Prečo niekto uspeje aj napriek krízam a iným problémom, zatiaľ čo iní sa sotva stretnú, dokonca aj v dobrých časoch? Prečo si niektorí uvedomujúc, že vzťah dosiahol bezvýchodiskovú situáciu, rozvedú sa a pokúšajú sa vybudovať novú šťastnú rodinu, zatiaľ čo iní zápasia so svojím milovaným manželom (manželkou) celý život?
Vedci veria, že naučená (alebo získaná) bezmocnosť je príčinou mnohých problémov. Osoba dospela k určitým okolnostiam, že z jej konania sa nič nezmení - a namiesto toho, aby sa pokúsil zlepšiť svoj život, pokorne rezignuje na zlyhania. Syndróm naučenej bezmocnosti niekedy vzniká v dôsledku vážnej psychologickej traumy alebo v dôsledku nesprávnej výchovy alebo je to „národná“choroba - ak sa ľudia učia mnoho rokov, nič nezáleží na bežnom človeku … Často sa však naučená bezmocnosť vyvíja ako reakcia na sérii nešťastných udalostí - a nič viac.
Skutočnosť, že človek môže rozvíjať návyk zlyhania, sa prvýkrát diskutovala v 60. rokoch minulého storočia. V roku 1964 americkí vedci (medzi nimi aj Martin Seligman, budúci zakladateľ pozitívnej psychológie) študovali kondicionované a nepodmienené reflexy u psov. Jeden z experimentov priniesol neočakávané výsledky. Psy sa umiestnili do kovových klietok, potom sa zapol hlasný zvuk a potom sa spustil elektrický šok (nie silný, ale nepríjemný). Po chvíli, keď sa psi naučili vzorec, sa experiment skomplikoval: po aplikácii prúdu sa dvere otvorili v klietkach. Podľa hypotézy by sa zvieratá mali okamžite ponáhľať k slobode. Ale nie: psy naďalej klamlivo ležali a kňučali …
Na potvrdenie teórie naučenej bezmocnosti sa experimenty uskutočňovali v priebehu 25 rokov. A to nielen na zvieratách. S ľuďmi sa, samozrejme, zaobchádzalo humánnejšie. Takže v jednom z opatrovateľských domovov boli niektorí pacienti požiadaní, aby si vybrali izbovú rastlinu, postarali sa o ňu sami, vyčistili si izby čo najlepšie, vybrali si menu atď. Pre ostatných bolo o všetkom rozhodnuté zdravotnícky personál. O tri týždne neskôr sa ukázalo, že ľudia, ktorí aspoň čiastočne ovládali svoj vlastný život, sa začali cítiť šťastní a boli výrazne menej chorí.
V mnohých pokusoch sa skúmala reakcia na názory ostatných. Týmto subjektom boli ponúknuté rôzne úlohy. Potom, bez ohľadu na výsledok, boli niektorí neustále pochválení, zatiaľ čo iní boli naopak kritizovaní. Tí, ktorí pravidelne vo svojom prejave nesúhlasili, začali robiť chyby častejšie, ich nálada klesla a motivácia zmizla.
HAPPY VÝNIMKY
Avšak nie všetky. V priebehu mnohých rokov výskumu sa zistilo, že asi 30% (ľudí aj zvieratá) sa za žiadnych okolností nevzdáva! Pokus už spomínaného Seligmana bol v tomto ohľade indikatívny. Pracoval so skupinou študentov. Všetkým bolo povedané, že počujú nepríjemný zvuk a že ho chcete vypnúť, stačí stlačiť tlačidlo. Mnohé po niekoľkých neúspešných pokusoch (stlačenie tlačidla - zvuk nezmizol) zastavili akciu a čakali na ich uvoľnenie. Niektorí však tvrdohlavo stále tvrdohlavo tlačili, až kým nedosiahli pozitívny výsledok.
Propagačné video:
Títo ľudia sa začali nazývať „vedomí optimisti“. Napriek ich neúspechom sa nevzdávajú - a skôr či neskôr sa im to podarí. A to nielen v laboratórnych podmienkach, ale aj v živote.
