V tomto článku sa pozrieme na fyziológiu strachu. Poďme zistiť, aké látky sa v ľudskom tele produkujú v nebezpečných situáciách, ako tieto látky fungujú. A ako môžete opraviť svoj metabolizmus, aby ste znížili náchylnosť na zbabelosť, aby vaša reakcia na strach bola konštruktívnejšia. Osobitnú pozornosť budeme venovať trom hormónom: adrenalínu, noradrenalínu a testosterónu.
Adrenalín je hormón strachu
Prvou a hlavnou reakciou na hroziace nebezpečenstvo je uvoľnenie veľkého množstva adrenalínu do krvného riečišťa nadobličkovou kôrou. Z tohto dôvodu sa adrenalín obrazne nazýva hormónom strachu. Po takomto vnútornom „vstreknutí“do tela začne množstvo zložitých procesov, ktorých cieľom je v konečnom dôsledku maximalizovať schopnosť prežiť v extrémnej situácii. Pod vplyvom adrenalínu stúpa tlak a mozgové cievy sa rozširujú. Zlepšuje výživu mozgu, zaostruje vnímanie, zrýchľuje spracovanie informácií a uľahčuje myslenie. Samotný adrenalín je katabolický hormón a stimuluje produkciu iného katabolického hormónu - kortizolu. To znamená, že pri svojom pôsobení dochádza k zrýchleniu metabolizmu a zvýšenému nasýteniu krvi látkami, ktoré uľahčujú fyzickú a duševnú prácu. Zvyšuje hladinu glukózy av tomto zmysle je opakom anabolického hormónu inzulínu. Zároveň sa zvyšuje srdcová frekvencia a dychová frekvencia a hĺbka. Je to prirodzená náhrada za zahrievanie. Zahrievanie pred nastávajúcou záťažou, atlét dosiahne presne rovnaký efekt, iba kruhovým objazdom a trávi viac času.
To zaisťuje účinok mobilizácie všetkých dostupných zdrojov. Vo všeobecnosti to môže spôsobiť špecifický pocit vitality a vnútorného zdvihu v blízkosti eufórie. Tieto pocity sú fajčiarom dobre známe, pretože nikotín stimuluje uvoľňovanie adrenalínu a povzbudzujúci euforický účinok cigarety je do značnej miery spôsobený adrenalínom. Niektorí ľudia si tieto pocity užívajú natoľko, že sa snažia extrahovať adrenalín z vlastných nadobličiek znova a znova, čím sa vystavujú nebezpečenstvu. Toto správanie sa nazýva závislosť od adrenalínu. Na získanie ďalšej dávky však nie je potrebné skočiť s padákom alebo jazdiť na motocykli. Stačí na seba naliať vedro ľadovej vody. Ide o to, že adrenalín je adaptogén. To znamená, že sa uvoľňuje ako reakcia na akýkoľvek stres, vrátane fyzického,a to nielen v reakcii na nebezpečenstvo. S tým je spojená móda na chladenie do studena, čo neosvetľuje horšie ako cigareta alebo únik z rozhnevaného psa. Ale musíte platiť za všetko. Každý vie, že drogy sú zlé. A aj keď je liek alebo stimulant vylučovaný samotným telom, je to stále zlé. Deštruktívny účinok pravidelnej injekcie adrenalínu do krvi je len dobrý pozor na milovníkov studeného dávkovania. Prvé ráno spríjemňuje celý deň. Ak sa postup opakuje každé ráno, potom v priebehu času bude dostatok energie na kratšie a kratšie obdobie. Nakoniec to bude trvať iba niekoľko minút a súčasne dôjde k mnohým vnútorným kataklyzmom, ktoré možno nazvať jedným jednoduchým výrazom - všeobecným opotrebením tela.ktorý je rovnako osviežujúci ako cigareta alebo uteká z nahnevaného psa. Ale musíte platiť za všetko. Každý vie, že drogy sú zlé. A aj keď je liek alebo stimulant vylučovaný samotným telom, je to stále zlé. Deštruktívny účinok pravidelnej injekcie adrenalínu do krvi je len dobrý pozor na milovníkov studeného dávkovania. Prvé ráno spríjemňuje celý deň. Ak sa postup opakuje každé ráno, potom v priebehu času bude dostatok energie na kratšie a kratšie obdobie. Nakoniec to bude trvať iba niekoľko minút a súčasne dôjde k mnohým vnútorným kataklyzmom, ktoré možno nazvať jedným jednoduchým výrazom - všeobecným