Od autora: Tento článok popisuje cvičenia pre samostatnú prácu so snami.
Každý z nás sníva - jasný a šťastný, niekedy znepokojujúci, so vzrušujúcimi zápletkami alebo nesúdržnými abstraktnými obrazmi. Akákoľvek osoba aspoň raz v živote, ktorá chcela odhaliť tajomstvo spánku, otvorila početné knihy snov pri hľadaní výkladu. Vysvetlenia v knihách snov sú často úľavou, ale niekedy môžu byť alarmujúce, pretože predpovedajú niečo negatívne. Človek verí v predpovede a nevedome upravuje svoje správanie, čím mu iba pomáha pri uskutočňovaní. Čo je teda sen a čo je najdôležitejšie, ako mu porozumieť?
V psychológii existuje niekoľko hlavných teórií, ktoré vysvetľujú naše sny. Známy Sigmund Freud tvrdil, že každý sen obsahuje informácie o našich skrytých túžbach. Po ňom Carl Jung predložil teóriu, ktorá sníva prostredníctvom symbolických obrazov nevedomia, ktoré ukazujú stav našej psychiky v súčasnosti. Fritz Perls, zakladateľ gestaltovej terapie, považoval sny za správy o nedokončených situáciách, o vzťahu, v ktorom sme k sebe a k svetu okolo nás, ako na indície toho, čo si v živote nevšimneme alebo sa mu nevyhneme. Tiež presne ukazujú, ako ignorujeme a popierame niektoré aspekty našej osobnosti. Neskôr, keď zhrnul svoju myšlienku, Perls nazval sny krátkymi správami o súčasnom alebo všeobecnom stave ľudského života.
Na základe poslednej spomenutej teórie môžeme povedať, že naše emócie, stavy, akoby pomocou projektora, sú zobrazené prostredníctvom všetkých objektov, javov, postáv, fragmentov krajiny, fantastických obrazov, ktoré vidíme vo sne. V niektorých prípadoch môže byť projekcia dokonca náš fyzický stav, t.j. prácu našich vnútorných orgánov.
Dôvodom tejto skúsenosti sa veľmi často stávajú „nočné mory“. „Strašidelné“zápletky sú však tiež iba projekciami, iba naplnené ďalšou energiou.
Každý človek si vo sne „vytvára“svoje vlastné jedinečné obrazy. S týmto chápaním snov sa stáva zrejmá celá absurdita toho, ako vás unášajú rôzne knihy snov. Ako si potom vyriešiť svoje sny?
Propagačné video:
Existujú rôzne techniky práce so snami, v závislosti od smeru psychológie, v ktorej psychológ pracuje. V rámci Gestaltovej terapie je jednou z hlavných techník „identifikácia so snovým obrazom“, ktorá je zameraná na to, aby bol sen pre človeka zrozumiteľnejší. Táto technika má veľké množstvo odrôd, vrátane cvičení, ktoré si môžete urobiť aj sami.
Najskôr si napíšte svoj sen a urobte zoznam všetkých jeho podrobností. Pomysli na každého človeka, na každý predmet, na každý prvok a potom si s každým z nich predstav si seba. Pokúste sa prevteliť do každého z týchto prvkov a hrajte ich. Naozaj sa ním staňte.
Možnosť 1. Potom vezmite každý z týchto prvkov, znakov a častí a umožnite im vzájomnú komunikáciu. Napíš scenár. Vymyslite dialóg medzi dvoma protikladnými postavami - a zistíte (najmä ak ste správne identifikovali protichodné strany), že medzi sebou určite začnú bojovať. Ktoroukoľvek časťou sna ste vy, toto je vaša vlastná projekcia, a ak existujú nejaké nezmieriteľné stránky a vy ich prinútite bojovať medzi sebou, hráte hru na večný konflikt. Ako proces komunikácie pokračuje, dochádza k vzájomnému uznávaniu, až kým nakoniec nedôjde k jednote a zjednoteniu týchto dvoch protichodných síl.
Možnosť 2. Po reinkarnácii ako prvku sna môžete povedať alebo zaznamenať emocionálny monológ adresovaný ktorejkoľvek inej postave vo sne. Potom musíte uviesť zoznam prežívaných pocitov súčasne a preniesť ich do vzťahov v reálnom živote. Položte si otázku: Komu by som v živote mohol adresovať tieto pocity?
Možnosť 3. Ak sen predstavuje rôzne krajiny, kozmické krajiny, báječné zložité zápletky, ktoré sa dajú ťažko rozdeliť na prvky, potom sú umelecké techniky veľmi účinné. Vytvorte kresby, ilustrácie, koláže svojho sna, aby ste objasnili prvky, na ktoré sa premieta váš stav. A potom, rovnako ako v prvých dvoch možnostiach, povedzte sen v prvej osobe alebo, ak existujú ďalšie prvky, vstúpte s nimi do dialógu.
Možnosť 4. Nakreslite kúsok sna, ktorý vás najviac zaujíma, vyberte dva prvky a nakreslite sa na rovnaký obrázok. Je užitočné zvoliť si na cvičenie nielen zvieratá alebo ľudí, ale aj predmety alebo časti vesmíru. Ďalej si urobte z prvej osoby pohľad na tieto dva prvky (Kto som? Čo som? Aké vlastnosti mám? O čo sa usilujem? Čo robím v tomto sne?). Potom vykonajte dialóg, v ktorom každý prvok vyjadruje svoj postoj k druhému (vrátane k vám, znázornenom na obrázku). Potom sami oslovíte každý z prvkov a potom odpoviete v ich mene. Určite kontaktujte priamo „na vás“. Potom sa vráťte k prežívaným emóciám a preneste ich do vzťahu v reálnom živote. S kým vediete podobný dialóg v reálnom živote? S kým rozvíjate tento typ vzťahu? Čo od neho chcete získať?
Často je ťažké si spomenúť na sen ako celok, objavujú sa niektoré nepolapiteľné obrazy, zostávajú stopy vnemov, ale sen si nepamätá. Existujú na to jednoduché odporúčania, podľa ktorých sa naučíte zapamätať si sny do najmenších podrobností:
- nevstávajte hneď po prebudení, ľahnite si trochu so zatvorenými očami;
- pozorne počúvajte seba, svoje pocity a obrazy, ktoré k vám prichádzajú, neskúšajte si konkrétne spomenúť na sen;
- viesť si „denník“snov, do ktorého budete musieť zaznamenávať vznikajúce obrazy, vnemy;
- Lepšie je nechať notebook vedľa postele, aby ste ho ľahko vzali natiahnutím ruky.
Načo to je? Pochopenie snov vám môže pomôcť získať jasnú predstavu o udalostiach vo vašom živote, lepšie porozumieť samému sebe. Okrem toho môžete znížiť negatívne skúsenosti a emócie, znížiť stres a maximalizovať potešenie, potešenie a radosť zo života!
Autor: Babich Vera