Dlhovekosť je trendová téma. V nádeji, že budeme žiť sto rokov alebo aj dlhšie, ideme do vzdialených krajín, osvojíme si skúsenosti japonských dôchodcov, indických jogínov, tibetských lámov … Ale stojí za to zatiaľ lietať, keď sú naši kaukazskí centenári pripravení zdieľať svoje tajomstvá so všetkými?
Dajte VIAC AKO UŽÍVAŤ
„Tajomstvom zdravia je pokoj,“hovoria stotariáni Abcházska. - Hnev a závisť skracujú životnosť. Nikdy nikomu nezávidieť a drž sa ďalej od tých, ktorí ťa závidia. ““
"Nemôžete žiť dlho so zlým temperamentom," hovorí kaukazské príslovie. Povedz mi, videl si už nahnevane aspoň jedného belošského stého výročia pozerať sa na svet okolo seba? Bez ohľadu na život si zaslúžia byť zvedaví, pokojní a dobrí.
Je nepravdepodobné, že by sa moderný obyvateľ metropoly nemohol naučiť vyrovnanosť a pokoj obyvateľov hôr. Vyskúšajte to. Hlavnou vecou nie je držať proti nikomu žiadne zášti a naučiť sa odpustiť. Vedecký výskum napokon potvrdil, že ľudia zvyknutí na dobrý pocit sa cítia oveľa lepšie ako tí, ktorí sa zaoberajú výlučne svojimi vlastnými problémami.
Veľkorysosť a pohostinnosť Kaukazov sú už dlho prísloviami. V každom aul, dokonca aj náhodný človek, ktorý zaklope na dvere domu, je prijatý ako najlepší priateľ a je mu ponúknuté všetko, čo chválil. A nejde len o zvyky, ale aj o to, že darca prežíva oveľa pozitívnejšie emócie ako ten, ktorý dáva: za dobrý skutok ho stokrát odmeňuje.
Hlavným princípom zdravia a dlhovekosti je viac než len brať. Vedomie, že ľudia vás potrebujú, predlžuje život človeka - je to vedecky dokázaná skutočnosť! Nemôžete dať svojim priateľom drahé dary? Nezáleží na tom: kúpte si vtipnú pohľadnicu, urobte jednoduchý suvenír - nebude to vyžadovať veľké materiálové náklady, ale to, akú veľkú radosť prinesie ostatným!
Propagačné video:
Každý kaukazský vie: Na záchranu určite prídu, kdekoľvek sa v prípade problémov vyskytnú nielen príbuzní, ale aj krajania. Táto tradícia, bohužiaľ, nie je v našej krajine veľmi rozvinutá, ale je celkom možné obnoviť dobré vzťahy v rámci jednej rodiny. Odpusť svojim príbuzným za ľahostajnosť a staré zášti. A ak sa pri slávnostnom stole cítite, čo je skutočná rodina, k vám príde neporovnateľný pocit mieru a dôvery v budúcnosť.
Dýchajte hlbšie
Horský vzduch je mimoriadne zdravý. A nielen preto, že je veľmi čistý, ale aj preto, že v ňom je oveľa menej kyslíka ako vo vzduchu, ktorý dýchajú obyvatelia rovín. Štúdie ukázali, že to pomáha normalizovať metabolizmus a spomaľuje proces starnutia. Podobný účinok sa dá dosiahnuť pomocou známych dýchacích techník. Tu je napríklad jedno z jednoduchých cvičení.
Vydýchnite, zadržte dych po dobu 10 sekúnd, potom zhlboka a nadýchnite tri pomaly a potom zadržte dych znova na 10 sekúnd. Opakujte trikrát až päťkrát.
Cvičte ráno a večer a postupne zvyšujte čas, ktorý vám nadýchne. Pred cvičením miestnosť dobre vetrajte. Cez deň môžete trénovať, najlepšie zo všetkých - pri chôdzi v parku alebo na námestí.
VZDUCHOVÉ, ZELENÉ A ČERVENÉ VÍNO
Pokiaľ ide o kultúru potravín horolezcov, prvá vec, ktorú si pamätajú, je grilovanie. Mäso je skutočne dôležitou súčasťou stravovania obyvateľov Kaukazu, ale ďaleko od hlavnej stravy! A hlavnou potravou obyvateľov vysokohorských dedín a aul je čerstvá zelenina, bylinky a mliečne výrobky, medzi ktorými hlavné miesto sú kefír a aran.
Kaukazania vlastnili tajomstvo huby kefír po mnoho storočí a spôsob jej prípravy bol vždy udržiavaný v najprísnejšej dôvere. A to nie je prekvapujúce: lekári sa domnievajú, že kefír je jedným z najužitočnejších mliečnych výrobkov: má životodarný účinok na ľudské telo, ničí hnilobné baktérie v črevách a zabraňuje otrave rozkladnými produktmi.
