Nový výskum v oblasti neurovedy ukazuje, že zámerným vytváraním problémov pre seba sa učíme oveľa efektívnejšie.
Ak si stanovíte cieľ naučiť sa nové zručnosti v roku 2020, potom je celkom možné, že v určitom okamihu stratíte srdce. Či už sa učíte nový jazyk, hudobný nástroj alebo sa snažíte zmeniť kariéru, vaše počiatočné nadšenie vás uchváti, ale ďalší pokrok sa môže zdať frustrujúco pomalý.
Preto si môžete myslieť, že vám chýba iba prirodzený darček - v porovnaní s tými šťastnými, ktorí sa môžu ľahko naučiť akékoľvek nové zručnosti.
Nie je to však nevyhnutne prípad. Mnoho nadaných jednotlivcov vrátane Charlesa Darwina a laureáta Nobelovej ceny Richarda Feynmana tvrdilo, že im chýba mimoriadna prírodná inteligencia. Väčšina z nás má viac ako dosť mentálnych schopností na zvládnutie novej disciplíny, musíme ich správne aplikovať. A nové objavy v neurovede ponúkajú veľa stratégií, ako to urobiť.
Väčšina výskumu v tejto oblasti vychádza z myšlienky „žiaducich ťažkostí“propagovaných Robertom a Elizabeth Bjork z Kalifornskej univerzity v Los Angeles. Cieľom je vedome vytvoriť počas učenia mierny pocit frustrácie, ktorý núti mozog hlbšie spracovať materiál a vytvárať dlhodobejšie spomienky. Je to ako cvičenie: dosiahnutie významných dlhodobých výsledkov vyžaduje malý odpor.
Bohužiaľ, mnoho bežných metód výučby, ako napríklad čítanie učebníc a zvýrazňovanie kľúčových posolstiev alebo kreslenie farebných máp mysle, si nevyžaduje dostatok duševného úsilia na udržanie informácií s frustrujúcimi výsledkami. „Naše uvažovanie o učení sa často posúva smerom k stratégiám, ktoré sa zdajú byť jednoduché a ľahké,“hovorí Caroline Kepper-Tetzel, psychologička z Glasgowskej univerzity a prispieva k vzdelávaniu vedcov. „Ale nepremietajú sa do dlhodobých vedomostí.“
Nasledujúce stratégie vám pomôžu prekonať tieto zlé návyky. Čokoľvek budete chcieť študovať, urobia ostatných žiarlivosťou na vašu pamäť.
Propagačné video:
Produktívne zlyhanie
Začnime predbežným testom - stratégiou, ktorá je snáď najlepšie vysvetlená na príklade.
Ako sa vám poďakuje po fínsky?
Odpoveď je „kiitos“- a myslím, že väčšina čitateľov, ktorí nie sú pôvodom z Fínska, ani dúfala, že na túto otázku neodpovie správne. Ale vďaka tomuto predbežnému pokusu si teraz pravdepodobne viac zapamätáte odpoveď. Psychologický výskum ukazuje, že absolvovanie testu predtým, ako ste dokonca študovali materiál, núti mozog následne absorbovať informácie, aj keď ste neboli schopní správne odpovedať na žiadnu z otázok.
Funguje to tak pri zapamätávaní jednoduchých maličkostí, ako aj pri hlbšom porozumení zložitého materiálu. V jednej štúdii boli účastníkom položené otázky týkajúce sa neurovedy o zraku skôr, ako si prečítali esej Olivera Sachsa na túto tému. Výsledkom bolo, že si spomenuli o 10 - 15% viac ako študenti, ktorým bolo poskytnuté viac času na prečítanie textu. Nech už študujete čokoľvek, skúste skontrolovať svoje súčasné chápanie témy - aj keď je nulové.
Naučte to niekomu inému
Po predbežnom teste môžete skontrolovať, čo ste sa práve naučili. Psychológovia sa domnievajú, že je to jeden z najspoľahlivejších spôsobov, ako vytvoriť silnejšie pamäťové stopy. V starostlivo kontrolovanom výskume je to výrazne lepšie ako iné stratégie, napríklad mapovanie mysle študovaného materiálu.
