Ako sa zbaviť komplexov a obáv? Ako sa stať šťastným, bohatým a úspešným? Ako vybudovať harmonické vzťahy a skvelú kariéru? O tom boli napísané stovky kníh a tisíce blogov na internete, vrátane veľmi rozumných a užitočných. Ale napriek tomu, ak budete používať univerzálne odporúčania, nezabudnite, že niekedy samoliečba (aj podľa kompetentných pokynov) vedie k opačnému efektu.
Najpôvabnejšie a najatraktívnejšie
Časy, keď sa populárna psychológia obmedzovala na dobré rady - neškodné a … zjavné, sú preč. Teraz nájdete podrobné odporúčania pre prácu so zložitou psychotechnikou, ktorá samozrejme vedie ľudí k pokušeniu. Mnoho techník vyvinutých talentovanými vedcami skutočne poskytuje úžasné výsledky. Prečo to teda nevyskúšať: nijako sa to nezhorší, však?
Vlastne nie. Vždy existuje riziko, že niečo zlé pochopíte alebo urobíte, takže aj tie zdanlivo najbezpečnejšie psychologické cvičenia sa môžu stať časovanou bombou - a namiesto riešenia jedného problému dostane človek kopu nových problémov. Absolvujte aspoň známy autotréning. Zdalo by sa, čo by mohlo byť jednoduchšie? Pravidelne si hovorte, že ste najpôvabnejšia a najatraktívnejšia (alebo najsilnejšia, najbohatšia a najúspešnejšia) - a postupne si zvyknete na nový imidž. Jednoduché, zrozumiteľné, prístupné. Je tu však aj jedno veľmi významné „ale“. Ľudia často nechápu, že keď si dajú takéto postoje, dajú si iba masku. V niektorých situáciách je táto maska pohodlná a pohodlná, ale podstata človeka sa nemení - pretože skutočná príčina problému (komplexy,zlyhania v osobnom živote alebo kariére) zostala nespracovaná a často sa nezistila. Ukazuje sa, že nový obrázok umožňuje vyriešiť niektoré konkrétne problémy (napríklad úspešne absolvovať pohovor), ale vnútorné problémy sú skryté ešte hlbšie. A neváhajte, jedného dňa v najnevhodnejšej chvíli vystrelia.
Vezmite si dve: sfilmované
Mimochodom, ľudia pomerne často nemôžu sami odhaliť pôvodný problém práve preto, lebo … situáciu nepovažujú za problematickú. Konflikty s rovesníkmi alebo rodičmi, traumatické epizódy od raného detstva: je možné, že si ich človek jasne pamätá - ale ani nepredpokladá, že nejaká „menšia“hádka alebo zášť spôsobili obrovské množstvo komplexov a problémov.
Propagačné video:
Pravdepodobne poznáte populárnu a veľmi efektívnu techniku, ktorá navrhuje prepísať scenár vášho života. Osoba si musí pamätať svoje zlyhania, traumatické okolnosti minulosti - a všetko negatívne nahradiť pozitívnym. Tak si vytvárame nový, úspešnejší obraz o svojom vlastnom Ja - a zmenou minulosti (na papieri, a čo je najdôležitejšie, v mysli) si programujeme šťastnú budúcnosť. Je to skutočne skutočné - za predpokladu, že sa zistil pôvodný problém. A pri samostatnej práci to, bohužiaľ, nie vždy funguje. Jednoduchý príklad: muž si pripomína, že ho v škole dráždili - a zdá sa, že tým utrpela jeho sebaúcta - so všetkými následnými následkami. Prečo podpichovať? Áno, pravdepodobne preto, že bol vynikajúcim študentom, „bláznom“- a taký vo svojej triede nebol naklonený. A teraz človek píše nový životný scenár,kde je dobrým študentom, ale zároveň je aj dušou spoločnosti, má veľa priateľov a dievčatá ho majú rady … V skutočnom živote však k lepšiemu nedôjde k nijakej zmene. Prečo? Pretože dôvodom konfliktu s rovesníkmi neboli vôbec známky. A napríklad v tom, že hrdina príbehu sa kedysi nedal dokopy s neformálnym vedúcim triedy. Alebo bol „mama mama“. Alebo keď raz urobil rozruch pre učiteľa … Je to táto situácia, ktorú treba prepísať, hľadať nové možnosti správania, riešenia konfliktu. Potom sa budú vyvíjať ďalšie udalosti podľa nového, šťastného scenára.že hrdina príbehu sa kedysi nedal dokopy s neformálnym vodcom triedy. Alebo bol „mama mama“. Alebo keď raz urobil rozruch pre učiteľa … Je to táto situácia, ktorú treba prepísať, hľadať nové možnosti správania, riešenia konfliktu. Potom sa budú vyvíjať ďalšie udalosti podľa nového, šťastného scenára.že hrdina príbehu sa kedysi nedal dokopy s neformálnym vodcom triedy. Alebo bol „mama mama“. Alebo keď raz urobil rozruch pre učiteľa … Je to táto situácia, ktorú treba prepísať, hľadať nové možnosti správania, riešenia konfliktu. Potom sa ďalšie udalosti vyvinú podľa nového, šťastného scenára.
