Existuje taká veda - psychohygiena. Znie to paradoxne. Ako povedzte, že môžete dezinfikovať dušu? Ukázalo sa, že môžete. Princípy psychohygieny sú rovnaké ako pri bežnej, lekárskej a domácej hygiene: na to, aby ste ochoreli, neinfikovali, aby ste „nezdvihli infekciu“, musíte dodržiavať určité pravidlá …
Bežná hygiena bola tiež paradoxom v tých rokoch, keď neboli známe mikróby a vedci sa smiali Leeuwenhoeku a jeho mikroskopu. Nemôže to byť tak, že choroby sú spôsobené malými „zvieratami“, ako Levengukovi súčasníci nazývali mikróby. A nemôže sa stať, že tieto „zvieratá“sa môžu prenášať z jednej osoby na druhú! Čas však dal všetko na svoje miesto. A lekári začali umyť ruky, ako poradil pôrodník Semmelweis, ktorého osud bol nezáviditeľný. Za takúto ponuku bol vedeckou komunitou prenasledovaný, upadol do depresie a ukončil svoj život na psychiatrickej klinike. Mnoho ľudí sa teraz týka duševnej hygieny podobným spôsobom - ako veda o tom, ako udržiavať duševné zdravie. Na ktorých fyzickom zdraví a samotnom ľudskom živote závisí …
PROTECT
Mentálna hygiena bola uznaná ako veda v roku 1900, keď nemecký psychiater Robert Sommer načrtol svoje princípy a postuláty. Táto veda získala konečné uznanie po tom, čo ďalší psychiater, Clifford Birgs, napísal knihu „Myseľ, ktorá sa ocitla“. V roku 1909 bol zriadený Národný výbor pre duševnú hygienu, ktorého úlohou bolo implementovať zásady udržiavania duševného a morálneho zdravia, vzdelávania, výučby a šírenia vedomostí. Ľudský život závisí od psychologického a morálneho zdravia - to je najjednoduchšie vyjadrenie podstaty učenia.
V koncentračnom tábore v Terezíne vytvoril väzenský psychológ Viktor Frankl „Psychohygiénne oddelenie“. Samozrejme tajne. Viedol učiteľskú a kazateľskú prácu, túto tajnú záchrannú službu mentálnej hygieny. Frankl vysvetlil hlavné princípy psychologickej ochrany väzňom v neľudských podmienkach, ktorí boli vystavení fyzickému a mentálnemu mučeniu. Hovoril o tom, ako psychologicky odolávať deštruktívnym vplyvom, mentálnemu mučeniu, ponižovaniu, urážkam. V roku 1942 filozof väzeňského koncentračného tábora Emil Witz, ktorý riskoval svoj život, uskutočnil tajnú prednášku „Hygiena duše“. Táto činnosť psychológov a filozofov pomohla mnohým ľuďom prežiť. Prežiť a zachrániť sa. Schopnosť chrániť vašu osobnosť, udržať si svoju dôstojnosť,aktívne odolať ničivým vplyvom dokonca aj v koncentračnom tábore - to je to, čo väzňom umožnilo udržiavať psychologickú ochranu, o ktorej napísal Hans Selye. Hlavnou vecou je nenechať sa psychologicky zabiť. Pretože vzorec je jednoduchý a už dlho známy: psychologická smrť znamená biologickú smrť. Takto je človek vyrobený. Ak je osoba psychologicky zničená, osoba zomrie fyzicky v čo najkratšom čase.
ČISTENIE A SPÍNANIE
Propagačné video:
Poukážme na hlavné spôsoby ochrany pred negatívnymi ľuďmi a ich vplyvy, ktoré sa používajú už od pradávna v rôznych kultúrach a etnických skupinách.
Prvým a najdôležitejším je uznanie, informovanosť. Uvedomujeme si teda existenciu mikróbov, a preto uplatňujeme ochranné opatrenia, hygienu: umývam ovocie a zeleninu, udržiavam náš domov čistý, nedovoľujem kýchanie v tvári, uvedomujúc si, že sa môžeme nakaziť. Pred jedlom si umyte ruky … Jednoduché hygienické postupy sú založené na vedomí, že existuje nebezpečenstvo a nemalo by sa im vyhnúť. A prijať preventívne opatrenia, ak chceme zachovať naše zdravie a život.
