Aký vplyv má meditácia na človeka? Výskum pokračuje, ale už je zrejmé, že meditácia môže radikálne reštrukturalizovať všetky systémy tela a zabrániť vzniku najvážnejších chorôb.
Stav „nevadí“
Nie je ľahké vysvetliť pojem „meditácia“. Existujú také charakteristiky meditácie, ako je relaxácia, čistenie mysle, zmena vedomia, koncentrácia, poznanie seba samého, osvietenie.
Každý vkladá do tohto slova svoju myšlienku. "Meditácia je uvedomenie si, že nie som myseľ," napísal Osho. Mystička zaznamenala najdôležitejšie pravidlo meditácie - dosiahnutie čistého vedomia bez akéhokoľvek obsahu.
Dnes existuje veľa druhov a techník meditácie, ale vo všetkých meditačných praktikách je spoločný odkaz - objekt zameraný na sústredenie pozornosti.
Môže to byť mantra, dych, obloha, alebo, podobne ako budhisti, „nič“. Úlohou objektu je umožniť, aby v mysli človeka dominoval negocentrický typ myslenia.
Podľa vedcov objekt koncentrácie poskytuje možnosť takéhoto posunu monopolizáciou nervovej činnosti ľavej hemisféry a jej zapojením do monotónnej činnosti, ktorá umožňuje, aby sa pravá hemisféra stala dominantnou. Racionálna myseľ teda dáva priestor intuitívnemu pohľadu.
Propagačné video:
Mozog a meditácia
Zistilo sa, že meditácia spôsobuje zmeny v činnosti ľudského mozgu a upravuje jeho biorytmy. Pre meditatívne stavy sú charakteristické alfa vlny (frekvencia 8 - 14 hertzov) a vlny theta (4 - 7 hertzov).
Je zaujímavé, že v normálnom stave sú biorytmy mozgu chaotickým vzorom vĺn.
Vďaka meditácii sa vlny pohybujú rovnomerne. Grafy ukazujú, že vo všetkých častiach lebky prevláda rovnomernosť frekvencií a amplitúd.
Mnoho západných odborníkov (Livin, Banquat, Walls) ustanovilo rôzne formy koordinovanej činnosti mozgových vĺn: integráciu ľavej a pravej hemisféry, okcipitálnu a frontálnu časť, ako aj povrchové a hlboké oblasti mozgu.
Prvá forma integrácie slúži na harmonizáciu intuície a predstavivosti, druhá forma zaisťuje súlad medzi duševnou aktivitou a pohybom, tretia forma vedie k nepretržitej interakcii tela a mysle.
V roku 2005 v bostonskej nemocnici v Massachusetts vedci používajúci MRI monitorovali všetky zmeny v mozgu meditujúceho. Vybrali 15 ľudí s meditačnými skúsenosťami a 15 ľudí, ktorí meditáciu nikdy necvičili.
Po analýze veľkého množstva informácií vedci dospeli k záveru, že meditácia zvyšuje hrúbku tých častí mozgovej kôry, ktoré sú zodpovedné za pozornosť, pracovnú pamäť a zmyslové spracovanie informácií.
"Počas meditácie trénujete svoj mozog, a preto rastie," uviedla vedúca štúdie Sarah Lazar.
„Je to ako sval, ktorý sa dá využiť mnohými spôsobmi,“opakovala Katherine McLeanová z lekárskej fakulty Univerzity Johna Hopkinsa. „Len čo sa vnímaniu uľaví, mozog môže svoje zdroje presmerovať na koncentráciu.“
Extrémny relax
V roku 1935 odcestovala francúzska kardiologička Teresa Brosse do Indie, aby študovala účinky jogy na ľudský organizmus. Všimla si, že skúsení indickí jogíni počas meditácie spomaľujú srdce.
V 50. a 60. rokoch vedci ďalej pracovali týmto smerom a študovali mníchov japonského zen budhizmu.
Ukázalo sa, že meditatívna prax sprevádzaná špecifickými biologickými prúdmi mozgu výrazne spomaľuje metabolizmus.
Podľa vedcov je meditácia špeciálny stav, ktorý sa svojimi parametrami líši od stavu bdenia, spánku alebo bežného sedenia so zatvorenými očami.
Relaxácia počas meditácie je plnšia ako v spánku, ale myseľ zostáva bdelá a čistá. V takom prípade sa telo dostane do stavu úplnej relaxácie v priebehu niekoľkých minút, zatiaľ čo vo sne to trvá niekoľko hodín.