Nebezpečné experimenty
V poslednej dobe sú dýchacie praktiky veľmi populárne. Rebirthing, pneumo-katarzia, holontropné dýchanie a mnoho ďalších techník sú vynikajúcimi nástrojmi na sebapoznanie, oslobodenie od strachu, komplexov, následkov psychickej traumy, odhalenia tvorivosti a dokonca aj uzdravenia. A na internete je ľahké nájsť podrobné pokyny na zvládnutie týchto techník. Jednoduché, pohodlné, dostupné … Problém je v tom, že nepripravený človek riskuje, že sa s problémom nevyrovná, čo vďaka dýchacím praktikám nečakane „vyloví“z hĺbky podvedomia. Vo výsledku sa zdá, že uviazol v nepríjemnej situácii, bol zajatý svojou vlastnou minulosťou.
Pri samostatnom použití meditačných techník sa vyskytujú podobné „vedľajšie účinky“.
Autohypnóza alebo autogénny tréning je úžasná metóda psychologickej korekcie. Self-hypnóza vám umožní odhaliť skryté motívy správania, hlboké dôvody neúspechu, odhaliť nové schopnosti a nadprirodzené schopnosti a dokonca … predĺžiť deň: pomocou určitých techník môžete skrátiť dobu spánku na 15 minút denne! Viete si predstaviť, koľko nových príležitostí bude mať človek? To všetko znie mimoriadne lákavo, takže stále viac pribúda ľudí, ktorí si chcú osvojiť metódu sebhypnózy.
Autogénny tréning je v podstate meditácia zameraná na rozvoj psycho-vôľových vlastností: schopnosť cieľavedome sústrediť pozornosť, relaxovať, ponoriť sa do určitého tranzu atď. Samohypnózu môžete zvládnuť sami - existujú však riziká. Napríklad počas ponoru musíte napnúť určité svalové skupiny. A človek, ktorý praktizuje sebahypnózu bez pomoci špecialistu, nie je vždy schopný tento proces riadiť. V dôsledku toho dochádza k natiahnutiu svalov, zvieraniu, čo má mimoriadne negatívny vplyv na stav nervového a kardiovaskulárneho systému a v dôsledku toho môže viesť k rozvoju chorôb, nervovým zrúteniam, nespavosti a ďalším vážnym problémom. Poplatok za experiment je príliš vysoký, súhlasíte? Preto som presvedčený:Je nežiaduce študovať klasický autogénny tréning podľa metódy Johanna Schultza bez vedenia skúseného odborníka.
Matka otec ja …
Považujem rodinné konštelácie za veľmi efektívnu techniku. Metódu vyvinul nemecký psychiater Bert Hellinger, ktorý sa domnieval, že pri poruchách rodinných väzieb treba hľadať pôvod mnohých psychologických problémov. V klasickej verzii sa terapia vykonáva v skupine pod vedením špecialistu. Pacient si rozdelí úlohy medzi ostatných účastníkov relácie - vymenuje „náhradníkov“za otca a matku, bratov a sestry, babičku, tetu a ďalších príbuzných. Hovorí o svojich pocitoch a identifikuje problém. A psychoterapeut modelovaním určitých situácií pomáha identifikovať jeho pôvod, eliminovať príčiny a ako výsledok hľadať cestu von.
Zvonka môže takáto práca vyzerať ako predstavenie, kde každý hrá svoju rolu. Niekedy sa však ľuďom odporúča, aby pracovali sami - a pacient sa stane vlastným psychoterapeutom a hračky alebo šachové figúrky pôsobia ako „náhrada“za jeho príbuzných. Niekedy sa experiment ukáže ako celkom úspešný, ale existuje veľa prípadov, keď človek namiesto riešenia vlastného problému dostal „náklad“niekoho iného. Napríklad v priebehu improvizovanej hry sa ukáže, že strýko hrdinu bol hazardným hráčom (alebo večným lúzerom alebo šteňatom atď.) - a človek si svoj problém nedobrovoľne prenesie do svojho života, čím si ešte viac komplikuje svoju vlastnú situáciu. A s najväčšou pravdepodobnosťou skôr alebo neskôr dostane stretnutie s psychológom.
Samozrejme, existuje veľa príkladov úspešného samostatného používania psychotechniky. Ale napriek tomu, ak si nie ste úplne istí úspechom, je lepšie neexperimentovať s vlastnou psychikou.
Liečiteľ, psychológ, hypnológ Michail Miller