Človek práve začína chápať, čo je to sen. Ale dnes veda už vie, aké hrozné následky jej nedostatok ohrozuje, ako predlžuje mladosť a čo je to prirodzený budík.
Nedostatok spánku zabíja kreativitu
Vedúci pracovníci by mali byť pozornejší k spánku svojich podriadených. A to ani nie preto, že nedostatok spánku môže znížiť produktivitu zamestnanca, ale preto, že úplne popiera jeho kreativitu. Podľa štúdie z roku 1999 postihuje spánková deprivácia primárne prefrontálnu kôru, ktorá je zodpovedná za inovatívne, inovatívne nápady a sebakontrolu. Po 24 hodinách bez spánku teda človek úplne stráca schopnosť adekvátneho rozhodovania. A napriek tomu, že sa niektorí zamestnanci chvália tým, že majú dosť času na spanie, ich experimenty v skutočnosti iba negatívne ovplyvňujú kvalitu ich práce, ak je spojená s intelektuálnou činnosťou.
Spánok predlžuje mladosť
Spánok a mladosť sú neoddeliteľne spojené. Čím správnejšie človek spí, tým pomalšie jeho telo starne. Tajomstvo spočíva v melatoníne, hormóne, ktorý je zodpovedný za zdravý spánok v našom tele. Vedci z Ústavu cytológie a genetiky SORANU uskutočnili výskum, ktorý potvrdil, že melatonín predchádza a lieči choroby, ktoré sa vyvíjajú s pribúdajúcim vekom. Predchádza tiež rakovine prsníka a tenkého čreva. Ale jeho vzdelanie úzko súvisí s tmou, najmä medzi 00:00 a 04:00 hodinou v noci. Preto je nočné prebúdzanie pre telo mimoriadne škodlivé.
Ďalším užitočným hormónom, ktorý sa produkuje počas spánku, je rastový hormón, ktorý sa tiež nazýva „elixír mladosti“. Najväčšie množstvo rastového hormónu sa produkuje počas spánku od 22:00 do 24:00. Je známe, že rastový hormón zvyšuje syntézu bielkovín, pomáha spaľovať tuky a opravovať telesné tkanivá.
Propagačné video:
U mužov je pravdepodobnejšie, že počas jazdy zaspia
Ak nemáte dostatok spánku, nemali by ste sa spoliehať na klimatizáciu a hlasnú hudbu, ktorá vám ušetrí zaspávanie počas jazdy, ktoré sa vždy môže stať osudným. Výskumník somológie Walsleben tvrdí, že riskujete rovnako ako keby ste boli opitý na ceste: „Telo je ako počítač. Ak je vybitý, môže sa každú minútu náhle vypnúť. ““Kupodivu sa toto varovanie týka skôr mužov, ktorí podľa štatistík zaspia dvakrát častejšie ako ženy. Ak sa vám teda oči začnú na ceste zlepovať, je lepšie postupovať podľa Walslebenových rád - zastavte sa na bezpečnom mieste a zdriemnite si.
Spánok pomáha asimilovať informácie
Skvelá výhovorka pre študentov, ktorí spia na hodinách - jednoducho spracujú údaje, ktoré dostali o predchádzajúcom páre. Ukázalo sa, že spánok po škole zlepšuje absorpciu informácií, ukázal výskum publikovaný vo vedeckom časopise PLoS ONE v roku 2012. Vedci to pripisujú skutočnosti, že sa pamäť zlepšuje počas spánku.
"Prírodný budík" - hormón
Pravdepodobne sa každý z nás zobudil aspoň raz pár minút pred budíkom, najmä keď vopred vedel, že je jednoducho potrebné sa zobudiť. To je zásluha takzvaného „prírodného budíka“, konkrétne adrenokortikotropného hormónu. Vedci sa domnievajú, že to má niečo spoločné s minimalizáciou stresu tela počas prebudenia. Čo je však najzaujímavejšie, môžeme to vedome ovládať. Pri štúdiu vlastností adrenokortikotropného hormónu sa uskutočnil experiment, pri ktorom sa množstvo subjektov vopred naprogramovalo na prebudenie v určitom čase. V takom prípade sa naozaj zobudili sami, keď potrebovali. Takže ak potrebujete nastaviť svoj vnútorný budík, uvedomte si, kedy naozaj potrebujete vstať.