Dôvody „zámerne optimizmu“nie sú úplne pochopené. Je zrejmé, že osobnostné črty osobnosti, genetická predispozícia, temperament hrajú dôležitú úlohu. Vonkajšie faktory, aj keď dôležité, sú však s najväčšou pravdepodobnosťou sekundárne. Pretože existuje veľa prípadov, keď bratia a sestry, ktorí vyrastali a boli vychovávaní za rovnakých podmienok, sa úplne zmenili: niekto sa ukázal byť úspešným človekom, niekto priemerný a niekto - vášnivý porazený. Rovnaký obrázok bol pozorovaný na vnútroštátnej úrovni. Dokonca aj za totalitárstva sa niektorým ľuďom podarilo dosiahnuť úspech (bez zmeny zásad) a cítiť sa šťastne.
VÝZNAMNÉ PRÍZNAKY
A predsa sú takíto jedinci skôr výnimkou z pravidla. Naučená bezmocnosť je „choroba“, ktorá je na celom svete dostatočne rozšírená. A ako ukazuje prax, je to dosť nákazlivé. Napríklad depresívni neúspešní rodičia majú často deti so naučenou bezmocnosťou. Úplná kontrola vedie k podobnému výsledku. Keď si matka alebo otec myslí, že urobia všetko lepšie ako dieťa a neustále potláčajú jeho iniciatívu („Nechajte to sami, nemôžete to urobiť sami“, atď.), V dôsledku toho syn alebo dcéra poslušne zloží nohy a začne čakať na počasie pri mori. Nadmerná starostlivosť môže mať často rovnaký účinok. Ak sa rodičia snažia chrániť milované dieťa pred akýmikoľvek problémami a ťažkosťami, človek vyrastá v infantilnom veku a nemôže bojovať o svoje šťastie.
Mimochodom, nie je ťažké identifikovať nešťastnú chorobu. Osoba so naučenou bezmocnosťou často opakuje typické frázy:
- nebudem uspieť;
- nikdy nemám šťastie;
- Žiadny východ;
- Prečo to skúsiť, ak (neexistuje kríza / stabilita / hrozní šéfovia / hviezdy nie sú umiestnené / zombie apokalypsa na prahu atď.)
Existujú aj ďalšie značky správania. Napríklad v záujme dosiahnutia výsledku môže človek vyvinúť určité úsilie (jednoducho preto, že „je to potrebné“, nie príliš dúfajúce v úspech), ale po niekoľkých neúspešných pokusoch sa prípad obvykle vzdá. Koniec koncov, ako vždy, nič sa nedeje!
„MEDICÍNA“Z PORUCHY
Našťastie sa dnes táto „choroba“úspešne lieči. Ak chcete, môžete sa naučiť bezmocnosť sami. Keďže hlavným príznakom je pocit vlastnej zbytočnosti, nedostatok významu, dôvera, že na vás osobne nič nezávisí, musíte s týmito postojmi bojovať predovšetkým. Zabudnite na všetky „tvrdé dôkazy“. Nezáleží na tom, že v piatej triede ste sa umiestnili na poslednom (alebo druhom) mieste v školskej olympiáde; nezáleží na tom, že sa muž, ktorého ste v mladosti milovali, oženil so svojou priateľkou; nezáleží na tom, že firma, pre ktorú pracujete, je v konkurze. Identifikujte oblasti svojho života, ktoré môžete presne ovládať. Dokážete sa prebudiť poplachom? Úžasné! Dokážete prísť do práce včas? Fine!Dokážete si pripraviť kávu? Výborne! Oslavujte každú úspešnú akciu (na prvý pohľad nevýznamná): odpovedali ste na telefón, stlačili tlačidlo výťahu, zamkli ste dvere kľúčom - a vy ste to dokázali! Nech sa tieto povzbudenia zdajú zvonku klamlivé (nebudete sa chváliť nahlas, však?). Nemysli na ostatných. Premýšľajte o svojej podvedomí: všetky vaše úspechy sú pre ňu dôležité, každý úspech je rovnaký - od vajíčka s mäkkým varom po Nobelovu cenu! Takže sa nemusíte utrácať za chválu - mentálne odmeňte každú úspešnú akciu. Takže program „preformátujete“, preukážete svojej vlastnej podvedomej mysli, že vôbec nie ste bezmocný porazený, ale človek, ktorý je pod úplnou kontrolou vášho života. Potom budete čoskoro mať oveľa dôležitejšie dôvody hrdosti.na prvý pohľad, bezvýznamné): prijali ste telefónny hovor, stlačili tlačidlo výťahu, zamkli ste