Naše telo je schopné nevedomky na základe našich životných scenárov pomocou dýchania prerozdeľovať energiu z jednej čakry do druhej. Ak sa to od neho naučíme, bude to pre nás lepšie, najmä preto, že náš učiteľ je vždy tu, pretože toto sme v skutočnosti my.
Niekoľko hlavných bodov výmeny energie medzi čakrami pomocou dýchania:
- Vdýchnutie je dlhšie ako výdych alebo výdych je kratšie ako vdychovanie - aktivuje sa manipura.
- Vdychovanie je kratšie ako výdych alebo výdych je dlhší ako vdychovanie - aktivuje sa anahata.
- Dýchanie nosom (inhalácia a výdych) - aktivuje ajnu.
- Dýchanie ústami (inhalácia a výdych) - aktivuje anahatu.
- Zadržanie dychu po vdýchnutí - aktivuje ajnu a muladharu.
Propagačné video:
- Zadržanie dychu po výdychu - aktivuje anahatu a muladharu.
- Séria rýchleho nadýchnutia alebo výdychu - aktivujte svadhisthanu.
- Simultánne dýchanie ústami a nosom (inhalácia a výdych) v pomere 50% ústami a 50% nosom aktivuje višudhu plus prirodzene anahatu a ajnu.
- Pri nádychu sa energia zhromažďuje na čakrách alebo čakrách v závislosti od toho, ako a kde osoba dýchala, a pri výdychu je energia smerovaná do tejto čakry alebo čakier, a to aj v závislosti od toho, ako vydýchol.
Niektoré dýchacie vzorce:
Pri vdychovaní nosom a výdychu ústami získavame energiu do ajny a prekladáme ich do anahaty, čo umožňuje, aby sa zmyslové spektrum stalo vedomejším a vyváženejším. Ak súčasne urobíme výdych dvakrát kratší, umožní nám to tiež aktivovať tlačovú zónu. Takéto dýchanie nám dá príležitosť, byť v rovnomernom a sebavedomom stave, komunikovať s ľuďmi, ktorí sú srdcu blízki, na obchodnej a konštruktívnej vlne.
Rovnomerný nádych je dvakrát taký dlhý ako výdych, „pred výdychom“sa prenáša energia zo zóny srdca - anahata, do oblasti slabín - svadhisthana (sexuálne vzrušenie).
Rovnako ako chôdza, komunikácia a oveľa viac je dýchanie jednoznačne spojené s rôznymi oblasťami tela - s čakrami. Vieme, že keď je človek rozrušený, dýcha povrchne a často. Keď pokojný, pomalý a hlboký. Pripomeňme si, ako sa dýchanie dieťaťa (nielen dieťaťa) buduje po tom, čo dlho a „produktívne“plakalo.
Počas inhalácie sa vzduch vdychuje po častiach (svadhisthana) a výdych je dlhší ako inhalácia (anahata). Čo robí telo pomocou takéhoto dýchania a ako také dýchanie ovplyvňuje stav dieťaťa a ktoré čakry aktivuje? Ukázalo sa, že vďaka takémuto dýchaniu sa emocionálna energia telom redistribuuje, zo svadhisthany (séria predýchaní) a prechádza do jemnejšej zmyselnej energie srdcovej zóny - anahaty (výdych je dlhší ako vdychovanie). Alebo to môžete povedať tak, že s dychom dieťa nevedomky zbiera emocionálnu energiu a prenáša ju do zmyslového spektra, teda upokojuje sa.
Pokojné dýchanie - aktivuje mooladharu a anahatu bez oslabenia ostatných zón.
Aj pri veľmi silnom vzrušení sa môžeme pomocou pomalého a rovnomerného dýchania upokojiť a prísť do rovnovážneho stavu, keď sa inhalácia rovná výdychu a oneskorenie po vdýchnutí sa rovná oneskoreniu po výdychu. Ak je dýchanie pokojné a stále, potom sa zvyšuje objem energie a zlepšuje sa zdravie. Opakom pokojného dýchania je vzrušené dýchanie (dýchanie, ktoré pripomína vlny).