opotrebením tela.ktorý je rovnako osviežujúci ako cigareta alebo uteká z nahnevaného psa. Ale musíte platiť za všetko. Každý vie, že drogy sú zlé. A aj keď je liek alebo stimulant vylučovaný samotným telom, je to stále zlé. Deštruktívny účinok pravidelnej injekcie adrenalínu do krvi je len dobrý pozor na milovníkov studeného dávkovania. Prvé ráno spríjemňuje celý deň. Ak sa postup opakuje každé ráno, potom v priebehu času bude dostatok energie na kratšie a kratšie obdobie. Nakoniec to bude trvať iba niekoľko minút a súčasne dôjde k mnohým vnútorným kataklyzmom, ktoré možno nazvať jedným jednoduchým výrazom - všeobecným opotrebením tela.je to stále zlé. Deštruktívny účinok pravidelnej injekcie adrenalínu do krvi je len dobrý pozor na milovníkov studeného dávkovania. Prvé ráno spríjemňuje celý deň. Ak sa postup opakuje každé ráno, potom v priebehu času bude dostatok energie na kratšie a kratšie obdobie. Nakoniec to bude trvať iba niekoľko minút a súčasne dôjde k mnohým vnútorným kataklyzmom, ktoré možno nazvať jedným jednoduchým výrazom - všeobecným opotrebením tela.je to stále zlé. Deštruktívny účinok pravidelnej injekcie adrenalínu do krvi je len dobrý pozor na milovníkov studeného dávkovania. Prvé ráno spríjemňuje celý deň. Ak sa postup opakuje každé ráno, potom v priebehu času bude dostatok energie na kratšie a kratšie obdobie. Nakoniec to bude trvať iba niekoľko minút a súčasne dôjde k mnohým vnútorným kataklyzmom, ktoré možno nazvať jedným jednoduchým výrazom - všeobecným opotrebením tela. Nakoniec to bude trvať iba niekoľko minút a súčasne dôjde k mnohým vnútorným kataklyzmom, ktoré možno nazvať jedným jednoduchým výrazom - všeobecným opotrebením tela. Nakoniec to bude trvať iba niekoľko minút a súčasne dôjde k mnohým vnútorným kataklyzmom, ktoré možno nazvať jedným jednoduchým výrazom - všeobecným opotrebením tela.
Norepinefrín - hormón hnevu
Takmer každý vie, že pociťuje mierne závraty v rovnakom čase ako „zahmlievanie“hlavy, nárast sily a divoký vztek, ktorý chce iba zničiť. Predpokladá sa, že ide o pôsobenie noradrenalínu, hormónu hnevu a hnevu. Do istej miery to platí, ale s pozmeňujúcimi a doplňujúcimi návrhmi. Stres spúšťa uvoľňovanie mnohých hormónov do krvného riečišťa, z ktorých hlavným a najsilnejším je adrenalín. Norepinefrín je o niečo slabší a ľahší pre celé telo a jeho účinok by sa mal posudzovať iba v kombinácii s adrenalínom. A nakoniec závisí od pomeru zložiek v tomto „kokteile“(a od mnohých faktorov), či bude reakcia na stres agresívnejšia alebo naopak zbabelejšia.
Propagačné video:
Norepinefrín silnejšie obmedzuje krvné cievy a zvyšuje krvný tlak. Má však výrazne menší vplyv na iné funkcie tela. Napríklad dýchanie a srdcový rytmus. Norepinefrín je nevyhnutnou súčasťou mechanizmu bdelosti, ktorý spôsobuje, že je človek sústredenejší a aktívnejší. Jeho vyššia koncentrácia môže v skutočnosti vyvolať skôr agresívnu stresovú reakciu. Pomer adrenalínu k norepinefrínu v krvi v reakcii na stres je fyziologicky vopred určená hodnota a nedá sa s tým nič urobiť. Z tohto dôvodu možno zbabelosť do istej miery považovať za vrodenú vlastnosť. Ale nie všetko je také smutné, pretože nie všetko v našom živote je determinované fyziológiou. Je to len to, že odvaha sa dáva niektorým ľahko a prirodzene, zatiaľ čo iní to budú musieť vzdelávať, to je všetko. Je to podobné rozvoju fyzickej sily - pre niektorých stačí chodiť trochu do telocvične a svaly okamžite rastú, zatiaľ čo iné musia pracovať oveľa viac. V konečnej analýze však víťazstvo nie je viac talentovaných, ale náročnejších. Toto bude prediskutované nižšie.
