Verí sa, že ak chcete zmeniť svoj život - prekonať obavy, naučiť sa lepšie predávať alebo byť šťastnejší - musíte zmeniť spôsob, akým si myslíte. Je to však dlhé a ťažké. Psychológ Sean Young navrhuje rýchlejší, ľahší a vedecky dokázaný spôsob, ako preniknúť do mozgu, aby dôsledne robil to, čo chcete - neurohacking. V Habits for Life hovorí o neurotrappingu, ktorý vám môže pomôcť preprogramovať sa a vytvoriť nové návyky.
Obchodujte najskôr, myslite na druhom mieste
Zmena správania a myslenia bude nasledovať. Napríklad, ak sa chcete spríjemniť komunikáciou, nemusíte sa presvedčiť, že ste. Stačí len začať držať dvere a pomáhať priateľom v ťažkých časoch - a stanete sa príjemným človekom, s ktorým budete hovoriť. Ak sa chcete viac správať, zaregistrujte sa v dobrovoľníckej organizácii. Ak chcete byť štedrí, darujte a nechajte svoj mozog veriť, že ste skutočne veľkorysý človek.
Ponorte sa do svojich obáv
Veda potvrdzuje, že kontaktovanie strašných, aspoň v malej verzii, je prospešné. Keď čelíte strachu, uvidíte sami seba ako inú osobu - niekoho, kto dokáže prekonať vaše fóbie. Zamyslite sa nad tým, ako to môžete urobiť na bezpečnom území - a urobte to.
Propagačné video:
Zmeňte pohyby tela a výrazy tváre
Štúdie dokázali, že ľudia sa riadia svojimi pohybmi a výrazmi tváre, aby zhodnotili, čo sa deje. Napríklad, ak sedíte po celom stretnutí s úsmevom, potom sa nám zdá, že to šlo pozitívne, a ak sa zamračíte, zdá sa, že všetko bolo nechutné. Ak prikývneme, máme tendenciu súhlasiť s ostatnými, ak zavrtíme hlavou, nesúhlasíme bez ohľadu na to, čo hovoria. Ak chcete znova prepojiť mozog, zmeňte výrazy a pohyby tváre.
Nevzdávajte sa v oblakoch
Vedci požiadali ľudí, aby dokončili hádanku, a potom sa opýtali, či sa im aktivita páčila. Ukázalo sa, že potešenie z vykonanej práce závisí od myšlienok. Ak účastníci v procese často mysleli na niečo pozitívne a abstraktné, lekciu sa im nepáčili. Pripomenuli si, že sú v oblakoch a dospeli k záveru, že keďže sa nedokážu sústrediť, nebolo to veľmi príjemné. Ak sa človek dokáže sústrediť na prácu, bude mu to viac potešenie, ako keď je v oblakoch.
Zavolajte si, kým chcete byť
Je pre nás dôležité definovať našu identitu a nasledovať ju. Vedci vykonali experiment: dali ľuďom príležitosť vziať si peniaze iných ľudí a sprevádzali povolenie dvoma rôznymi frázami: „Prosím, nepodvádzaj“alebo „Prosím, nebuď podvádzať“. V prvom prípade ľudia často brali peniaze av druhom prípade, keď bola správa spojená s identitou, neurobili to vôbec. Ak chcete presvedčiť seba (alebo iných), aby niečo urobili, prevezmite si identitu.
Hrajte rolu, kým si na to nezvyknete
Ak sa chcete zbaviť otáľania, založte svojpomocnú skupinu alebo začnite podcast o nebezpečenstvách otáľania. Je ťažké naučiť ľudí, aby neodkladali rozmnožovanie, ak to robíte sami, takže tento krok vám pomôže poraziť zlý zvyk. To isté platí aj pre iné zvyky: začnite predstierať, že ste to už prekonali.
Zdieľajte niečo s ostatnými
Chcete sa cítiť podporovaní a spojení s ostatnými ľuďmi? Urobte niečo, čo je typické pre odchádzajúcich ľudí, napríklad zdieľajte niečo osobné s priateľmi, členmi komunity (online alebo offline) alebo dokonca s neznámymi ľuďmi. Vďaka tejto akcii sa budete cítiť viac spojení s ostatnými a so svetom všeobecne. Ľudia, ktorí otvorene zdieľajú niečo osobné a reagujú na ostatných, dospeli k záveru, že spojenie existuje, inak by to neurobili.
Získajte dohodu
Ak sa osoba dobrovoľne rozhodne - napríklad si vyberie určitú prácu alebo dátum ukončenia podnikania - pravdepodobnosť, že bude dôsledne dosahovať výsledok, je vyššia. Ale ako prinútiť človeka, aby priznal, že chce niečo? Jedným zo spôsobov je ponúknuť malý počet možností a požiadať vás, aby ste si niečo vybrali. Ak sa rozhodnutie prijíma nezávisle, s najväčšou pravdepodobnosťou sa na ňom bude držať osoba.
Použite magnety
Podobné prípady možno spárovať. Ak sa nútite urobiť niečo ľahké, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že urobíte niečo, čo je ťažšie. Napríklad, keď sa človek nemôže motivovať, aby chodil každý deň na beh, môžete to kombinovať s inou dennou činnosťou - obúvaním. Každý deň si obúvate topánky a nie je potrebné vynaložiť veľké úsilie na to, aby ste si vymenili bežecké topánky za tenisky. A keďže bežecké topánky sú automaticky spojené s behom, bude ľahšie dostať sa na beh. Toto sa nazýva magnetické správanie, pretože robenie jednej veci (obúvanie obuvi) ako magnetu s ňou ťahá ďalšiu (beh).
Vytvorte reťaz
Čím viac dní niečo robíme, tým je reťaz silnejšia. Neuro-triky budú fungovať lepšie, ak ich budete používať aspoň niekoľkokrát. Po, povedzme, piatich sedeniach v telocvični, myseľ začne veriť, že nám to dáva potešenie, inak prečo by sme tam mali ísť. Vytvárajú sa tak nové návyky a nový typ osobnosti.