Rozrušené dýchanie - aktivuje oblasť slabín a srdca, aj keď oslabuje mooladharu a ajnu. Rozrušené dýchanie možno nazvať rýchlym dýchaním bez oneskorenia s krátkymi nádychmi - výdychmi. Pri rýchlom a plytkom dýchaní sa do dýchacieho procesu zapájajú hlavne svaly dvoch zón, to sú zóny srdca a slabín, to znamená zmyslové a emočné zóny. Zóny tlače - manipúra a hlavy - ajna, sa nezúčastňujú takého dýchania, respektíve také dýchanie vedie do stavu, v ktorom môžete: je úžasné sa odviazať, tancovať alebo byť na vrchole sexuálneho potešenia, strhnúť všetko, čo sa varilo, vhodnému alebo len nablízku objekt.
Celkom prirodzene je pri takomto dýchaní ťažké robiť premyslené a zodpovedné rozhodnutia. Nie je náhoda, že v takýchto situáciách sa človeku povie: „Stiahnite sa spolu“alebo „Dýchajte hlbšie“. Obe tieto frázy sú presne zamerané na aktiváciu vôľových zón, a to manipúru a ajnu. To zase umožňuje prechod zo vzrušeného stavu do stavu pracovnej schopnosti, v ktorom človek koná v súčasnej situácii čo najproduktívnejšie.
Jedným príkladom „neproduktívneho“dýchania je dýchanie „Heavy Lobe“. Toto dýchanie je prítomné v situáciách, keď je človek dlhodobo v problémovom stave a zatiaľ sa nepredpokladá konštruktívne riešenie.
„Ťažký lalok“- dýchanie, pri ktorom „ťažký“dych so zvukom podobným „Ha“padá do oblasti hrudníka a so smutným výdychom sa brušná oblasť stiahne a ramená klesnú. Ak preložíte taký dych z neverbálneho symbolu do jazyka slov, dostanete frázy ako: „Toto je zložitá situácia, je to nad moje sily“alebo „No, stalo sa mi to znova“, „Neuspejem.“
Konštruktívnou cestou z takéhoto dýchania (ak ste sa už týmto spôsobom nadýchli) je vedomá zmena štruktúry výdychu. Výdych by mal byť rovnomerný a energický a čo je veľmi dôležité, mal by byť vydychovaný s rovným chrbtom. Potom toto dýchanie jazykom slov bude znieť ako „Aj keď je táto situácia zložitá, nájdem v sebe silu ju vyriešiť“alebo „Aj keď je to pre mňa teraz ťažké, urobím to tak, aby som dosiahol to, čo som si naplánoval.“Preto možno rôzne druhy dýchania nazvať produktívnym alebo neproduktívnym, iba v závislosti od toho, ako pripravujú ľudské telo na prechod (prežívanie) konkrétnej situácie. Ak to pomôžu vyriešiť, potom sú produktívni, ak nie, potom …..
Dýchacie rady:
Ak je to zodpovedná obchodná situácia, potom by dýchanie malo aktivovať vôľové zóny - tlač, hlavu a zónu kostrče. A ak situácia súvisí s odpočinkom, potom by dýchanie malo aktivovať zóny srdca a slabín (menej často hrdla). Keď sa človek pri vážnom rozhovore rozpadne na krik (sú zapnuté oblasti slabín a tlač), potom sa riešenie problému, na ktoré sa predtým minulo veľa času a energie, iba skomplikuje.
Po intenzívnom zaťažení tela (beh, športový tréning, ťažká fyzická práca) musíte dýchať a aktivovať tie čakry, ktoré chcete ovládať svojou priamou silou, napríklad: ajna - rovnaký nádych a výdych nosom, bezodkladne po výdychu, ale s oneskorenie po vdýchnutí; anahata - výdych ústami je jeden a polkrát dlhší ako inhalácia a s oneskorením po vdýchnutí a bez oneskorenia po vdýchnutí; alebo manipúra s kratším výdychom dolnej časti nosa so zvukom „XY“, bez zadržania dychu atď.