Ak nepoznáte Karpmanov trojuholník, predstavuje dynamiku nezdravých a manipulatívnych vzťahov. Každý roh trojuholníka predstavuje úlohu, ktorú ľudia hrajú v nefunkčnej vzťahovej hre. Jeden roh je obeťou (prosím, pomôžte mi); jeden roh je plavčík (zodpovedný za životy iných ľudí); a tretí roh je prenasledovateľ (darebák). Všetky tri úlohy, ktoré sú v trojuholníku Karpman, sú veľmi mobilné a môžu sa ľahko prepínať medzi sebou. Mnohé z nich sú veľmi dobré vo všetkých troch úlohách, v závislosti od situácie.
Ako sa dostať von z trojuholníka Karpman
Žiaľ, trojuholník Karpman je často dlhodobý vzťah, ktorý nikdy nebude mať víťaza. V takomto trojuholníkovom lídri a intríži žijú, pretože spočiatku pri riešení všetkých problémov existujú lži a súcit s blízkym a jednoducho neexistuje žiadna túžba podniknúť kroky na vyriešenie problému. Pozrime sa, ako sa dostať z tejto hry dôstojne a nestať sa pešiakom na doske niekoho iného. Najprv musíte presne identifikovať svoju úlohu v takejto hre, kto ste záchranca, prenasledovateľ alebo obeť. Iba presná definícia jeho funkcie v takom modeli vzťahov nám umožní pochopiť, ako sa dostať z Karpmanovho trojuholníka.
Na ukončenie musíte vykonať niekoľko jednoduchých krokov.
Prvým krokom je len vedieť o hre, ako to funguje a aké úlohy hrajete najviac. Akú rolu ste hrali ako dieťa? Dokážete identifikovať úlohy, ktoré hrali ostatní členovia vašej rodiny? Stále ich hrajú?
Rolu plavca môže byť najjednoduchšie rozoznať, pretože v skutočnosti znie dôstojne. Toto však nie je skutočná filantropia - ide o kontrolu a starostlivosť o život niekoho iného, čím zanedbáva váš vlastný.
Propagačné video:
Ak ste zvyknutí byť obeťou, na druhej strane budete často hľadať vinu niekoho alebo niečoho mimo vás. (V skutočnosti je charakteristickým znakom všetkých úloh to, že pozornosť je zvyčajne zameraná smerom von.)
Nakoniec, zatiaľ čo nikto neradi priznáva, že je prenasledovateľom, ak je hnev vaša emócia, keď sa niečo pokazí, ste v tejto úlohe. V skutočnosti je hnev iba maskou strachu, hanby a bezmocnosti. Bohužiaľ, dospelí prenasledovatelia boli často obeťami detí. V dramatickom trojuholníku nie sú dobrí alebo zlí chlapci - každý prehrá.
Keď sa dozviete o svojich úlohách, bude pre vás oveľa ľahšie spoznať hru a nakoniec sa z nej dostať. Pretože činoherný trojuholník je o veciach iných ľudí, dostať sa z neho vyžaduje, aby ste zostali pevní vo svojom vlastnom!
Výstup z trojuholníka Karpaman pre obeť
A čo je najdôležitejšie, prevezmite plnú zodpovednosť za svoj život do vlastných rúk. Intuícia a triezva myseľ vám pomôžu. Neprechádzajte problémy nikomu inému. Ak bojujete so svojím manželom, dámami, nájdite kompromisy a nikdy sa nezúčastňujte tretej strany na osobe príbuzných alebo priateľov.
- Požiadajte ostatných o pomoc, ak máte pocit, že vy sami sa s týmto problémom nedokážete vyrovnať, jednoducho nevyžadujte hlúpe požiadavky na potrestanie vinníka.
- Musíme považovať za samozrejmé, že vaši priatelia alebo príbuzní nie sú povinní vám pomáhať pri opustení svojich záležitostí.
- Pokúste sa zabrániť tomu, aby sa vaše emócie zlepšili.
Opúšťa Karpmanov trojuholník pre prenasledovateľa
- Nikto by nemal byť odsúdený alebo súdený.
- Pokúste sa byť ohromený agresiou.
- Naučte sa rešpektovať názory ľudí okolo vás.
- Aj keď máte v danej situácii pravdu, neponáhľajte sa, aby ste na človeka vyvíjali nátlak, aby ste mu pomohli prísť na to, vyvodiť správne závery.
Výstup z trojuholníka Karpman pre záchranára
- Ak ste požiadaní o pomoc, potom samozrejme pomoc, a to len vtedy, ak ste si istí, že bez nich nemôžete urobiť.
- Nemali by ste sa cítiť ako stelesnenie spravodlivosti na planéte. V každej situácii vždy existujú úskalia a o nich nevieš.
- Pokúste sa pozerať na situáciu z pohľadu obete az pohľadu prenasledovateľa. Určite vás prekvapí, že obeť nie je tak nevinná.
- Ak sa cítite v sebe ako nenaplnená potreba pomôcť druhým, potom nájdite niekoho, kto to skutočne potrebuje.
- Pokúste sa presvedčiť osobu, ktorá žiada o pomoc, aby začala podnikať sama.
- Naučiť sa odmietať je dôležité. Ak sa vám zdá, že ste v tme ako vesta, aby ste vyhodili negativitu, nebojte sa ju zastaviť.
Pamätajte, že začatie hľadania rôznych riešení naliehavého problému je najlepším spôsobom, ako sa dostať z Kapmanovho trojuholníka.