Na vedcov zapôsobil najmä fakt, že dýchanie sa zastaví spontánne počas fáz hlbokej meditácie. Takéto pauzy môžu trvať od 20 sekúnd do 1 minúty, čo naznačuje stav extrémnej relaxácie.
Práca srdca prechádza podobnými zmenami. Srdcová frekvencia sa spomalí v priemere o 3 - 10 úderov za minútu a množstvo krvi čerpanej srdcom sa zníži asi o 25%.
Kardiológovia jednomyseľne tvrdia, že meditácia poskytuje jedinečnú príležitosť na odpočinok srdca, najmä na pozadí dnešného stresu a veľkej záťaže.
Psychika a meditácia
Humanistická psychológia pri štúdiu meditatívnych stavov venuje osobitnú pozornosť extrémnym vnemom, ktoré praktizujúci meditácie zažíva.
Americký psychológ Abraham Maslow poznamenal, že meditujúci kombinujú svoje vnútorné sily najefektívnejším spôsobom: človek sa stáva menej rozptýleným, vnímavejším, zvyšuje sa jeho produktivita, vynaliezavosť a dokonca aj zmysel pre humor.
A napriek tomu, ako poznamenáva Maslow, prestáva byť otrokom základných potrieb.
Austrálsky psychológ Ken Rigby sa snaží vysvetliť vnútorný stav meditácie v jazyku transcendentálnej psychológie. Podľa Rigbyho je vedomie spočiatku v energickom stave, ale postupná koncentrácia vám umožňuje prejsť na menej aktívnu úroveň, kde „slovné myslenie slabne pred jemnou, mobilnou duchovnou aktivitou“.
Množstvo experimentov potvrdzuje, že meditácia vedie k duševnému pokoju a harmonizuje človeka s okolitým svetom.
Vedci z Yale University poznamenávajú, že meditácia môže pôsobiť ako účinné preventívne opatrenie pri množstve neuropsychiatrických porúch.
Vedci používajúci MRI sledovali mozgovú aktivitu niekoľkých dobrovoľníkov. Ich záver je tento: meditácia brzdí prácu neurálnej siete mozgu, ktorá je zodpovedná za uvedomenie si seba samého a zahľadenie sa do seba, ktorá chráni psychiku pred nadmerným ponorením sa do džungle vlastného ja. Práve „stiahnutie“je charakteristické pre také duševné poruchy ako autizmus a schizofrénia.
Uzdravenie meditáciou
Až donedávna bola meditácia praxou jednotlivých náboženských škôl a smerov a dnes lekári v systéme verejného zdravotníctva vo Veľkej Británii vážne uvažujú o predpísaní meditácie pre ľudí trpiacich depresiou.
Prinajmenšom ide o iniciatívu Britskej nadácie pre duševné zdravie.
Vedúci nadácie Andrew Makolov zdôrazňuje, že podľa štatistík lekári predpisujú pacientom tabletky, ktoré si nie sú isté ich výhodami, a meditácia podľa neho už preukázala svoju účinnosť v boji proti depresii.
Meditácia je v západných lekárskych kruhoch čoraz populárnejšia. Sharon Salzberg a John Kabat-Zinn z kliniky chudnutia na University of Massachusetts používajú niektoré z techník meditácie budhistického všímavosti. Lekári trénujú svojich pacientov, aby sledovali zmeny v mysli a otvorene vnímali všetko, čo v nej vzniká. Dych sa používa ako predmet koncentrácie.
Výsledky výskumu ukazujú, že po absolvovaní 8-týždňového protistresového meditačného programu sa zvyšuje počet CD4-T lymfocytov v tele. Je známe, že bunky CD4-T sú primárne náchylné na útoky vírusom imunodeficiencie.
Veda už dokázala, že meditácia reštrukturalizáciou mozgovej činnosti umožňuje normalizovať mnoho fyziologických procesov: trávenie, spánok, činnosť nervového a kardiovaskulárneho systému.
Meditácia je prirodzeným preventívnym opatrením proti mnohým závažným chorobám vrátane rakoviny.
Vedci z Harvardu zistili, že denná meditácia počas 8 týždňov aktivuje gény zodpovedné za zotavenie a potláča gény vedúce k chorobe. Štúdia American Heart Association z roku 2005 ukázala, že meditácia predlžuje život aktiváciou telomerázy v tele, ktorá sa nazýva kľúčom k bunkovej nesmrteľnosti.