Meditácia je druh relaxácie v prirodzenej prítomnosti tu a teraz. Aby ste sa presunuli zo zamerania pozornosti na spontánnu meditáciu, musíte sa naučiť uvoľňovať celú svoju existenciu tak, ako ste, a prestať s ničím robiť nič, pretože pozornosť je niečo spontánne a prirodzené. Tento proces je individuálny a dokonca intímny. Je takmer nemožné podrobne opísať všetky fázy, môžu ich byť stovky a každá z nich má svoju vlastnú, ale vo všeobecnosti sa to stane …
Najprv ponoríme telo do relaxácie a ponecháme iba tie časti tela, ktoré sú mierne napäté a ktoré sú potrebné na udržanie stabilnej polohy. Najprv je takmer nemožné rozlišovať medzi myšlienkou toho, čo pozorujete, a samotným pozorovaním. Ak sa zdá, že meditujete, s najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že o tom iba premýšľate. Meditácia je mimoriadne intuitívny proces, ako spontánny tanec mimo myšlienok. Môžete si myslieť, že beží mraky, ale nepotrebujú žiadne psychické úsilie na pohyb. Na zdvihnutie ruky nepotrebujete myšlienky. Osho počas jednej zo svojich prednášok uviedol príklad stonožky, ktorú jedného dňa zrazu premýšľal o tom, ako sa pohybuje všetkými jeho nohami, a okamžite narazil.
Jednou z najúčinnejších meditácií je rozjímanie o myšlienkach, ktoré sa objavujú v spektre vedomia. Pri praktizovaní pozorovania myšlienok začnete rozlišovať medzi rôznymi aspektmi a aspektmi myslenia. Je zrejmé, že myšlienka nie je len „živá vec“, „moja osobnosť“, ego …, ale je to aj energia a nedá sa nazývať objektívnym životom. Toto je určitý druh napätia na všeobecnom pozadí vedomia. Po zistení napätia začne relaxačná fáza.
Pustili ste všetky poňatia seba samého, všetko, čo ste si so sebou spájali, nespali, ale ste neustále v prirodzenej pozornosti. V tejto fáze sa otvára realizácia, že myšlienka je dokonca len druh úsilia. Je to len to, že sme na to zvyknutí, a spočiatku sa relaxácia zdá byť niečo neprirodzené. Ale to je len ďalšia myšlienka. Uvoľňujeme mozog, hlavu, púšťame všetky impulzy, ktoré vznikajú na periférii.
Keď relaxujete v prirodzenej prítomnosti, všimnete si, že stovky myšlienok stále krúžia v oblasti vnímania a my vlastne nie sme tvorcovia, ale vodcovia týchto látok. Naša myseľ ich nevedome chytí z mentálneho priestoru. Keď sa relaxácia zintenzívňuje, preniknete hlbšie a hlbšie do bezvedomia, vybavíte ju svetlom vašej pozornosti, usporiadate a rozšírite svoje vedomie. Rozšírenie vedomia je charakterizované skúsenosťou ľahkosti, slobody a blaženosti. Zdá sa, že rozmazávate do vesmíru, kde osobné „ja“už nie je komprimovaným zväzkom každodenných myšlienok.
Ako postupujete v meditačnej praxi, prejav myšlienok vo vnútornom monológu sa javí ako niečo hrubého. Myšlienky sa rozpoznávajú vo forme ich počiatočných impulzov a ich pôvodná chuť sa okamžite rozpozná. Ešte predtým, ako si myšlienku necháte pre seba, môžete už rozlíšiť, či je táto myšlienka nepokojná alebo pozitívna, mali by ste jej venovať pozornosť, nakŕmiť ju a ísť na ňu, alebo nie.
Toto je možno najlepší spôsob, ako prestať dopriať, zhovievavosť a otravovanie, zbaviť mozog zaťaženia chaosom zbytočných informácií, ktoré zbytočne strácajú pozornosť a energiu. Keď prirodzene pretrvávajú, nie je potrebné zobrazovať pokoj a odlúčenie.
Človek môže meditovať bez konkrétneho predmetu, uvoľniť telo a myseľ, zostať v strehu, okamžite naladený na nepokrytý aspekt existencie ako taký, čo je priamy spôsob, ako spoznať svoju podstatu. Je to však prax pokročilých a vo väčšine prípadov je tento objekt užitočný a nevyhnutný, aspoň ako referenčný bod, aby sa udržal hore. Ak nie je úplne jasné, čo sa deje vo vedomí, jednoducho si pamätáte: „Uvažujem o tomto objekte“, či už ide o špičku nosa, dych, zvuk, mantru, vonkajší objekt alebo nejaký zážitok.
Propagačné video:
Ako človek napreduje v meditácii, pozornosť sa stáva čoraz viac uvoľnenou. Keď sme sa oddelili od takých akútnych detailov, ako sú myšlienky a kultivovanosť, cítime svoju vlastnú podstatu, ako druh vibrácie podobnej vesmíru. Toto nie je konečný cieľ, pretože stále existuje určitá energia, ktorá sa fixuje v určitej rovine, aj keď širšia ako súkromné myšlienky.
Keď sa napätie v meditácii odstráni, uvoľnia sa všetky nahromadené napätia, „karma sa vyhodí“, rozlišovacia schopnosť mysle sa zníži a bude možné pracovať s najjemnejšími príčinami toho, čo sa deje.
Cvičenie meditácie môžete začať od dvadsiatich minút denne a postupne sa zvyšuje na hodinu alebo viac. Vo voľných dňoch môžete zariadiť ustúpenia, keď meditácia trvá nepretržite niekoľko hodín. Ústup môže trvať jeden deň až niekoľko rokov, v závislosti od podmienok praxe. Verí sa, že ústup je najsilnejším prostriedkom na uskutočnenie osvietenia.
Kedykoľvek je to možné, meditácia by sa mala doplniť osobným cvičením. Napríklad Surya Namaskar.
Ak meditácia nefunguje a máte pocit, akoby ste sa snažili sústrediť, môžete použiť rôzne pokyny, ktoré sú užitočné pre prax:
1.) Bez ohľadu na to sa držím predmetu meditácie bez toho, aby som sa rozptyľoval.
2.) Teraz neexistuje jediná dôležitá myšlienka, budem o tom premýšľať neskôr, ale teraz iba prax.
3.) Všetko sa deje samo od seba, nerobím nič, výber sa deje automaticky, nemám na výber.
4.) Predmet meditácie je už tu a teraz, žiadne úsilie ho nepomôže vnímať. Musíte len odpočívať.
5.) Pustil som myšlienky tak, ako sú, nech sú nejaké myšlienky, nevenujem im pozornosť.
6.) Ako nemôžem ovládať svoju vlastnú myseľ? Ak niečo nemám pod kontrolou, možno to nie je moje?
7.) Vždy som tu bol, vždy existovalo niečo, čo je práve teraz a nie je potrebné nič iné - nie je čoho usilovať.
8.) Neexistuje nič iné ako prirodzené vedomie.
Je však takmer nemožné objektívne opísať tieto jemné procesy slovami a stojí za to si zvyknúť na nepodporované intuitívne vedomie mimo myšlienok, ktoré je pre väčšinu ľudí v našej dobe spiace.
Ak nemáte záľubu v meditácii, je to úplne normálne. V niektorých obdobiach môže psychologická analýza a bežný aktívny život, v ktorých sa učíme robiť rozhodnutia dospelých a byť zodpovední, pre väčšinu ľudí priniesť omnoho väčší úžitok.