1. Piť kávu (alebo iné kofeínové nápoje)
Každý rok, na jar, keď si vyberáme zimné oblečenie, sa kriticky pozeráme do zrkadla a neochotne pripúšťame, že by bolo pekné stratiť pár kilogramov pred začiatkom plážovej sezóny. Saggy bruško nás núti zdvihnúť celulitídu zadok z gauča a ísť do posilňovne, kde sme šliapať, ťahať činky a zomrieť na bežiacom páse po celý deň. A zároveň sa cítime skvele až do rána nasledujúceho dňa.
Telo nie je na také zaťaženie zvyknuté: svaly bolestivo bolia, chrbát sa neviaza, ramená visia ako biče. Neponáhľajte sa so žiadosťou o blízkych, aby vás zastrelili, pretože tomu všetkému by sa dalo predísť, ak by sa telo vopred zahrialo kofeínom.
Vedci vykonali experiment: prvej skupine účastníkov boli podávané tabletky s kofeínom a dávka jednej kapsuly sa rovnala približne dvom a pol šálkam kávy. Druhá skupina dostávala liek na úľavu od bolesti, ktorý bol v skutočnosti placebom. Potom subjekty strávili celý deň v telocvični, aktívne cvičili. Výsledkom bolo, že vedci zistili, že účastníci experimentu, ktorí si vzali tablety s kofeínom, sa na druhý deň cítili oveľa lepšie ako ich nešťastní kolegovia a boli dokonca pripravení znova ísť do telocvične.
Ukazuje sa, že reklama neklamá: energetické nápoje s obsahom kofeínu nás môžu skutočne stať extrémmi, ktorí môžu ľahko prekonať akékoľvek prekážky.
A aj keď najväčšie cvičenie, ktoré si môžete dovoliť, je pohybovať počítačovou myšou, je tu pre vás dobrá správa. V inej štúdii experimentátori požiadali dobrovoľníkov, aby nepretržite pracovali hodinu a pol pri počítači, takže po 90 minútach sa subjekty cítili stuhnuté v krku, ramenách a zápästiach. Je dobré, že pred začatím experimentu bolo „experimentu“odporúčané piť kávu. Ukázalo sa, že tí, ktorí sa riadili týmto odporúčaním, mali oveľa menšiu bolesť ako tí, ktorí tak neurobili. Takže neponáhľajte sa obviňovať svojich kolegov, ktorí sa neustále plížia po káve z parazitizmu, možno majú len bolesť?
Propagačné video:
2. Pozrite sa na tú časť tela, ktorá bolí
Spomeňte si na svoje posledné zranenie - možno ste si krútili nohu alebo si uťali špičku. Ako ste sa cítili v okamih, keď sa to stalo? Šanca je, že ste ohromení úplne prirodzenou ľudskou reakciou: „Sakra! Aké bolestivé! Budem krvácať a zomriem! “Ale namiesto paniky môžete zapnúť logiku: starostlivo preskúmajte svoje zranenia a posúdte, aké vážne sú. Nevieš si ani predstaviť, ako to bude mať tupú bolesť.
Vedci vykonali nasledujúci test: vyzbrojení „magickým“zrkadlom a infračerveným laserom, „spálili“pravé ruky predmetov a pozreli sa do zrkadla, ale videli v ňom odraz vľavo, nevystavený pôsobeniu lasera, ruku. Inými slovami, cítili bolesť, ale videli, že všetko je v poriadku s ich končatinami a bolesť ustupuje! Malá nuansa: je nevyhnutné sa pozerať na svoje zranenia, pretože videnie „šťastia“nie je zmenšením utrpenia.
Ministri vedy stále diskutujú o tom, či vizuálne vnímanie traumy skutočne znižuje prah bolesti, ale v každom prípade je správne posúdenie situácie lepšie ako hystéria.
3. Smiech
Predstavte si, že sa zobudíte v noci, keď vás prebudí váš močový mechúr. Vyskočíte z postele, ponáhľate sa na záchod s polouzavretými očami … a narazíte nad prah. Bolesť! Divoká neznesiteľná bolesť! Čo budete robiť v takom okamihu? Po tom, ako si spomeniete na niekoho matku a pošlete dvere určitým smerom, budete samozrejme plakať alebo ísť na toaletu. A čo tak trochu smiať sa?
