Keď dosiahnete 40 rokov, je to veľmi vzrušujúci okamih. Štvrté desaťročie skončilo, nie ste mladí … Keď hovoríte, že už máte viac ako štyridsať, je niečo dosť smutné. Ak budete mať šťastie, ľudia okolo vás tomu nemôžu uveriť a povedať, že vyzeráte mladý. Uži si to!
A nebojte sa, nie každý prechádza krízou stredného veku. Možno budú najlepšie roky tvojho života pred nami. Niektoré fyzické a psychologické zmeny sú však nevyhnutné, preto sa o nich oplatí vopred vedieť. Nestávajú sa cez noc, ale čím bližšie je štyridsať, tým pravdepodobnejšie sú.
Bude pre vás ťažšie schudnúť
V dospievaní stačí vzdať sa rýchleho občerstvenia na dva týždne, aby ste stratili desať kilogramov. Po štyridsiatich sa telo zmení a chudnutie je omnoho ťažšie. V priemere ženy získavajú šesť až sedem kilogramov vo veku od štyridsiatich do päťdesiatich piatich rokov. Jedným z dôvodov je, že metabolizmus sa spomaľuje. K tomu dochádza súbežne so stratou svalov. Od tridsiatich rokov stráca človek päť percent svalového tkaniva ročne, takže už od štyridsiatich rokov je tento efekt zreteľný a vaše telo začne spaľovať menej kalórií. Ak budete jesť rovnaké jedlo, aké ste jedli v dvadsiatych rokoch, určite priberáte na váhe.
Namiesto nákupu položiek na chudnutie sa pokúste minimalizovať prírastok hmotnosti po štyridsiatich rokoch. Posilnite svoje svaly, aby ste aktívne spaľovali kalórie bez ohľadu na vek. Ak cvičíte, jete dostatok bielkovín a pijete vitamíny, môžete zabrániť nárastu hmotnosti.
Propagačné video:
Váš menštruačný cyklus sa môže zmeniť
Je nepravdepodobné, že by menopauza nastala o štyridsať rokov - priemerný vek je päťdesiat jedna. Niektoré zmeny si však všimnete štyridsať. To znamená, že telo sa začína pripravovať na menopauzu. Estrogén a progesterón sú reprodukčné hormóny, ktoré regulujú váš cyklus.
Ich hladiny začínajú kolísať, čo môže viesť k nepravidelnej menštruácii, nespavosti, bolesti hlavy, návaly horúčavy a zníženému libido. Najprv si všimnete nepravidelný menštruačný cyklus. Môžete mať silnejšiu bolesť alebo silné krvácanie a cyklus sa môže na chvíľu zastaviť. Okrem toho môže ovplyvniť psychický stav. Napríklad sa môžu vyskytnúť problémy s krátkodobou pamäťou.
Riziko rakoviny prsníka sa zvyšuje
Po štyridsiatich rokoch musíte mať pravidelný mamogram. Riziko vzniku nádoru je vážne zvýšené - rakovina prsníka postihuje dvanásť percent žien. Preto je dôležité počúvať svoje zdravie. Našťastie, pred dovŕšením štyridsiatich rokov, stačí vykonať vlastné vyšetrenie, aby ste mohli sledovať zmeny v tkanivách prsníka. Po štyridsiatich rokoch by ste mali pravidelne navštíviť svojho lekára, aby ste zabránili tomuto problému. Existujú aj veci, ktoré môžete urobiť pre zníženie rizika ochorenia. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré denne pijú alkohol, zvyšujú riziko rakoviny prsníka o päťdesiat percent. Genetika je tiež dôležitá a je tiež dôležité sledovať vašu stravu. Jesť ovocie a zeleninu znižuje riziko rakoviny prsníka a pravidelné cvičenie zlepšuje celkové zdravie.
Hustota kostí sa môže znížiť
Hustota kostí zostáva prakticky nezmenená, až kým nezačnete tridsaťpäť. Potom každý rok stratíte určité percento hustoty. Štyridsať, účinok môže byť viditeľný. Nemusíte si robiť starosti, pokiaľ nemáte šesťdesiatpäť, pokiaľ nemáte problémy s kosťou, ale stále sú dôležité bezpečnostné opatrenia. Silový tréning môže posilniť vaše kosti a spôsobiť, že sú hustejšie. Vitamíny s vápnikom sú tiež dôležité. Kombinujte ich s vitamínom D a horčíkom, aby telu pomohol absorbovať vápnik.
