Chodili sme k lekárom na radu. Čo robiť s takýmito a takýmito príznakmi? Môžu sa užívať také lieky? Je táto strava pre mňa vhodná? Ale ani nové technológie a najnovšie vedecké poznatky nie vždy pomáhajú vysvetliť príznaky. Lekári s väčšou pravdepodobnosťou robia predpoklady založené na faktoch, ako robia presné diagnózy. To platí najmä pre prácu terapeutov.
Prevencia je ďalšia záležitosť. O tom je toho veľa známe, pretože existuje veľké množstvo epidemiologického výskumu. Vo všeobecnosti je všetko celkom jednoduché a pravdepodobne ste tieto tipy už počuli viackrát. Ale práve preto, že sa tak často opakujú, mnohí im prestávajú venovať pozornosť.
Znovu vám pripomenieme: neexistuje zdravotná skratka. Ak chcete žiť dlho a cítiť sa dobre, musíte:
- dostatok spánku;
- pohybovať sa viac počas dňa;
- jesť zdravé potraviny, radšej zeleninu a nejesť;
- komunikovať viac (izolácia poškodzuje telo i ducha);
- pamätajte, za čo ste v živote vďační.
Tento prístup je podrobne opísaný v knihách Dan Buettnera o tzv. Modrých zónach. Sú to miesta na planéte, kde ľudia ochorejú menej a žijú najdlhšie. Často žijú viac ako sto rokov. Hlavné modré zóny:
- Okinawa, Japonsko;
- Ikaria, Grécko;
- Sardínia, Taliansko;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, USA.
Na týchto miestach je preventívna medicína neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Obyvatelia týchto oblastí jedia veľa zeleniny, často chodia a udržiavajú úzke vzťahy s rodinou a priateľmi.
Je zvláštne, že sa alkoholu zvyčajne nevyhýbajú. Len obmedzené na jednu alebo dve porcie denne. Tiež jedia mäso, ale zriedka a kúsok po kúsku. To, čo nepoužívajú, je rafinovaný cukor. Nekupujú zabalené potraviny, na ktoré sme zvyknutí.
Začnite používať tieto jednoduché tipy ešte dnes a váš život sa bude postupne meniť k lepšiemu.
Autor: John Schumann. Lekár, prezident University of Oklahoma v Tulse, autor blogu medicíny Glass Hospital.
Propagačné video:
Preklad: ELENA EVSTAFIEVA