Ako vysvetľuje Kepper-Tetzel: „Testovanie sa zvyčajne vníma ako spôsob hodnotenia znalostí. Samotné testovanie je však výkonnou vzdelávacou stratégiou, ktorá dokázala zvýšiť dlhodobú silu vedomostí. “
To môže byť jedným z dôvodov, prečo kartičky - bežná forma samočinného testovania - nefungujú tak dobre, ako by mohli. Ak si myslíte, že autotestovanie je iba prostriedkom na vyhodnotenie spomienok, možno sa príliš rýchlo pozriete na odpoveď, keď v skutočnosti musíte mozog skutočne namáhať, než sa vzdáte, ak si chcete vytvoriť silnejšiu pamäť. „Čím ťažšie je to pre mozog, tým viac sa rozširuje pamäť pre informácie,“hovorí profesor Mirjam Ebersbach z univerzity v Kasseli v Nemecku.
Ak sa pripravujete na skúšky, skúste namiesto toho, aby ste sa spoliehali na dostupné otázky, vyskúšať svoje vlastné otázky. Ebersbach zistil, že samotný proces vytvárania otázok môže zlepšiť zapamätanie, pretože vás núti frázovať materiál novými spôsobmi.
Asi najúčinnejšou metódou je naučiť materiál inej osobe, pretože na to musíte preukázať hlboké koncepčné porozumenie. Ak nemáte dobrovoľníka, môžete predstierať, že niekomu niečo vysvetlíte, alebo napíšte e-mail s podrobnosťami o tom, čo ste sa naučili.
striedavý
Snažte sa nestratiť príliš veľa času na jednu tému - je lepšie medzi nimi pravidelne prepínať. Napríklad, ak sa učíte nový jazyk, prepínajte medzi dvoma alebo tromi témami slovnej zásoby alebo rôznymi slovesnými časmi namiesto toho, aby ste sa ich učili v blokoch. Táto stratégia sa nazýva vkladanie a podobne ako predbežné testovanie môže byť frustrujúce, pretože pred pokračovaním sa do materiálu nemôžete skutočne ponoriť. Ale preto to funguje. Početné štúdie ukázali, že tento krátkodobý zmätok významne zlepšuje dlhodobú pamäť.
Okrem urýchlenia skutočného učenia môže striedanie tiež urýchliť získavanie motorických zručností. Napríklad, ak sa učíte hrať na hudobný nástroj, môžete striedať váhy s kúskami hudby, ktoré sa učíte.
sťahovať
Na rozdiel od stereotypu sedavého blbca sú tí najlepší študenti väčšinou najaktívnejší. Je známe, že kardiovaskulárne cvičenie spúšťa uvoľňovanie neurotransmiterov, ako sú dopamín a adrenalín, ktoré sú nevyhnutné na tvorbu pamäte. To znamená, že myseľ funguje obzvlášť dobre po rannom behu alebo zasiahnutí telocvične. Preto sa pokúste naplánovať svoje štúdie na základe plánu fyzickej aktivity, čo pomôže zlepšiť pamäť.
Zmeňte svoje prostredie
Všimli ste si niekedy, že keď sa vrátite do svojho rodného mesta, spomienky na vzdialené udalosti sa náhle vrátia? Je to preto, že naša pamäť je kontextovo citlivá, čo znamená, že je silne ovplyvnená environmentálnymi narážkami.
Aj keď kontextovo citlivá pamäť môže vyvolať vlny príjemnej nostalgie, môže to tiež viesť k zablokovaniu skutočného učenia. Ak sa niečo naučíme alebo si precvičíme len na jednom mieste, naše spomienky sú zviazané so zrakom, zvukmi a vôňou toho miesta. To sťažuje spomínanie toho istého materiálu v novom prostredí - v skúšobnej miestnosti, v kvízovom štúdiu, v parížskej reštaurácii - bez týchto výziev.
Aby ste na nich neboli závislí, skúste študovať na rôznych miestach. Jeden experiment Roberta Bjorka a jeho kolegov ukázal, že jednoduchá výmena miestností medzi študijnými reláciami zlepšila výsledky vzdelávania o 21%.
Nerob nič
Keď váš mozog čelí všetkým týmto žiaducim ťažkostiam, dajte mu čas na uzdravenie. To znamená nielen pozerať sa na televíziu, ale doslova nerobiť nič. Profesorka Michaela Dewarová z Heriot-Watt University v Edinburghu zistila, že „zobudený odpočinok“- bez akejkoľvek vonkajšej stimulácie - umožňuje mozgu upevniť spomienky na to, čo sa naučil.
Posaďte sa, zatvorte oči a nechajte svoje myšlienky ísť tam, kam chcú - s vedomím, že vaša myseľ v tomto okamihu zakotvuje znalosti dlhodobo.