Ayran nie je o nič menej prospešný: tento nápoj obnovuje črevnú mikroflóru, zlepšuje peristaltiku a pomáha v boji proti dysbióze. Zmiešajte pohár zrážaného mlieka, tri polievkové lyžice vody, soľ na špičku noža, pridajte kocku potravného ľadu - a elixír života je pripravený! Vypite dve poháre kefíru alebo ayranu denne. Koniec koncov, neustále používanie týchto fermentovaných mliečnych nápojov predlžuje životnosť o desať rokov.
Jedzte nízkotučné syry, zeleninu, bylinky, fazuľa, orechy. Varte hominy - kukuričnú kašu bez soli a cukru, varte ryžový pilaf s ovocím alebo sušeným ovocím. Je lepšie vyprážať mäso, ale grilovať ho alebo piecť na drôtený stojan tak, aby z neho odkvapkával tuk.
Väčšina kaukazských stoletcov tvrdí, že nemajú špeciálnu stravu. Hlavná vec nie je prejedať sa! A tak, aby sa jedlo dobre vstrebávalo, každý deň po obede a večeri, neinterferuje s pitím 50 - 100 ml suchého červeného vína: nielenže sa stane príjemným doplnkom k jedlu, ale tiež vás ochráni pred infarktom a mozgovou príhodou, pomôže normalizovať krvný tlak a zabrániť rakovine.
Prechádzka naboso
Ďalším tajomstvom kaukazského zdravia je neustála stimulácia nervových zakončení a biologicky aktívnych miest na chodidlách a dlaniach. Obyvatelia Kaukazu chodia po strmých horských cestách v mäkkej obuvi. Ručné zber hrozna a výroba vína, keď pestovatelia šliapajú bobule svojimi nohami, pripravujú pokrmy, v ktorých je hlina dôkladne hnetená rukami, je strihanie oviec tiež druh prírodnej masáže, ktorá má najpriaznivejší vplyv na stav tela.
Ale čo tí, pre ktorých hory zostávajú vzdialeným snom? Pravidelne vykonávajte nasledujúce jednoduché cvičenia deň čo deň.
Natiahnite lano na podlahu a choďte presne pozdĺž neho, dávajte pozor, aby ste nestratili rovnováhu.
Nalejte okrúhle kamienky (riečne alebo morské kamienky) do plastovej misky alebo na plech na pečenie a chodte na nich naboso dvakrát alebo trikrát denne najmenej 10 minút. Môžete pridať studenú vodu, efekt bude, akoby ste kráčali pozdĺž horského potoka: masáže aj tvrdnutie. V priebehu času môžu byť malé kamene nahradené väčšími a hranatejšími kameňmi (musíte sa však, samozrejme, ubezpečiť, že vám neubližujú nohy).
Na podlahu položte tenkú prikrývku, posypte kamienkami, jemne ľahnite na chrbát a ľahnite si na 15 až 20 minút, každé 3 minúty mierne upravte svoju polohu.
Postavenie belošských žien je už dlho legendou. Zvykli si niesť ťažké nádoby s vodou a vínom na hlavách, chodia v každodennom živote, hrdo narovnávajú svoje plecia, narovnávajú svoje chrbty a zdvíhajú hlavy vysoko. Vynikajúcim držaním tela však nie je len krása, ale aj zdravie chrbtice, a tým aj celého tela. Položte knihu na hlavu a dávajte pozor, aby ste ju neupustili, choďte s ňou po miestnosti. Vykonajte cvičenie najskôr 3-5 minút a potom ho predĺžte na 10 minút alebo viac.
KTO ZÍSKAJÚ DOČASNE …
Horolezci stúpajú po zotmení, aby mali čas na dokončenie práce pred začiatkom horúčavy. Veria, že nevidenie východu slnka nevidí nový deň.
Zvyčajné vstávanie má fyziologický pôvod a ovplyvňuje zdravie. Lekárske štatistiky tvrdia, že väčšina chorých a starších ľudí zomiera krátko pred úsvitom, keď je telo najslabšie. Keď budeme v týchto nebezpečných časoch prebudení, budeme s väčšou pravdepodobnosťou vyrovnať sa s chorobami. Preto vstaň ráno o 5-6 hodine, choď do postele o 22. - 23. hodine a ži až sto rokov!
Osoba žijúca v meste, po odchode do dôchodku, sa rytmus života dramaticky mení: nemusí vstávať skoro a ponáhľať sa do práce, neskôr môže ísť spať … Počas tohto obdobia väčšina ľudí získa choroby, ktoré katastrofálne skrátia ich životy. Pre horolezcov je všetko iné: naďalej pracujú v starobe a čo je najdôležitejšie, vedia, ako sa baviť a odpočívať.
Jeden z očitých svedkov, ktorý navštívil horskú dedinu, povedal: „Raz som bol na piesňovom a tanečnom koncerte storočníkov Abcházska. Ako tancujú, dobre, len motýle. Nemohol som odolať, vystúpil som k jednej 100-ročnej tanečnici a povedal som: „Si taký dobrý chlap.“A pýta sa: „Povedzte to svojej svokre, inak ma úplne umyla: je čas ukončiť tanec, musíme si to uvedomiť.“
Julia AGAFONOVÁ