Zameranie sa na vaše dýchanie môže byť veľmi dôležité z rôznych dôvodov. Zvyčajne sa dlhé a hlboké dychy dovnútra a von používajú ako spôsob relaxácie, jednoduchý spôsob na zníženie fyzického aj psychického stresu. Výskum ukázal, že to skutočne funguje. Nedávno publikovaná štúdia však ukázala, že existuje ďalší dôvod na kontrolu dýchania. Spôsob, akým vdychujete a vystupujete, ovplyvňuje to, ako reagujete na nebezpečenstvo. Ako presne sa to deje? Nedávno vedci preskúmali tento problém do hĺbky prostredníctvom série experimentov.
Nové údaje
Autori štúdie analyzovali materiál od niekoľkých ľudí s epilepsiou. Pred operáciou boli nainštalované špeciálne implantáty, pomocou ktorých lekári kontrolovali záchvaty pacientov. Tieto implantáty navyše pomohli výskumu vyhodnotiť mozgovú aktivitu pacientov. Zistilo sa, že cykly striedania vdychovania a výdychu sú spojené s aktivitou určitých oblastí mozgu, ktoré kontrolujú emócie a spomienky osoby.
S cieľom podrobnejšie študovať tento fenomén autori štúdie do experimentu zaradili skupinu zdravých ľudí. Boli zobrazené série obrazov tvárí, ktoré prejavili prekvapenie alebo strach. Emócie sa museli pomenovať čo najrýchlejšie. Vedci pritom sledovali mozgovú aktivitu účastníkov experimentu. Výsledkom bolo zistenie, že pozorujúc strach, ľudia reagovali rýchlejšie, zatiaľ čo vdýchli nosom. Ak vydýchajú, reakcia je pomalšia. Takáto reakcia nie je spojená s obrázkami s prekvapením. Ani ľudia, ktorí dýchajú ústami, nepreukázali toto spojenie. V ďalšom experimente vedci požiadali účastníkov, aby si zapamätali sériu obrázkov - ľahšie si zapamätali pri inhalácii. Výsledkom bolo, že vedci dokázali zhromaždiť komplexné informácie o súvislosti medzi dýchaním a mozgovou aktivitou.
Propagačné video:
Výsledky výskumu
Získané údaje vyvolali kontroverziu vo vedeckej komunite. Možno je to jedna z kľúčových informácií pre štúdium reakcie na boj alebo let. Je to mechanizmus zrýchleného dýchania, ktorý v prípade nebezpečenstva nasýti telo ďalším kyslíkom. Možno má táto reakcia aj psychologické prínosy, čo človeku umožňuje rýchlejšie vyhodnotiť informácie a zapamätať si ich. Ak viete o tomto účinku, môžete tento mechanizmus využiť vo svoj prospech.
Rýchle dýchanie pomáha ukladať spomienky
Môžeme vyvodiť tento záver: v panickom stave človek dýcha rýchlejšie, pretože sa mobilizujú sily tela. Podobný účinok je možné dosiahnuť bez stresovej situácie jednoducho ovládaním dýchania. Ak častejšie vdychujete, mozog prijíma viac kyslíka, čo posilňuje jeho funkcie, v dôsledku čoho rýchlejšie premýšľate. Ak chcete svoju myseľ zefektívniť, jednoducho dýchajte hlbšie. Pomôže vám to sústrediť sa na štúdium alebo prácu. A čo viac, tým, že sa hlbšie vdýchnete do dôležitých okamihov vášho života, môžete si spomienky na tieto okamihy uchovávať dlhšie.
Marina Ilyushenko