dvere kľúčom - a vy ste to dokázali! Nech sa tieto povzbudenia zdajú zvonku klamlivé (nebudete sa chváliť nahlas, však?). Nemysli na ostatných. Premýšľajte o svojej podvedomí: všetky vaše úspechy sú pre ňu dôležité, každý úspech je rovnaký - od vajíčka s mäkkým varom po Nobelovu cenu! Takže sa nemusíte utrácať za chválu - mentálne odmeňte každú úspešnú akciu. Takže program „preformátujete“, preukážete svojej vlastnej podvedomej mysli, že vôbec nie ste bezmocný porazený, ale človek, ktorý je pod úplnou kontrolou vášho života. Potom budete čoskoro mať oveľa dôležitejšie dôvody hrdosti.na prvý pohľad, bezvýznamné): prijali ste telefónny hovor, stlačili tlačidlo výťahu, zamkli ste dvere kľúčom - a vy ste to dokázali! Nech sa tieto povzbudenia zdajú zvonku klamlivé (nebudete sa chváliť nahlas, však?). Nemysli na ostatných. Premýšľajte o svojej podvedomí: všetky vaše úspechy sú pre ňu dôležité, každý úspech je rovnaký - od vajíčka s mäkkým varom po Nobelovu cenu! Takže sa nemusíte utrácať za chválu - mentálne odmeňte každú úspešnú akciu. Takže program „preformátujete“, preukážete svojej vlastnej podvedomej mysli, že vôbec nie ste bezmocný porazený, ale človek, ktorý je pod úplnou kontrolou vášho života. Potom budete čoskoro mať oveľa dôležitejšie dôvody hrdosti.zamkol dvere kľúčom - a vy ste to dokázali! Nech sa tieto povzbudenia zdajú zvonku klamlivé (nebudete sa chváliť nahlas, však?). Nemysli na ostatných. Premýšľajte o svojej podvedomí: všetky vaše úspechy sú pre ňu dôležité, každý úspech je rovnaký - od vajíčka s mäkkým varom po Nobelovu cenu! Takže sa nemusíte utrácať za chválu - mentálne odmeňte každú úspešnú akciu. Takže program „preformátujete“, preukážete svojej vlastnej podvedomej mysli, že vôbec nie ste bezmocný porazený, ale človek, ktorý je pod úplnou kontrolou vášho života. Potom budete čoskoro mať oveľa dôležitejšie dôvody hrdosti.zamkol dvere kľúčom - a vy ste to dokázali! Nech sa tieto povzbudenia zdajú zvonku klamlivé (nebudete sa chváliť nahlas, však?). Nemysli na ostatných. Premýšľajte o svojej podvedomí: všetky vaše úspechy sú pre ňu dôležité, každý úspech je rovnaký - od vajíčka s mäkkým varom po Nobelovu cenu! Takže sa nemusíte snažiť pochváliť - mentálne odmeňte každú úspešnú akciu. Takže program „preformátujete“, preukážete svojej vlastnej podvedomej mysli, že vôbec nie ste bezmocný porazený, ale človek, ktorý je pod úplnou kontrolou vášho života. Potom budete čoskoro mať oveľa dôležitejšie dôvody hrdosti.akýkoľvek úspech je rovnaký - od vajíčka s mäkkým varom po Nobelovu cenu! Takže sa nemusíte utrácať za chválu - mentálne odmeňte každú úspešnú akciu. Takže program „preformátujete“, preukážete svojej vlastnej podvedomej mysli, že vôbec nie ste bezmocný porazený, ale človek, ktorý je pod úplnou kontrolou vášho života. Potom budete čoskoro mať oveľa dôležitejšie dôvody hrdosti.akýkoľvek úspech je rovnaký - od vajíčka s mäkkým varom po Nobelovu cenu! Takže sa nemusíte utrácať za chválu - mentálne odmeňte každú úspešnú akciu. Takže program „preformátujete“, preukážete svojej vlastnej podvedomej mysli, že vôbec nie ste bezmocný porazený, ale človek, ktorý je pod úplnou kontrolou vášho života. Potom budete čoskoro mať oveľa dôležitejšie dôvody hrdosti.
Čo ak to znova nebude fungovať? Dokonca aj vajcia sú varené? Tieto fakty však ignorujeme. Alebo to vyrovnávame s mentálnym prístupom: „Zajtra (budúci) čas určite vyjde!“Hlavnou vecou je dokázať podvedomiu, osudu, sebe, že ste majstrom svojho života. A potom sa naučená bezmocnosť prejde ako slabá nádcha.
Ilja BEREZIN