Testosterón - hormón odvahy
Ak sa adrenalín a norepinefrín uvoľňujú v tele ako reakcia na stres všeobecne a najmä na nebezpečenstvo, potom je testosterón v krvi neustále prítomný vo viac alebo menej konštantnej koncentrácii. A jeho činnosť je tiež konštantná, udržuje reakcie, ktoré spôsobil, na určitej úrovni. Testosterón je produkovaný hlavne mužskými semenníkmi a určuje jeho mužskosť obrazom vyvinutých svalov, faciálnych vlasov, nízku farbu hlasu, úzku panvu a široké plecia. V niektorých množstvách ju produkujú aj nadobličky a tiež vaječníky žien. Preto môžu mať ženy tiež zvýšené hladiny testosterónu, čo im dáva mužský vzhľad. Testosterón však nie je zodpovedný iba za fyzický výkon. Tiež dáva charakteru, čo jedno slovo môže označiť ako mužskosť. Je to určitá agresivita, ale nie situačná, ale skôr koncepčná, keď chcete rozšíriť svoju sféru vplyvu, aby ste boli prví, aby ste dobili nové územia v doslovnom a obraznom zmysle slova. To znamená robiť všetko, čo muži zvyčajne robia. V užšom, praktickom slova zmysle, vysoké hladiny testosterónu dávajú osobe odvahu, túžbu riskovať, a čo je najdôležitejšie, schopnosť znášať dočasné ťažkosti kvôli víťazstvu následného úspechu.a čo je najdôležitejšie - schopnosť znášať dočasné ťažkosti z dôvodu triumfu následného úspechu.a čo je najdôležitejšie - schopnosť znášať dočasné ťažkosti z dôvodu triumfu následného úspechu.
Množstvo produkovaného adrenalínu a norepinefrínu je vopred stanovené a nedá sa korigovať, ale hladiny testosterónu môžu byť ovplyvnené. Preto môžete zbabelosť a plachosť prekonať nielen kultiváciou opačných vlastností, ale aj korigovaním fyziologických procesov! Najkratší a najprirodzenejší spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu, je prostredníctvom cvičenia. Nie je to však iba hrozné, ale s maximálnou hmotnosťou. Cvičenia by mali byť tiež špeciálne - základné. Nazývajú sa tiež polyartikulárne, pretože pri ich vykonávaní je nevyhnutne potrebných niekoľko kĺbov naraz. V skutočnosti existujú dve hlavné cvičenia na zvýšenie hladiny testosterónu: drep s činkou a mŕtvy ťah. Lavičkový lis, vytiahnutie na lište a lisovanie z hrude tiež dobre fungujú. Skúsení čitatelia sa ľahko naučili takmer celú skupinu cvičení, ktoré tréneri dávajú začiatočníkom. A dávajú to, pretože to doslova spôsobuje „výbuch testosterónu“, v dôsledku čoho začína rovnaký výbušný rast svalov. A až po najmenej šiestich mesiacoch po pravidelnom používaní tohto komplexu testosterónu má zmysel pripojiť izolačné cvičenia, aby zarastené svaly mali krajší tvar.
Existujú aj ďalšie triky na zvýšenie hladiny testosterónu. Niektorí muži odporúčajú, aby mali intenzívny sexuálny život a prípravy z plazivej kotvy. Antagonistom testosterónu je najlepšie sa vyhnúť. Patria sem predovšetkým pivo, ktoré vedie k špecifickému efeminovanému číslu „piva“so všetkými z toho vyplývajúcimi fyziologickými dôsledkami. Sójové jedlá nie sú v tomto zmysle príliš dobré, takže bielkoviny potrebné na rast svalov sú pre športovcov lepšie z mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Obzvlášť chcem varovať pred použitím chemikálií na zvýšenie rastu svalov. Sú to buď deriváty alebo analógy testosterónu. V obidvoch prípadoch je po dosiahnutí krátkodobého účinku syntéza prírodného testosterónu v tele potlačená a je mimoriadne ťažké ho neskôr obnoviť. Zhrnutím vyššie uvedeného možno tvrdiť, že existujú spôsoby, ako ovplyvniť fyziológiu tela, aby sa vyvinula odvaha. A to je predovšetkým cvičenie v atletike, ktoré vyvíja nielen svaly, ale aj iné atribúty maskulinity.
Autor: Valentin Rykov