Čo je teda spánok z hľadiska fyziológie a aký je priamy záujem o snový proces? Na Svetový deň spánku, ktorý sa tento rok oslávil vo svete 17. marca, predstavujeme prvých 20 najznámejších faktov o snoch.
1. Ako dlho spíme?
Smutné ale pravdivé. Priemerný človek trávi tretinu svojho života spaním. Ako viete, počas správne tečúceho spánku telo obnovuje energiu strávenú dennou činnosťou a „dáva sa do poriadku“. Preto sa zdravý človek prebudí a cíti sa osviežený a pod napätím. V najlepšom prípade!
2. Snívanie proti psychóze
Sny sú vynikajúcim liekom na psychózu. V jednej štúdii sa účastníkom zabránilo snívať, hoci sa im umožnilo spať najmenej 8 hodín za noc. Po troch dňoch všetci účastníci experimentu začali mať problémy s koncentráciou, podráždenosťou, halucináciami a prvými príznakmi psychózy. Keď dostali subjekty príležitosť snívať, všetky príznaky začínajúcej psychózy zmizli a samotné subjekty začali vidieť viac snov ako obvykle.
Propagačné video:
3. Čo leží za snami?
Najzáhadnejšie, najzaujímavejšie a najzaujímavejšie zážitky zo života, ktoré dostaneme, keď spíme a snívame. Keď zaspíme, naša vôľa stráca kontrolu nad myšlienkami, vzniká úplne špeciálny druh myslenia. Vďaka nemu dokážeme pozorovať fantastické obrazy, skreslené a nesúvisiace dejové scény, kde čas neplynie rovnakým spôsobom ako v skutočnom živote. A to je skvelé!
4. Pamätáme si iba 10% našich snov
Viete, že počas prvých piatich minút po prebudení máme skutočnú šancu „chytiť za chvost“asi polovicu snového pozemku, ale po desiatich minútach sa stratí 90% obsahu, bohužiaľ, a význam snu sa rozpadne ako domček kariet.
5. Nie je snívanie nemožné
Mnohí tvrdia, že nikdy snívajú. Úplná absencia snov je však prejavom závažných duševných chorôb. Všetci normálni ľudia, ktorí zaspávajú, vidia sny, ale väčšina ich po prebudení okamžite zabudne. Potvrdzujú to encefalogramy užívané počas spánku. V celej histórii iba jedného pacienta vo vojenskej nemocnici v Izraeli takéto vyšetrenie nepreukázalo „prítomnosť“snov. Muž bol predtým zastrelený do hlavy.
6. Aj slepci majú sny
Bolo dokázané, že ľudia, ktorí počas svojho života stratili zrak, videli sny na rovnakej úrovni ako zrakovo postihnutí ľudia. Ľudia, ktorí sú slepí od narodenia, nevidia obrazy v našom obvyklom zmysle, ale rovnako prežívajú rôzne sny v snoch: obrazy v ich podvedomí sa vytvárajú prostredníctvom vôní, zvukov a hmatových pocitov.
7. Vo sne vidíme iba skutočných ľudí
Je pozoruhodné, že naša podvedomie nie je schopné nezávisle a svojvoľne vytvárať tváre ľudí. To znamená, že sme v našich snoch videli úplne všetkých cudzincov, ale možno sme si nepamätali. Počas nášho života nás za rôznych okolností míňajú milióny tvárí, čo znamená, že náš mozog nikdy nezažije deficit nových hercov v prípade najneočakávanejších úloh v scenároch našich snov.
8. Nie každý môže vidieť farebné sny
Nepríjemné, ale pravdivé! Asi 12% zrakovo postihnutých vidí výlučne monochromatické sny. Presnejšie povedané, bolo to až do polovice šesťdesiatych rokov. Neskôr sa podiel ľudí, ktorí snívajú výlučne v čiernej a bielej, znížil o 4,4% z celkovej vzorky štúdie. Je zaujímavé, že veľa výskumníkov v oblasti spánku naznačuje, že tento trend je spôsobený všadeprítomnosťou farebného televízneho vysielania.
Šetrič obrazovky programu “ Dobrú noc, deti. ”
9. Sny sú symbolické
Pravdepodobne ste už počuli anekdotu o Sigmundovi Freudovi a jeho neteri: „Niekedy je banán iba banán.“Sny však nemôžu byť interpretované priamo a jednoznačne, pretože akýkoľvek obrázok vo sne môže byť symbolom iného objektu. Prostredníctvom sna nás naša podvedomie oslovuje v jazyku metafor a symbolov. Niektoré z nich majú globálne jednoznačný výklad na všetkých kontinentoch, iné obsahujú znaky, ktoré sú pre nás zrozumiteľné.
