Chcete žiť dlhší a plnohodnotnejší život, ochorieť menej a mať vyššiu úroveň vitality? Dozviete sa, ako meditácia ovplyvňuje biochémiu nášho mozgu, a veľa vám bude jasných.
Meditácia a serotonín
Meditácia zvyšuje hladinu serotonínu, prirodzeného náboja šťastia. Serotonín ovplyvňuje väčšinu z 86 miliárd mozgových buniek. Vedcom známy ako neurotransmiter dobrej nálady, serotonín hrá kľúčovú úlohu pri prenose neuro-impulzov z jednej časti mozgu do druhej. Má silný vplyv na našu náladu, prispieva k dosiahnutiu stavu šťastia a spokojnosti. Zvyšovanie hladiny serotonínu je mimoriadne dôležité pri liečbe depresií a depresívnych stavov, ktoré sa vyznačujú nízkou hladinou tohto hormónu v mozgovej kôre.
Podľa neurofyziológa Princetonskej univerzity Barryho Jacobsa depresia začína, keď je neurogenéza (produkcia neurónov) znížená v dôsledku stresu.
Štúdia z Montrealskej univerzity ukázala, že pravidelné meditačné postupy zvyšujú hladinu serotonínu v našom mozgu. Vedci zistili, že meditácia zlepšuje prísun mozgových buniek chemikáliami potrebnými na výrobu serotonínu. Meditačné praktiky stimulujú prirodzenú produkciu nášho mozgu.
Počas meditácie sa vytvárajú podmienky na vytvorenie priaznivého chemického prostredia, ktoré podporuje produkciu nových mozgových buniek, čo z nás robí šťastnejších a zdravších ľudí.
Propagačné video:
Meditácia a kortizol
Kortizol je hormón, ktorého zvýšenie hladiny sprevádza starnutie tela, čím nižšia je jeho hladina, tým lepšie pre človeka. Produkcia kortizolu sa zvyšuje, keď sme v strese alebo úzkosti. Zvýšená hladina kortizolu po dlhú dobu má škodlivý účinok na naše mozgové bunky, blokuje produkciu ďalších prospešných hormónov a vedie k depresii, úzkosti, úzkosti, zvýšenému krvnému tlaku a nespavosti.
Ak je hladina kortizolu v našom tele zvýšená, potom je to zlá správa. Vedci našťastie našli mimoriadne účinný prostriedok na boj proti prebytku tohto hormónu. Zistili veľmi silný inverzný vzťah medzi meditáciou a poklesom hladiny tohto hormónu v krvi. Vedci zistili, že ľudia, ktorí meditovali dva týždne, znížili hladinu kortizolu takmer o 50%. Meditácia sa ukázala ako mimoriadne efektívna pri normalizácii hladín tohto hormónu v tele.
Meditácia a hormón DHEA (dehydroepiandrosterón)
Vedcom je známy predovšetkým ako „hormón dlhovekosti“a hormón zmierňujúci stres DHEA je jedným z najdôležitejších hormónov v tele. S vekom hladina tohto hormónu klesá, čo otvára cestu k starnutiu a chorobám.
Na meranie biologického veku človeka vedci merajú hladinu DHEA; meranie hladiny tohto hormónu je oveľa presnejším medicínskym markerom ako vek vyjadrený v rokoch života. Vedci v 12-ročnom sledovaní 240 mužov (50 - 79 rokov) zistili, že hladiny hormónu DHEA priamo súviseli s úmrtnosťou. Výsledky vedcov preukázali jednoduchú závislosť: čím nižšia je hladina tohto hormónu, tým kratšia je dĺžka života človeka.
Našťastie vám v tomto prípade pomôže pravidelná meditácia, ktorá zabezpečí výrazné zvýšenie hladiny tohto hormónu. Osoba, ktorá pravidelne medituje, sa v priemere dožije o 8 - 11 rokov dlhšie ako jej jednoročné dieťa, ktoré meditáciu necvičí. Vincent Giampapa, MD, bývalý prezident Americkej komisie pre gerontológiu a uznávaný výskumník v oblasti dlhovekosti, zistil, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú, majú o 43,7% vyššiu hladinu tohto hormónu v porovnaní s bežnými ľuďmi. Možno je meditácia jediný skutočný spôsob, ako predĺžiť život? Mnoho vedcov sa domnieva, že je to skutočne tak.
Meditácia a GABA
Hormón, ktorý je známy predovšetkým tým, že vám pomáha znovu získať pokoj. GABA (gama aminobutyrát, kyselina gama aminomaslová) je jedným z hlavných neurotransmiterov v centrálnom nervovom systéme, ktorý stimuluje procesy inhibície v mozgovej kôre.
Všetci ľudia, ktorí užívajú alkohol, drogy, tabak a kofeín, majú jednu spoločnú vec: nedostatok GABA. Nedostatok tohto mimoriadne dôležitého hormónu môže spôsobiť rôzne problémy vrátane úzkosti, nervozity, chaotických myšlienok a nespavosti. Našťastie existuje efektívne riešenie tohto problému. V roku 2010 vedci z Bostonskej univerzity dokázali, že k 27% zvýšeniu hladiny GABA dôjde už po 60 minútach meditácie. Čo je ešte efektívnejšie ako cvičenie! Meditácia vám pomôže zvýšiť hladinu tohto hormónu v krvi.
