Ak chcete znovu získať vedomie o každom prežitom okamihu bytia, „prebuďte sa v realite“! To je úloha, ktorú si pre seba a svojich študentov stanovili duchovní učitelia - guruovia minulosti i psychoterapeuti súčasnosti.
Technika 1. „Zmätok“
Vyzvite sa, aby ste si vzali jedlo na jeden deň a držali hlavný prístroj (vidličku alebo lyžicu) nesprávnou rukou. To znamená, že praváci jedia celý deň, pričom lyžicu držia ľavou rukou, a ľaváci podľa toho pravou.
Cez týždeň sa môžete do práce (alebo z práce) dostať inou cestou. Vystúpte aspoň o jednu zastávku skôr alebo neskôr a choďte tam pešo, nie však po rovnej ceste. (Pokiaľ ide o ženy, tu si musíte vopred robiť starosti s pohodlnou obuvou. A samozrejme, toto cvičenie neznamená chôdzu po tmavom večeri na pochybných bránach v topánkach na vysokom podpätku. Tieto praktiky si vyžadujú zapamätanie si reality a nie celkom zabudnutie na ňu!
Každú prácu, na ktorú ste zvyknutí, robte pomaly, slávnostne a opatrne. Akoby ste nosili (na parkovisku v púšti) misku so vzácnymi kvapkami živej vody.
Technika 2. „Kontrola reči“
Propagačné video:
Presne na jeden deň vylúčte z reči slovo „nie“a jeho zástupcu „nie“. Skúste si na objasnenie svojich myšlienok, aj v práci, pomôcť inými jazykovými pomôckami.
To isté urobte so slovami „ja“a „ja“, ale do týždňa.
Skúste vedome niesť výrok „Ja som.“Po nejakom čase k tomu pripojte druhé tvrdenie „môžem“.
(Tieto vyhlásenia o mantre sa vyslovujú vedome a nie v jazykovede a iba po dosiahnutí určitého úspechu v sebauvedomení prostredníctvom cvičení uvedených na začiatku nášho zoznamu)
Technika 3. „Vedomé čítanie“
Vezmite si akýkoľvek text (neskôr si sami vyberiete ŽIADNE texty). Prečítajte si to trikrát.
Prvýkrát - ako zvyčajne čítate „pre seba“.
Druhýkrát si prečítajte text, akoby ste ho čítali nahlas inej osobe, aby mu porozumel.
Po tretíkrát si prečítajte text, akoby išlo o šifrovanú správu napísanú osobne pre vás, aby ste vyriešili svoje problémy.
Technika 4 „Vedomé dýchanie“
To je to - a veľmi zriedka sa sústredíme na dýchanie, ale práve s ním začína náš životný rytmus! Od toho závisí náš srdcový rytmus a zdravie nášho tela.
Venujte pozornosť tomu, ako dýchame päť minút denne:
aká je dĺžka inhalácie a výdychu, ktorá z nich trvá dlhšie?
- ak sa nadýchnete, prijmeme viac, ako dáme
- ak vydýchneš, dáme viac
- ak sa pozastavíme medzi nádychom a výdychom - prejav nedôvery
- Plytké alebo hlboké dýchanie?
dýchanie prebieha rovnomerne bez prestávok, hlbokého dychu a plného výdychu
(prečo, iba keď zaspíme, prúdi dych rovnomerne a hlboko?)
Tu je niekoľko ďalších aktivít, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vaše povedomie:
- pohľad na svitanie - na vychádzajúce Slnko - jeho svetlo - čistí naše vedomie.
Alebo sa pozrite na západ slnka (veľa ľudí to robí intuitívne)
- spievaj! A počúvajte hudbu! Príjemná melódia nás naladí na harmonickú náladu.
a našim hlasom vyladíme náš „nástroj“- a myšlienky sa dostanú do poriadku.
- kresliť abstrakcie (bez toho, aby sme nad čímkoľvek premýšľali) - takto ukazujeme svoje skryté nálady, takto sa môžeme zbaviť vnútorného napätia, ktoré si často nevšimneme.
Všetky tieto techniky nás vedú k uvedomeniu si seba na tomto svete a venujeme pozornosť skutočným hodnotám. Byť v okamihu „tu a teraz“dáva najefektívnejší stav pre reakciu na vonkajšie udalosti. Nedostatok vnútorných dialógov a podobne vytvára ďalšiu energiu pre impulz akcie.