Toto sa nazýva viacfázový spánok. Je spájaný s menom geniálneho umelca a vynálezcu renesancie Leonarda da Vinciho. Tento vedec neustále hľadal a realizoval veľké množstvo nápadov a čas na to, aby študoval a učil sa všetko, samozrejme, nestačil.
Vynaliezavý da Vinci sa rozhodol nájsť nové rezervy času v dennom spánku. Zlomil obvyklý nočný odpočinok na niekoľko častí, vďaka čomu bol viacfázový. Teraz spal 15 minút každé 4 hodiny. V dôsledku toho sa celková doba spánku znížila na iba jednu a pol hodiny denne! Tento viacfázový spánok používal mnoho rokov svojho života bez toho, aby pocítil únavu.
Je známe, že fyziologicky najproduktívnejší čas na prácu a kreativitu je po spánku. V súčasnosti je výkon tela obzvlášť vysoký. Prerušenie času bdelosti každé 4 hodiny, po ktorom nasleduje krátky odpočinok, vedie k výraznému zvýšeniu času zvýšenej účinnosti.
Roky praxe a experimentovania stúpencami veľkého génia umožnili vybrať niekoľko najpracovnejších techník viacfázového spánku:
- spať každých 6 hodín po dobu 30 minút (režim dymaxie);
- spať každé 4 hodiny po dobu 20 minút (režim uberman);
- spať v noci počas 1,5 až 3 hodín a potom 3 krát počas dňa počas 20 minút (režim pre každého);
- spať v noci 2 hodiny a potom 20 minút uprostred dňa (režim tesla);
- spať v noci po dobu 5 hodín a potom 1,5 hodiny pri jednom páde swoop počas dňa (režim siesta).
A funguje to!
Musíte však vedieť, že každý organizmus je individuálny a nie každý je vhodný na viacfázový spánok. Hlavná vec je, že ak sa rozhodnete prejsť na ňu, musíte sa dočasne vzdať jazdy.
Propagačné video: