivosť, brnenie alebo strata citlivosti v mačkách a prstoch prstov v dôsledku tlaku na ulnárny nerv, ktorý prechádza kubitálnym kanálom tesne za vnútornou stranou lakťa. Vedecký názov choroby je syndróm kubitálneho tunela. Dochádza k nemu, keď osoba pri používaní mobilného telefónu alebo počítača dlhodobo spočíva na lakte.
Liečba choroby:
Prijatie preventívnych opatrení je najlepšou začiatočnou liečbou, aby sa nielen znížil tlak na ulnárny nerv, ale aby sa tiež zabránilo chirurgickému zákroku.
Syndróm počítačového krku (TEXT NECK)
Syndróm počítačového krku nie je lekársky pojem, ale v poslednom čase sa rozšíril. Je mu pripisovaný všetky bolestivé pocity na krku a pleciach spôsobené nadmerným používaním mobilných telefónov.
Priemerná hlava dospelého váži asi 4,5 kilogramu. Cítime to preto, že krk bol špeciálne navrhnutý tak, aby podporoval váhu hlavy. Čo sa však stane, keď si sklopíte hlavu nad svoj mobilný telefón? Ťažisko sa posúva vpred, čo zvyšuje zaťaženie krčnej chrbtice. Ak skôr bolo zaťaženie krčných stavcov 4,5 kilogramov, pri nakláňaní sa hmotnosť hlavy zvýšila na 22 kilogramov.
Viete si predstaviť, koľko hodín strávite pochovaných v mobilnom telefóne? Váš krk je dlhodobo v neprirodzenej polohe, čo vedie k katastrofálnym následkom: od bolesti po posunutie krčných stavcov.
Medzi príznaky spojené so syndrómom počítačového krku patrí pretrvávajúca bolesť v krku, ramenách a hornej časti chrbta, ako aj záchvaty a obmedzený pohyb krčnej chrbtice.
Liečba choroby:
- Zmeňte svoju polohu pri používaní počítačov a mobilných telefónov. Z času na čas si oddýchnite a sadnite si chrbtom rovno;
- Pravidelne sa napínajte a cvičte, aby ste posilnili svaly krku.
POČÍTAČOVÉ HUNCH
Normálne má chrbtica vydutú oblasť v hornej časti chrbta, ale sedenie pred počítačom alebo mobilným telefónom po dlhú dobu zvyšuje hrboľ, čo má za následok zakrivenie chrbtice alebo posturálnu kyfózu.
Stupeň zakrivenia sa pohybuje od miernej po ťažkú, čo vedie k závažnej deformite chrbta. Medzi príznaky spojené s posturálnou kyfózou patrí bolesť alebo pálenie na hornom krku, bolesti hlavy a znížený prietok krvi do mozgu a horných končatín.
Liečba choroby:
- Pokúste sa posadiť rovno;
- Umiestnite na pracovisko pohodlný stôl;
- Prestávky pri práci;
- Vykonávajte pravidelné cvičenia chrbta a ramien. Napríklad veslovanie.
Syndróm myši (MOUSE WRIST)
Bolesť na zápästí, ktorá sa vyskytuje pri používaní počítačovej myši, je často spôsobená nesprávnym držaním alebo pripevnením myši. Môže byť príliš veľký, príliš malý alebo príliš ťažký, čo si vyžaduje väčšiu kontrolu, a to je zase veľmi škodlivé pre ruku.
Ako zabrániť rozvoju choroby:
- Vyberte typ počítačovej myši, ktorý vám vyhovuje. Medzi najobľúbenejšie typy patrí rukoväť dlane, rukoväť pazúry a rukoväť prsta.
- Upravte kancelársku stoličku pre lepšiu kontrolu;
- Pri používaní myši sa nepokúšajte položiť zápästie na okraj stola.
- Používajte podložku pod myš so špeciálnou podložkou na zápästie.
Po zvážení všetkých problémov pohybového aparátu, ktoré vyplývajú zo zneužívania našich orgánov, je potrebné prijať vážne opatrenia na udržanie zdravia a normálneho fungovania tela.
Zeinab al-Mulyah