Je známe, že množstvo času vyhradeného na spánok priamo ovplyvňuje vzhľad, pohodu a zdvíhanie človeka. Ukázalo sa však, že „klíma“v posteli nie je o nič menej dôležitá. A vôbec nejde o to, s akou náladou zaspávate, ide o to, pri akej teplote spíte. Ukazuje sa, že ideálna teplota na spánok je od 15 ° C do 19 ° C. Samozrejme, ak ste zvyknutí skrývať sa pod dvoma alebo tromi prikrývkami, budete si musieť prejsť úpravným obdobím, ale stojí to za to.
Tu sú hlavné výhody chladného spánku
Znižovanie rizika metabolických porúch
Spánok v chladnej miestnosti znižuje riziko metabolických chorôb vrátane cukrovky. Podľa výskumov je hladina cukru v krvi u ľudí, ktorí spia pri 24 ° C, podstatne vyššia ako u tých, ktorí zaspávajú pri 19 ° C. Po spánku na chladnom mieste sa navyše množstvo zdravých tukov v tele zdvojnásobí. Počas dňa „mrože“spália viac kalórií!
Predĺženie mladosti
Každý, kto spí pri teplotách nad 21 ° C, škodí svojmu vlastnému vzhľadu. Faktom je, že zvýšená teplota v miestnosti zabraňuje prirodzenému ochladzovaniu tela, čo vedie k strate melatonínu, hormónu, ktorý zabraňuje starnutiu. Po ochladení organizmus uvoľňuje veľké množstvo melatonínu a rastového hormónu. Vďaka tomu vyzeráte mladšie.
Propagačné video:
Žiadne problémy s nespavosťou
Vedci preukázali, že ľudia s nespavosťou majú pred spaním vyššiu telesnú teplotu ako ostatní ľudia. Preto tým, ktorí trpia nespavosťou, možno pre pokojnejší spánok odporučiť znížiť teplotu v miestnosti a vložiť do nôh vyhrievaciu podložku, ktorá rýchlo rozšíri cievy, a preto skutočne pomáha znižovať celkovú telesnú teplotu.
Tenké spodné prádlo pomôže vášmu zdraviu
Zabudnite na pyžamo, aby ste telu pomohli prirodzene sa ochladiť. Tenká nočná košeľa alebo hodvábne tielko je najlepšou voľbou. Mimochodom, hodváb je prírodná chladiaca kvapalina. Čím chladnejšie spíte, tým menej kortizolu vaše telo vyprodukuje. A tento hormón ovplyvňuje hladinu stresu a prírastok nadbytočných kilogramov. Ak nespíte sami, bude mať pozitívny vplyv na zdravie aj kontakt koža na kožu. Vyrobí sa ďalší hormón, oxytocín, ktorý ovplyvňuje psychologickú úroveň a dodáva šťastie, pokoj a nehu. Oxytocín priaznivo ovplyvňuje ženský reprodukčný systém, stav svalového tkaniva, cievne steny a emocionálnu sféru osobnosti.