Sebaúcta je rozmarná vec. Keď je toho málo, je to zlé, keď je toho veľa, je to tiež zlé. Takže my, chudobní chlapi, sa musíme vyrovnať, ako chodci na lane …
Zvlášť postihnuté sú ženy. Tu a tam sa obzerajú späť za svojimi šťastnejšími priateľmi a myslia si: „Čo sa so mnou deje? Prečo si Masha zarobila dobré peniaze, úspešne sa vzala, kúpila si drahé auto a teraz sa stará o byt v centre mesta? Myslím, že som zlyhanie. Nemohol som ísť na verejnosť, nemohol som zarobiť peniaze a založiť rodinu … “
Takéto myšlienky sú, samozrejme, mimoriadne škodlivé a mali by sa okamžite nahradiť pozitívnymi a život potvrdzujúcimi formami myslenia? Vhodné je aj automatické školenie a rozhovory s psychológom. Ale hlavnou vecou je pochopiť, že porazení, nešťastní a zbavení darebného osudu, v prírode neexistujú. Ďalšia vec je, že samotný koncept šťastia, pohody, úspechu je pre každého iný. A spôsoby dosiahnutia výsledkov sú pre každého odlišné.
To isté platí s istotou a pokojom. Aby niekto našiel vnútorný mier, musí mať lepšiu dachu ako sused, niekto pokojne spí, ak šípka stupnice nepresahuje určitú značku a pre niekoho to všetko nezáleží.
Každá osoba je jednotlivec. Ako teda môže byť univerzálna rada z populárnych časopisov a televíznych relácií vhodná pre každého?
Tu povedzme, že sledujete program, v ktorom sa do pol hodiny bacuľatá škaredá žena stredného veku zmení na zaujímavú štýlovú dámu pred ohromeným publikom. Popelušin priatelia a manžel sú potešení a hrdinka sama doslova žiari šťastím. Okamžite by ste chceli navštíviť vizážistku, stylistku a kúpele a minúť všetky svoje úspory na nových veciach. Navyše priateľ vždy zmierňuje stres.
Predpokladajme, že ste tento impulz neignorovali: zmenili ste svoj obrázok, oblečený ako model obálky. Každý je s vami potešený a vy … no, ak ste zažili chvíľkovú radosť. Nie, odraz v zrkadle nie je ničím, iba šťastie z toho sa nezvýšilo. Ospravedlňujeme sa za vynaložené peniaze, čas a úsilie.
A čo je najdôležitejšie, je škoda, že padli za túto návnadu. Výsledkom je, že sebaúcta (už nízka) klesne na úroveň základnej dosky.
Propagačné video:
Móda a populárna psychológia by však nemali byť obviňované zo všetkého. S pomocou takýchto rád veľa ľudí skutočne mení svoj postoj k sebe ak životu. Len to pre vás nefungovalo. Ak človek potrebuje účes modelu a oblek od módneho návrhára pre šťastie a harmóniu, potom sa bude blížiť ideálnemu obrazu a bude sa cítiť oveľa istejšie. Ak vaša sebaúcta závisí od vašich znalostí čínštiny alebo od vašej schopnosti piecť koláče, musíte sa pohnúť úplne iným smerom.
MAGIC PINK
Ďalším príkladom je bežný človek, stredný manažér, ktorý je zodpovedný za rodinu a je presvedčený, že človek by mal byť živiteľom rodiny. Jeho nízka sebaúcta pramenila z veľmi skromného platu. Sám si je dobre vedomý, že na to, aby zvýšil svoju sebavedomie, musí zvýšiť svoj priemerný zárobok v určitom počte prípadov. Až teraz to nijako nefunguje. A potom, udusený svojou manželkou, svokrou a zranenou pýchou, ide na výcvik na osobný rast, ktorého organizátori za pár týždňov a primeraný poplatok zaručia, že z každého porazeného sa stane sebavedomý pán života.
A tu sú zázraky: o mesiac neskôr máme inú osobu, pre ktorú neexistujú prekážky. Po hlave sa pohybuje smerom k cieľu, bez ohľadu na to, bez toho, aby sa zastavil alebo obzrel, a po roku dosiahne všetko, o čom sníval. Radšej však už nebude myslieť na sebaúctu. A potom sa potichu nenávidí, psychológovia a jeho manželka s jej tvrdeniami a skutočne celý svet, kde arogancia je motorom pokroku a inteligencia a slušnosť nestoja za nič.