„Smiech je najlepší liek,“hovoria psychológovia. Smiech samozrejme nepomôže rozpustiť rakovinu alebo zastaviť krvácanie, ale zmysel pre humor určite pomôže zmierniť bolesť. Smiech pomáha vášmu mozgu uvoľňovať endorfíny, hormóny šťastia, ktoré majú vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesť, a ktoré vám spôsobia menšie utrpenie, ak sa v kritickom okamihu vynútite smiať.
Vedci vykonali sériu testov, v ktorých študovali správanie dobrovoľníkov doma av laboratóriu: niektoré subjekty boli požiadané, aby sledovali vtipné videá na internete a iné požiadali, aby sledovali nudné populárne vedecké programy. Ukázalo sa, že účastníci experimentu, ktorí sa zasmiali smiešnym videám, s väčšou pravdepodobnosťou utrpeli bolesť ako tí, ktorí sa ponorili do serióznych dokumentárnych filmov. Navyše iba 15 minút smiechu stačí na zníženie prahu bolesti až o 10%.
Ale aby mal smiech liečivý účinok, musíte sa naučiť správne sa smiať: musíte sa srdečne smiať, kolicky, zhlboka dýchať vo vzduchu. A nevenujte pozornosť bočným pohľadom z boku - ten, kto sa smeje, posledný sa dobre smeje.
4. Presvedčte sa, že bolesť je dobrá
S neurolingvistickým programovaním sa môžete spájať rôznymi spôsobmi: niekto si myslí, že je to úplný nezmysel, a niekto zažil výhody potvrdenia. Skutočnosť, že bolesť je iná, je skutočnosť. Súhlasíte, bolesť zubov je signálom SOS, čo poukazuje na vážne problémy so zubami, zatiaľ čo „utrpenie“svalov po cvičení je len znakom atrofie, a preto môže náš mozog vnímať bolesť ako požehnanie.
Aby to dokázali, vedci opäť začali experimenty. Prijali dve skupiny odvážlivcov, položili na ruky turnikety, čím obmedzili prietok krvi a požiadali ich, aby vydržali nepríjemné pocity tak dlho, ako len mohli. Zároveň bolo prvej skupine povedané, že test bol nebezpečný pre ich končatiny, a druhej, naopak, že by to posilnilo svaly: čím dlhšie sa natiahli, tým väčší úžitok získali. Výsledkom bolo, že vedci zistili, že prah bolesti bol v posledne menovanom prípade výrazne vyšší ako v predchádzajúcom prípade. Experiment sa niekoľkokrát opakoval, ale výsledky zostali rovnaké: po niekoľkých minútach sa „zastrašovaní“účastníci krútili bolesťou a subjekty z druhej skupiny to vydržali, pričom verili, že nakoniec dostanú bicepsy ako Schwarzeneggerov.
Preto bola veľmi užitočná malá lož k záchrane. Takže keď nabudúce stlačíte prst namiesto klinca, nemyslite na bolesť, ale na neoceniteľný zážitok, ktorý získate.
5. Pozrite sa na niečo hrozné
Predstavte si sami seba na zubárskom kresle: chvejúc sa strachom sa pozeráte na nástroje „mučenia“, vŕtačku, ktorej zvuk vás núti v studenom, lepivom pote. Aby ste sa trochu odvrátili, odvrátite pohľad a uvidíte obrázky s krásnou krajinou alebo plagáty s roztomilými mačkami na stene. Doktor sa o vás postaral, zdobil kanceláriu upokojujúcimi obrázkami, ale nanešťastie nevedel, že v tomto prípade sú hororové fotografie oveľa efektívnejšie.
Nepokojní vedci vykonali nasledujúci experiment: predviedli snímky snímok zobrazujúcich ľudí v rôznych životných situáciách - od neutrálnych po katastrofické. Pred tým boli požiadaní, aby si dali ruku do nádrže s ľadovou vodou a držali ju tam, kým nemali dostatok trpezlivosti. Paradoxom je, že dobrovoľníci, ktorí videli nepríjemné obrázky, znášali bolesť lepšie ako tí, ktorí obdivovali kvety.
Pamätajte, že ak chcete niekoho odvrátiť od bolestivých pocitov, nezapínajte pre neho „Luntika“, je lepšie demonštrovať najkrvavejšiu scénu z „Saw“. A nevytečte z ordinácie zubného lekára zdobeného portrétmi zombie. Je to veľmi dobrý odborník, ktorý chápe nielen stomatológiu, ale aj psychológiu.