Metóda distancovania sa od „škodlivej osoby“je veľmi jednoduchá. Môže sa tiež nazývať metóda odstránenia. Je potrebné, ak je to možné, obmedziť kontakt s osobou, ak sa po komunikácii alebo dokonca o nej cítime zle. Nechoďte k závistlivcom, nejedzte a nepite s ním - to je múdrosť kráľa Šalamúna. A mali by ste byť veľmi selektívni pri pozývaní do svojho domu; náš domov je naša pevnosť.
Reflexia, metóda návratuSú zrkadlá používané inými ľuďmi. Poklona a chválu sa musia okamžite vrátiť, ak zanechajú zvyšok v duši a zdajú sa neúprimné. Chváľte tiež toho, kto ho chváli a volá ho menom: „Ďakujem vám, Marya Ivanovna, za chválu. Aj vy vyzeráte veľmi zdravo a ružovo. Je okamžite zrejmé, že vaša firma ide do kopca! “Ak bola chvála skutočne úprimná, chválenec sa môže bez akéhokoľvek dôvodu veľmi podráždiť. Akoby niekto chytil niečo nezmyselne … A ako odpoveď na podozrivý darček musíte niečo okamžite dať. Vráťte energiu, aby som tak povedal. Vyrovnajte sa. Ak to z nejakého dôvodu nemožno urobiť, mal by sa dar dať cudzincom v núdzi - nepoškodí ich, nie sú emocionálne zapojení do situácie a hnev a závisť na nich nie sú zamerané. Naopak, dar im prinesie radosť - a zlo zmizne,sa rozptýli ako dym. Z toho sa stane dobré!
Metóda čistenia je veľmi jednoduchá; musíte sa čo najskôr osprchovať alebo vykúpať, „odplavte negatív sami od seba“. Umývajú deti po nepríjemnej komunikácii alebo po vzhľade; preto je potrebné "umyť sa", vedome a pomaly zmyť všetky zlé. Skôr za týmto účelom išli do kúpeľného domu, kde liečiteľ dediny „vládol“, napravil porušenia. Ale sprcha je tiež v poriadku.
Metóda prepínania funguje tiež. Po negatívnej komunikácii musíte počúvať skvelú hudbu. Prečítajte si dobrú knihu. Komunikácia s prírodou, obdivovanie jej krásy - zmierni stres a pomôže vám prejsť k vznešenému a krásnemu, ako odporučil akademik Bekhterev. „Benedikt“veľa pomáha, pretože v stredoveku nazývali požehnaním od druhu a emocionálne významného človeka. Prekliatie „maleedictus“je uzdravené „Benedictusom“, láskavými slovami a želaniami. Najmä ak ich vyhlási odborník; keď liečiteľ kedysi a výrečne vyslovil svoje ochranné kúzla.
Objektívna obrana tiež funguje; preukázal sa pozitívny význam a priaznivý účinok rituálov a obradov. Pôsobia na podvedomie a zvyšujú psychologickú ochranu. Vedci teda poznamenali, že tí ľudia, ktorí svoje obavy vyliali písomne a potom vyhodili do koša papier, zložili skúšky a napredovali lepšie. Ako keby zlý odišiel a zmizol zo života az ľudskej psychiky. Psychologické rituály sú najstaršou metódou ochrany pred vplyvmi, s nimi nie je nič zlé, pretože slúžia iba na dobré účely - chrániť seba a svojich blízkych.
DVA DNY NA ZÁCHRANU
A treba pripomenúť „pravidlo 48 hodín“- počas tohto obdobia sa dá zabrániť škodlivým účinkom stresu. Negatívne psychologické vplyvy sú stres. Ak za dva dni bolo možné prediskutovať situáciu s „pozitívne nabitými“ľuďmi, rozobrať ju, odpovedať na otázku „Kto máte podozrenie“, prijať opatrenia na očistenie, prepínanie, reflexiu a iné ochranné metódy - stres nepoškodí zdravie. Psychologické negatívne pocity sa nestanú chorobou a depresiou …
Preto by ste mali veriť svojim pocitom a pocitom - prostredníctvom pocitov sa učíme o svete a prežívame v ňom. Človek by mal veriť v zásady duševnej hygieny - vyhnúť sa mentálnym infekciám a nákazám rovnakým spôsobom, ako sa vyhýbame fyzickej nákaze. Rešpektovať seba a svoje pocity, zachovávať svoju dôstojnosť, uveriť svojim pocitom, udržiavať svoj spoločenský kruh a váš domov čistý, stačí na to, aby ste sa vyhli dôsledkom ničivých vplyvov. Bohužiaľ, ktoré existujú, ako neviditeľné vírusy a mikróby, ale proti nim by sa malo a malo by sa bojovať.
Psychológ Anna Kiryanova