Medzitým nie všetci účastníci podobných školení a seminárov majú deštruktívne pocity. Existuje veľa ľudí, ktorí jednoducho potrebujú „magický kop“, aby život prebehol správnym smerom. A po takýchto udalostiach ich sebaúcta skutočne stúpa. Všetci ostatní by mali hľadať riešenia: čoskoro k cieľu nedôjdete, ale nebudete sa musieť o seba postúpiť. A nebudete mať dôvody na sebapodceňovanie.
OSOBNÉ ČERPANIE
Zoznam obetí populárnej psychológie a univerzálnych techník je nekonečný. Koniec koncov, ani zdanlivo prospešné odporúčania nie sú pre každého relevantné. Napríklad, táto rada sa často počuje: „Ak si chcete byť istí, úspešný človek - prestaňte komunikovať s porazenými!“Rozumné, logické a vhodné pre drvivú väčšinu. Existujú však ľudia, ktorí sa cítia byť potrební a užitoční a pomáhajú iba „poníženým a urazeným“. Situácia je nejednoznačná, netvrdíme, ale ak sú obeť aj „dobrodinec“šťastné, tak prečo takúto liečbu nevyužiť?
Všeobecne platí, že priatelia, skôr ako sa budete snažiť zvýšiť sebaúctu, musíte pochopiť, čo vlastne ste. Aké sú vaše silné a slabé stránky, čo môžete urobiť a čo chcete? Ktoré princípy sú pre vás neotrasiteľné a ktoré možno občas obetovať. Možno potom uvidíte, že vybrané ciele alebo spôsoby ich dosiahnutia jednoducho nezapadajú do vášho osobného obrazu. Ale ak ich trochu opravíte, nebude existovať najmenší dôvod pre nespokojnosť so sebou. A nakoniec nájdete túži po harmónii.
Buďte úprimní
Každý niekedy pociťuje pocit pochybnosti. „Chronická forma“však trpí najmä tých, ktorí majú problémy so sebaurčením a nie sú si plne vedomí seba samého.
V ideálnom prípade proces sebaurčenia (identifikácie) trvá všetky najlepšie roky: detstvo a dospievanie. Už vo veku 5 - 6 rokov dieťa rozumie niečo o sebe: je to vodca alebo nasledovník, schopný alebo nie veľmi schopný, „agresor“alebo „mierotvorca“- aj keď ešte nedokáže správne formulovať svoje pocity.
V dospievaní je identita rozmazaná: na jednej strane musíte byť ako všetci ostatní, na druhej strane sa chcete priaznivo odlišovať od väčšiny. Buďte najkrajší, inteligentný, silný alebo nezvyčajný. V každom prípade sa v tejto chvíli sebavedomie podobá vinaigrette, kde sú vaše vlastné hodnoty a skutočné schopnosti do značnej miery ochutené množstvom škodlivých omáčok neznámeho pôvodu.
Ak dospievanie postupuje harmonicky, potom sa vo veku 18-22 rokov hmla očistí a človek získa skutočnú víziu seba samého. Keď sa utvára identita, všetky krízy - osobné, profesionálne, súvisiace s vekom - sa prekonajú menej bolestivo. Ak však človek zostal teenagerom vo svojej duši alebo si vyvinul falošnú identitu (imidž a modely správania uložené módou, rodičmi, priateľmi), je nekonečná bitka so sebou a so svetom takmer nevyhnutná.
Čo robiť? Premýšľajte, pozorujte, analyzujte. Majte si denník, zapisujte si osobné chyby a úspechy, učte sa z chýb, vyskúšajte si ruku a čo je najdôležitejšie, buďte k sebe úprimní. Keď vám odraz v zrkadle prestane klamať, urobili ste prvý a najdôležitejší krok k zdravému sebavedomiu.
To, samozrejme, nezaručuje, že sa rozlúčite s neistotou navždy. Ak sa však človek primerane vníma, je oveľa ľahšie zvýšiť sebaúctu.
Môžete použiť vzorec amerického filozofa a psychológa Williama Jamesa. Sebaúctu predstavoval ako zlomok, v čitateľovi, ktorého výsledky života dosiahli, av menovateli - nároky a ambície. Ukazuje sa, že ak chcete rásť na vlastné oči, musíte buď zmierniť svoje ambície, alebo neustále dosahovať nové úspechy. Žiadny iný spôsob!
Irina Pyatkina, psychologička