Môžete sa stať atraktívnejšími
A aj keď máte vrásky okolo očí - nevyzeráte kvôli nim horšie! Naopak, verí sa, že sebadôvera robí osobu atraktívnejšou. Ženy po štyridsiatich rokoch sú sebavedomejšie a rozhodnejšie. Vedia, čo chcú a ako to dosiahnuť. Majú dostatok skúseností, aby vedeli, ako správne komunikovať s nepríjemnými ľuďmi, sami sa rozhodovať a hospodáriť s financiami. Rozvíjajte seba-lásku, prijmite seba - a uvedomíte si, že ste už len kvitli.
Vaše libido sa môže zvýšiť
Podľa niektorých správ sa libido môže znížiť pred menopauzou alebo v dôsledku depresie. Vo väčšine prípadov sú však ženy nad štyridsať rokov sexuálne aktívnejšie ako mladšie ženy. Telo produkuje menej vajíčok, takže sa zvyšuje sexuálna aktivita. Aj keď máte štyridsať rokov, ak ešte stále máte menštruáciu, môžete otehotnieť. To je dobré, ak chcete mať deti, ale ak neplánujete otehotnieť, nezabudnite použiť antikoncepciu.
Môžete byť veľká mama
Ak sa rozhodnete stať sa matkou v štyridsiatich rokoch, musíte si uvedomiť, že existujú riziká a výhody. Na jednej strane ste vyspelejší človek a môžete robiť lepšie rozhodnutia, máte stabilnejší vzťah so svojím partnerom a dobrú finančnú situáciu. Štúdie ukázali, že zárobky žien sa každý rok zvyšujú o niekoľko percent, pričom odkladá mať deti. Aj keď nemáte partnera, ste nezávislí a ste schopní vychovávať svoje dieťa sami. Koncepcia môže byť iba problémom, ale existuje veľa možností na oplodnenie in vitro.
Môže sa u vás vyvinúť intolerancia laktózy
Niektorí ľudia nedokážu stráviť mliečne výrobky už od narodenia, zatiaľ čo iní v priebehu rokov vyvíjajú neznášanlivosť. Telo prestane produkovať enzýmy potrebné na spracovanie laktózy. Výsledkom je, že spotreba mliečnych výrobkov vedie k zvýšenej produkcii plynu a črevným problémom. Neznášanlivosť je do značnej miery determinovaná genetikou, ale môže byť spojená aj s infekciami as chemoterapiou as operáciami. Medzi príznaky netolerancie patrí plyn, hnačka, nadúvanie, bolesti hlavy, bolesti brucha a kožné vyrážky. Vyskúšajte probiotiká, vyskúšajte rôzne druhy mlieka, ako napríklad kozie mlieko namiesto kravského mlieka, alebo si vezmite s laktázou enzýmy, ktoré vo vašom tele chýbajú.
Vaša vízia sa môže zmeniť
Vo veku štyridsiatich rokov sa videnie môže začať meniť. Zmeny sú rôzne, ale najčastejšie ľudia nevidia zblízka, napríklad pri čítaní alebo šití. Niektoré vyžadujú viac svetla, iné majú problémy s jazdou v noci. Problémom môžu byť aj suché oči. Aby sa zabránilo vzniku glaukómu a iných očných chorôb, je dôležité, aby ste ich pravidelne vyšetrovali odborníkom.
Váš zmysel pre vôňu a chuť sa môže zmeniť
To môže byť najviac frustrujúci účinok. V starobe sa počet chuťových pohárikov na jazyku znižuje, čím sa stávaš menej citlivý na rôzne arómy. Desenzibilizácia sa vyskytuje skôr u žien ako u mužov. Okrem toho sa zhoršuje aj čuch. Keď ste mladí, bunky zodpovedné za vnímanie pachov sa obnovujú, ale v priebehu rokov sa zmenšujú a vy si už nevšimnete vône tak, ako ste mohli predtým.
Môžete mať problémy so sluchom
Ako starnete, ušné bubienky a stav vnútorného ucha sa menia. Výsledkom je, že počujete horšie a môžete mať problémy s koordináciou. Čo spôsobuje poškodenie sluchu? Rôzne dôvody. Napríklad hluk pri práci alebo láska k počúvaniu hudby môžu prispieť k strate sluchu.
Marina Ilyushenko