Ako funguje naše vedomie a podvedomie? Náš mozog je tvorený miliardami neurónov, ktoré navzájom komunikujú slabými elektrickými prúdmi. Kombinácia týchto interakcií sa nazýva mozgové vlny.
Druhy mozgových vĺn
Väčšina vedcov identifikuje päť hlavných mozgových rytmov, ktoré majú rôzne frekvencie a majú svoju vlastnú sadu vlastností.
Alfa rytmus. Jeho frekvencia sa pohybuje od 8 do 13 Hz. Zaznamenáva sa hlavne v okcipitálnej a temennej oblasti a je spojená s vizuálnymi časťami mozgu. Zvyčajne sa „zapne“, keď zavrieme oči, relaxujeme. "Osoba, ktorá splnila svoju úlohu a posadí sa k odpočinku, je často v alfa fáze." Osoba, ktorá si dáva čas na premýšľanie alebo meditáciu, je zvyčajne v stave alfa. Človek, ktorý sa počas konferenčnej prestávky vydá na prechádzku do záhrady, je tiež často v alfa fáze, “vysvetľuje americký výskumník Ned Hermann, ktorý vyvinul modely mozgovej činnosti a úspešne ich použil v tréningu manažmentu.
Beta rytmus - frekvencia oscilácií sa pohybuje od 14 do 40 hertzov. Ak je človek v normálnom stave, je to zle vyjadrené. Zaznamenáva sa v oblasti predného a stredného gyra, šíri sa do zadného centrálneho a čelného gyra. Beta vlny sú spojené s vyššími kognitívnymi procesmi a fixáciou pozornosti. "Keď je mozog pod napätím a je zapojený do intenzívnej duševnej činnosti, produkuje beta vlny, ktoré sú najrýchlejšie z mozgových vĺn," popisuje Hermann. - Osoba, ktorá je v procese aktívnej konverzácie, „generuje“beta vlny. Osoba, ktorá prednesie prejav, učiteľ, moderátor predstavenia - všetci sú v beta fáze tejto aktivity. ““
Gama rytmy majú frekvenciu oscilácií nad 30 Hz, niekedy 100 Hz. Zaznamenané v precentrálnej, čelnej, časovej a temennej oblasti mozgovej kôry. Pri riešení úloh vyžadujúcich maximálnu koncentráciu sa obvykle pozoruje výbuch gama vĺn. „Gama vlny súvisia so súčasným spracovaním informácií z rôznych oblastí mozgu a sú spojené s vysokou úrovňou vedomého vnímania,“píše americký odborník Christopher Bergland vo svojom článku „The Athlete's Way“. Alfa mozgové vlny zvyšujú tvorivosť a znižujú depresiu “.
Delta rytmy sa tiež nazývajú „pomalé vlny“. Ich frekvencia sa pohybuje od 0,5 do 4 Hz. Delta vlny sú spojené s procesmi obnovy, napríklad sú pozorované počas spánku. "Nikdy neklesnú na nulu: to by znamenalo, že si úplne hlúpy," hovorí Hermann. „Ale pri hlbokom spánku bez snov sa pozoruje najnižšia frekvencia delta rytmov - spravidla 2 - 3 cykly za sekundu.“Delta vlny sa vyskytujú, keď je mozgová aktivita nízka, a sú zosilnené pri neurologických a mozgových poruchách. Pri nadbytku delta vĺn dochádza k kognitívnym poruchám, napríklad k zníženiu koncentrácie.
Propagačné video:
Rytmus théta - pohybuje sa od 4 do 8 hertzov. Zaznamenáva sa to vo frontálnych zónach a v hipokampe. Pozoruje sa v stave ospalosti, ktorý sa nazýva aj „súmrak“, pretože človek je na pokraji spánku a bdenia. „Osoba, ktorá si v procese riešenia problému vybrala čas, a často sníva, je často v stave theta,“hovorí Ned Hermann. „Osoba, ktorá jazdí po diaľnici a nevie si spomenúť, že by mala jazdiť posledných päť kilometrov, je často vo fáze theta spôsobenej vedením vozidla … Môže sa to stať aj v sprche alebo kúpeli alebo dokonca aj pri holení alebo kefovaní vlasov.“
Podľa Neda Hermanna síce v mozgu vždy dominuje jeden typ elektrického rytmu, v závislosti od úrovne aktivity, sú však prítomné aj ďalšie tri, avšak v slabšej forme.
Podľa povahy mozgových rytmov odborníci určujú, ako funguje ľudský mozog a či pri jeho práci nedochádza k poruchám. V stave psycho-emocionálneho stresu so zatvorenými očami klesá aktivita alfa, ktorá je nahradená vlnami beta. Môže dokonca prispieť k úzkosti. Aktivácia theta rytmov naznačuje depresiu.
Nárast beta vĺn a oslabenie theta vĺn sú charakteristické pre epilepsiu, poruchu pozornosti s hyperaktivitou, posttraumatické syndrómy a poruchy po mozgovej príhode.
Ako pomôcť mozgu
Neurológovia z Brown University (USA) vo februári 2015 vydali praktického sprievodcu s názvom Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal Frontary and Primary Sensory Neocortex, ktorý, ako dúfajú, umožní ľuďom učiť sa synchronizáciou ich mozgových rytmov. napríklad zmierniť bolesť alebo príznaky úzkosti a depresie.
Christopher Bergland vo filme Športovec. Alfa mozgové vlny zvyšujú kreativitu a znižujú depresiu, “píše sa v tom, že stimulácia alfa vĺn v mozgu môže znížiť depresiu a podporiť tvorivé myslenie.
Ako „regulovať“svoje vlastné mozgové vlny? Odborníci z Lekárskej fakulty univerzity v Severnej Karolíne (USA) zistili, že malá dávka elektrického prúdu (asi 10 hertzov) môže zvýšiť aktivitu alfa o 7,4%. Ďalším spôsobom je meditácia.
Profesor psychiatrie a vedúci katedry psychiatrie v bostonskom lekárskom centre Robert W. McCarley sa domnieva, že vytvorenie mechanizmov na umelú reguláciu elektrickej aktivity mozgu pôsobením na neuróny laserom pomôže pri liečbe duševných chorôb, najmä schizofrénie, pri ktorej sa formuje mozog. vlny.
"Naše mozgy potrebujú sekvenciu streľby, aby sme mohli organizovať vnímanie a analýzu údajov, ktoré dostávame od sveta okolo nás," hovorí McCarley.
Irina Shlionskaya