10. Hry podvedomia
Psychoanalytici už dlho upozorňujú na skutočnosť, že sny sú spôsobom riešenia niektorých psychologických problémov. Človek v nereálnych podmienkach „hrá“kritické situácie a nájde cestu, ktorá mu vyhovuje a nepoškodí jeho psychiku. A aj keď sa v skutočnom živote niekedy musí vyrovnať s iným rozhodnutím, vo sne sníva o emóciách. Možno to je dôvod, prečo sú muži vo svojich snoch oveľa agresívnejšie ako v živote a ženy sú viac sexy.
11. Prekvapujúca skutočnosť
Je známe, že domorodci ostrova Bali, keď sa náhle vyľakajú, zaspia, čo je charakteristické pre niektoré druhy hmyzu.
12. Sny-smútok
Ako smutné, ako to môže znieť, najčastejšie emócie prežívané vo sne sú melanchólia, úzkosť alebo zúfalstvo a všeobecne negatívne emócie vo snoch prevažujú nad pozitívnymi.
13. Počet snov
Každý je oboznámený s výrazom: „Vidieť siedmy sen.“Ukazuje sa, že v noci sme skutočne schopní vidieť štyri až sedem snov. V priemere sny trvajú dve hodiny za noc.
14. Jasné sny
Väčšina obrázkov vo vašom sne je jedinečná pre jeden konkrétny prípad. Vedci to vedia, pretože niektorí ľudia sú schopní vidieť svoje sny ako pozorovatelia bez prebudenia. Tento stav vedomia sa nazýva prehľadné snívanie, čo je veľké tajomstvo.
15. Zvieratá tiež snívajú
Ako dokazujú štúdie uskutočňované na rôznych skupinách zvierat, veľmi veľa z nich zažije v spánku podobný režim nervovej aktivity. Mentálne impulzy vysoko vyvinutých zvierat počas spánku sa prakticky nelíšia od ľudských pri kreslení, z ktorých je možné urobiť istý záver, že zvieratá tiež vidia sny. Navyše mnohí z nich zažívajú to, čo vidia, nie menej emocionálne ako v skutočnosti.
Zvieratá tiež snívajú.
16. Paralýza tela počas spánku
Vedci spánku identifikujú dve kľúčové fázy spánku - hlboký spánok a spánok s rýchlym pohybom očí (REM). REM je úplne normálny stav spánku, ktorý zaberá 20 až 25% celkového času spánku. Je to vo fáze REM spánku, kedy človek vidí sny. Na vylúčenie nedobrovoľných fyzických pohybov tela ho podvedomie doslova paralyzuje počas REM fázy spánku, ale z neznámych dôvodov tento mechanizmus často zlyháva.
17. Ženy a muži snívajú inak
Ako viete, predstavitelia slabej a silnej polovice ľudstva vidia sny rôznymi spôsobmi. V dvoch prípadoch z troch človek komunikuje vo sne, bojuje alebo nadväzuje vzťah s mužom. Neexistuje taká zaujatosť v snoch žien a vidia približne rovnaký počet žien a mužov.
18. Fajčiarsky sen
O ľuďoch, ktorí prestali fajčiť, sa hovorí, že majú oveľa živšie sny ako fajčiari alebo tí, ktorí nikdy nefajčili.
19. Spánok - predpoveď
Podľa výsledkov výskumu malo predpovede sna najmenej 18% až 38% respondentov vo svojom živote a déjà vu zažilo 70% občanov. Viera v samotnú možnosť prorockého spánku je rozšírená takmer všade - od 63 do 98% respondentov v rôznych krajinách sveta.
20. Beda od Wit
Príbeh hovorí, že niektoré historické osobnosti dokázali spať iba 3-4 hodiny denne. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill - všetci spali oveľa menej, ako je uznaná norma, a cítili sa celkom zdravo. Vedci však tvrdia, že také poruchy spánku sú prevratnou stránkou veľkého talentu alebo génia, čo nie je vždy dobré.
Svetový deň spánku sa prvýkrát uskutočnil 14. marca 2008 a odvtedy sa koná každoročne, v piatok, druhý celý marcový týždeň v rámci projektu spánku a zdravia Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Každý rok sa aktivity v rámci dňa venujú konkrétnej téme. Vo Svetový deň spánku sa zintenzívňujú oznámenia o verejnej službe, konajú sa konferencie a sympóziá s cieľom zvýšiť informovanosť o dôležitosti spánku, problémov so spánkom a dosahu porúch spánku na ľudské zdravie a spoločnosť ako celok.