Skúsenosti ukázali, že je to skvelé, aj keď ťažké a nezvyčajné. Teraz ti to poviem podrobne.
Varujem vás: tu sú len výsledky týždňa tichého cvičenia.
Možno ste už počuli o budhistickej praxi zvanej vipasana - tichá meditácia. Teraz je to celkom populárne a na to nemusíte byť budhistom. Pointa je dodržať veľmi prísny asketický životný štýl po určité časové obdobie, vstávať skoro, jesť iba vegetariánske jedlo, meditovať niekoľko hodín denne a chrániť sa pred akýmkoľvek kontaktom s informáciami zvonka: nekomunikujte s ľuďmi, nepoužívajte telefón ani internet (a dokonca - oh, hrôza! - sociálne siete), nečítajú knihy. Jedinou výnimkou sú čítanie náboženskej literatúry (napríklad o tom, ako správne meditovať) a rozhovor s mníchmi.
Počas cestovania v Thajsku som našiel lesný kláštor Wat Pa Tam Wua. Prijíma každého, kto chce mlčky podstúpiť prax meditácie, na akékoľvek obdobie, dokonca na 1 deň, dokonca na mesiac. Režim je pomerne slobodný - ste výhradne zodpovední za dodržiavanie zásad vipasany.
Zostal som 6 dní. Výsledkom bolo, že som sa cítil ako nový človek.
Každý deň je naplánovaný od skorého rána do neskorého večera, väčšinou sa venuje meditácii a všeobecnej dobrovoľníckej práci - čistenie územia, udržiavanie poriadku vo všeobecnosti.
Hlavné body: sebapozorovanie
Propagačné video:
Prvých pár dní bolo celkom ľahké. Nie som veľmi zrozumiteľná osoba a zvyčajne netrpím, ak zostanem na chvíľu bez partnera alebo keď idem sama. Ale úmyselne sa stopercentne obmedzujem v komunikácii s ľuďmi, ktorí sú okolo, z rôznych častí sveta, a dokonca aj preto, že vôbec nehovorím, ani nehádžte každodenné frázy ako „dobré ráno“a „ďakujem“.
Veľmi zvláštny pocit. Mozog začína pracovať inak. Ak nič nehovoríte ani nepýtate, zdá sa, že myslenie je viac nezávislé a autonómne. Vidíte, že potrebujete pomoc - poskytujete túto pomoc. Bez požiadaviek alebo pokynov jednoducho niečo urobíte. Analyzujete sami seba, čo by bolo užitočné.
Zároveň mi v hlave neustále hrá šialené rádio úplne náhodných myšlienok a spomienok. Niekedy sa zistí, že moja matka necíti. Najmä v procese meditácie. Znie to takto:
- Noha je znecitlivená.
- Slnko sa pečie. Oh, vánok studený vánok. Pekne.
- Sústreďujem sa na svoje dýchanie. Nádych, výdych.
- Chýbala som svojim rodičom!
- Vyzerá to, že mi komár kousne ruku.
- Biele ruže, biele ruže, tŕne bez trámu …
- Nádych, výdych.
- Och, zabudol si názov tohto kláštora?
- Raňajky boli vynikajúce. Čo tam bolo zmiešané? Tekvica? Nejasné …
- Sústreďte sa na svoje dýchanie! Nádych, výdych …
Všeobecne platí, že nejaká veľká top show.
Niekedy sa to zmení v peklo a prúd myšlienok je neuveriteľne únavný a začína sa rozzúriť. Snažíte sa ich ovládať, zastaviť, nasmerovať na pokojnejší kanál - s rôznou mierou úspechu, ale po niekoľkých dňoch ich intenzita a tlak ustupujú. Je to jednoduchšie. Objaví sa jasnosť mysle, ľahšie sa sústredíme na meditačný proces. Začnete cítiť a lepšie rozumieť svojmu telu. Napríklad som cítil, v ktorých svaloch mám najsilnejšie bloky a svorky - najťažšie je relaxovať a automaticky sa napínajú z mnohých rokov zvyku. V mojom prípade ide o plecia a žalúdok.
Asi štvrtý alebo piaty deň sa meditácia stáva oveľa hlbšou, nevšimnete si, ako uplynie hodina a zdá sa, že už nestačí. A v prvých dňoch sedíte a trpíte v nepohodlnej polohe, odpočítavajúc minúty, keď konečne zaznie hlas žiadaného mnícha, oznamujúci koniec!
Po týždni ticha som opustil kláštor a cítil som úžasné zmeny na pokraji mystiky.
Všetko okolo je akoby stvorené na upokojenie.
Najprv som sa ani nechcel rozprávať. Takáto svrbivá túžba s niekým neprichádzala, tak ako v prvých dňoch. Tam bol silný pocit, že všetko bolo rovnako jasné, a nebolo potrebné pretrepávať tento krásny svet zbytočnými slovami zbytočne. Po druhé, myseľ sa stala veľmi jasnou. Rozhodnutia sa uľahčujú, pretože lepšie rozumiete sebe a svojim skutočným želaniam.
Stávate sa láskavejšími a viac sa usmievate. Mäkší k ľuďom.
A čo je najzaujímavejšie, je to, že sa pozeráte na iných ľudí a lepšie im rozumiete, lepšie pochopíte to, čo cítia, akoby ste čítali ich myšlienky. Výrazy tváre, vrásky, záhyby, očné vady alebo ich nedostatok v tvári osoby poskytujú kolosálnu informáciu, ktorá sa zvyčajne nezachytí tak jasne.
V duši a hlave - pokoj a jasnosť. Márnosť, úzkosť a nervozita sú preč, bláznivé rádio sa neobťažuje.
Myslím si, že každý musí túto prax vyskúšať aspoň raz!
Nemusíte za to chodiť do Thajska, v Rusku je teraz dosť centier, ktoré prijímajú každého zadarmo. Pravdepodobne je to porovnateľné s pôstom v pravoslávnosti, iba krátkodobé a ešte závažnejšie. Čistí a osvetľuje.