Meditácia a endorfíny
Zodpovedajú za pocity šťastia a radosti, ktoré prežívame, endorfíny sú neurotransmitery, ktoré telo používa ako prostriedok na tlmenie vnútorných bolesti. Štúdia z roku 1995 (Garth a kol.) Publikovaná v časopise Journal of Psychology zistila, že obsah tohto hormónu v dvoch skupinách - u 11 športovcov, ktorí sú profesionálnymi bežcami a 12 ľudí, ktorí sa venujú meditácii - bol výrazne zvýšený. Navyše u ľudí. pri cvičení meditácie bola hladina endorfínov ešte vyššia ako u profesionálnych športovcov!
Bežci majú frázu „dostať sa na hornú lištu“. Je to šťastný zenový stav blaženosti, ktorý človeka premáha pri dlhodobom a intenzívnom športe. Rovnaký stav sa našťastie dá dosiahnuť meditáciou. Ľudia, ktorí sa venujú meditácii, môžu dosiahnuť rovnaké, ak nie hlbšie stavy šťastia a blaženosti, aké dosahujú profesionálni športovci.
Meditácia a rastový hormón
Ľudia od nepamäti hľadali elixír mladosti. V dnešnej dobe už väčšina ľudí neverí v tento druh liekov, tak ako tomu verili naši predkovia, ale rastový hormón (GH) je vlastne, ak nie je zdrojom večnej mladosti, teda aspoň jeho spoločníkom.
Hormón GH stimuluje rast, keď dorastáme, a udržuje naše tkanivá a orgány v činnosti. Po štyridsiatke začne vaša hypofýza veľkosti hrachu umiestnená na spodnej časti mozgu, ktorá produkuje rastový hormón, postupne znižovať množstvo tohto hormónu (GH), ktorý produkuje. Postupné znižovanie produkcie rastového hormónu spôsobuje zánik fyziológie nášho tela, ktorá sa nazýva starnutie - kosti a svaly ochabujú, zvyšuje sa telesný tuk, zhoršuje sa kardiovaskulárny systém, chýba spánok a únava. Hollywoodske hviezdy utrácajú státisíce dolárov za drahé injekcie tohto hormónu, jeho produkciu však v skutočnosti môže telo stimulovať meditáciou.
Najvýhodnejšie pre produkciu tohto hormónu sú meditácie delta, počas ktorých náš mozog produkuje väčšinu rastového hormónu. Mozgové vlny Delta sú kľúčovou frekvenciou vhľadu, ktorá sa aktivuje počas meditácie alebo počas najhlbšej fázy spánku. Meditátori vyzerajú mladší ako ich rovesníci práve preto, že prirodzene zvýšili hladinu rastového hormónu. Vedci si to myslia. Meditovaním každý deň efektívne vrátite čas.
Meditácia a melatonín
Od nepamäti sú naše biologické hodiny v súlade s prirodzenými cyklami Zeme počas denného svetla a tmy. V posledných desaťročiach naša spoločnosť pomocou elektrického osvetlenia „dobyla“časť temnej doby dňa, zmenili sa prirodzené rytmy a to nemohlo prejsť bez povšimnutia pre naše telo, ktoré bolo nevyvážené, vyprodukované našou novo získanou láskou k mihotavému televízoru alebo počítačovej obrazovke, ktorá ju odsúdila na zánik. na závažné biologické poruchy. Príliš veľa umelého svetla je nepriateľom číslo jeden z melatonínu, hormónu spánku. A najdôležitejšie je, že nedostatok tohto hormónu nadobudol charakter epidémie, je to spôsobené našim modelom správania.
Kľúčom k dobrej nálade a pokojnému spánku je melatonín, hormón produkovaný epifýzou. Maximálna koncentrácia v krvi dosahuje tesne pred spaním. Je známe, že melatonín predchádza rakovine, posilňuje imunitný systém, spomaľuje starnutie a pomáha predchádzať viac ako 100 rôznym chorobám. Ale vďaka umelému osvetleniu je jeho produkcia pre väčšinu ľudí potlačená.
Našťastie existuje veľmi efektívne a všetko prirodzené riešenie. Vedci z Rutgersovej univerzity zistili, že 98% ľudí, ktorí sa venovali meditácii, malo vyššiu hladinu melatonínu ako ľudia, ktorí tak neurobili. Cvičenie meditácie, najmä s využitím špeciálnych neuroakustických programov, vám umožní večer produkovať viac melatonínu, čo znamená, že sa môžete lepšie vyspať. Kvalitný spánok je základom zdravia a meditačné postupy vám s tým vždy pomôžu.
Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené, môžeme s istotou povedať, že praktikovanie meditácie vám podľa vedcov umožní skutočne predĺžiť život o 8 - 11 rokov a meditáciu môžete začať vykonávať v akomkoľvek veku, neexistujú tu nijaké obmedzenia. Pravidelným meditovaním môžete pomôcť svojmu telu produkovať všetky nevyhnutné hormóny, ktoré potrebuje, čo znamená, že začnete žiť plnohodnotnejším a zdravším životom.
Autor: Lenny Rossolovski