Meditácia je pre myseľ a telo vážnym cvičením. Čo sa stane mozgu počas tohto procesu? Môže byť meditácia nebezpečná pre ľudí s mentálnymi poruchami? Spoločnosť T&P sa pozerala na výskum neurofyziológov a ďalších vedcov v USA, Európe a Ázii, aby na tieto otázky odpovedala.
V roku 1979 sa v jednom z hotelov v meste Pune stalo nešťastie: muž, ktorý sa práve vrátil z Káthmandu po tridsaťdňovej meditácii, spáchal samovraždu. Deň predtým s ním hovorila Humanistická korešpondentka Mary Garden, ktorá tiež býva v hoteli. Podľa nej muž nevykazoval žiadne známky duševnej poruchy: bol priateľský a nevyzeral rozrušene. Ráno však vyskočil zo strechy.
Dnes si môžete prečítať veľa skutočných pozitívnych príbehov o účasti na meditačných kurzoch. Každý rok chodia desiatky tisíc ľudí do špecializovaných škôl doma iv zahraničí, aby zlepšili kvalitu života, zdravie a výhľad na svet. Dejiny meditácie sa však datujú viac ako 3 000 rokov a cieľom týchto praktík nikdy nebolo to, čo v nich ľudia zo Západu dnes často hľadajú a hľadajú: relaxácia a zmiernenie stresu. Meditácia bola spočiatku duchovným nástrojom, ktorý bol vytvorený, aby „očistil“myseľ od nečistôt a prekážok a pomohol človeku dosiahnuť vnútorné osvietenie vo forme, v ktorej mu budhistické náboženstvo rozumie.
Pro: relaxácia pre mozog a pozornosť na seba
Ako vyzerá meditatívny proces z hľadiska fyziológie mozgu? Podľa odborníkov z USA a Tibetu, ktorí uskutočňovali výskum medzi ľuďmi, ktorí neustále praktizujú kontemplatívnu meditáciu, sa nervová aktivita v centrách zodpovedných za prežitie šťastia počas tohto procesu zvýšila o 700 - 800%. Pre subjekty, ktoré začali praktizovať nedávno, bola táto hodnota výrazne nižšia: iba 10 - 15%. Vo svojej knihe Budha, Mozog a Neurofyziológia šťastia vedci poznamenávajú, že v prvom prípade hovoríme o ľuďoch, ktorí si za tie roky zdokonalili svoje zručnosti a celkovo sa im podarilo venovať meditácii od 10 000 do 15 000 hodín, čo zodpovedá úrovni športovcov. - olympionici. A to isté sa stalo s nováčikmi, aj keď v menšom meradle.
Neurofyziológovia z nórskej univerzity v Osle zistili, že počas neadekvátnej meditácie (umožňuje vám sústrediť sa na dýchanie a posielanie myšlienok na potulky) sa mozgová aktivita tiež zvyšuje v oblastiach zodpovedných za vytváranie myšlienok a pocitov spojených s vlastným vlastným človekom. Vedci si všimli, že meditácia zameraná na koncentráciu nepriniesla také výsledky: v tomto prípade sa úroveň práce „samocentier“ukázala rovnaká ako pri normálnom odpočinku. „Tieto oblasti mozgu sú najaktívnejšie, keď odpočívame,“hovorí Svenn Davanger, autor štúdie na univerzite v Osle. „Je to akýsi základný operačný systém, sieť vzájomne prepojených operácií, ktorá prichádza do popredia, keď si vonkajšie úlohy nevyžadujú pozornosť. Je zaujímavé, že neregulačná meditácia aktivuje túto sieť viac ako jednoduchú relaxáciu. ““
Z hľadiska fyziológie mozgu je meditácia naozaj ako odpočinok. Skupina vedcov z Harvardu pri výskume zistila, že počas tohto procesu mozog prestane spracovávať normálne množstvo informácií. Beta rytmická charakteristika stavu aktívnej bdelosti (EEG rytmus v rozsahu od 14 do 30 Hz s napätím 5–30 µV) sa stráca. Zdá sa, že to mozgu umožňuje zotaviť sa.
Propagačné video:
Špecialisti Harvardu tiež vykonávali skenovanie mozgu ľudí s magnetickou rezonanciou, ktorí pravidelne meditovali 8 týždňov. Po vyhodnotení stavu mozgu ihneď po 45 minútach praxe si všimli, že v mnohých oblastiach aktivita takmer vymizla. Čelné laloky subjektov, ktoré sú zodpovedné za plánovanie a rozhodovanie, prakticky „vypnuté“, parietálne oblasti kôry, zvyčajne obsadené spracovaním senzorických informácií a orientáciou v čase a priestore, sa spomalili, talamus, ktorý redistribuuje údaje zo zmyslových orgánov, spomalil a signály retikulárnej formácie, ktorej práca umožňuje varovanie mozgu. To všetko umožnilo mozgu „uvoľniť sa“a začať so spracovaním údajov týkajúcich sa vlastnej osobnosti osoby, a nie vonkajšieho sveta.
Kontra: nadmerný serotonín a vymiznutie hraníc
Dokonca aj dalajláma je presvedčený, že pri meditácii je potrebné dávať pozor: „Západniari chodia do hlbokej meditácie príliš rýchlo: musia sa učiť o východných tradíciách a trénovať viac, ako obvykle. Inak vznikajú duševné a fyzické ťažkosti. ““
Neurofyziológovia poukazujú na to, že meditácia môže byť skutočne zlá pre vaše duševné zdravie, najmä ak už trpíte nejakou poruchou. Solomon Snyder, vedúci oddelenia neurofyziológie na Johns Hopkins University, varuje, že počas meditácie sa serotonín navyše uvoľňuje do mozgu - jedného z hlavných neurotransmiterov, ktorý riadi mnoho telesných systémov. To môže byť užitočné pri miernej depresii, ale nadbytok serotonínu môže spôsobiť paradoxnú úzkosť spojenú s relaxáciou. Namiesto toho, aby sa človek uvoľnil, dostane hlboký smútok alebo záchvat paniky. Pri schizofrénii podľa Snydera môže meditácia v niektorých prípadoch spôsobiť psychózu.
Andrew Newberg z Pennsylvánskej univerzity vo svojom výskume zistil, že meditácia znižuje prietok krvi v zadnej časti nadštandardného parietálneho gyru, ktorý je zodpovedný za hlbokú citlivosť a hranice tela. Toto plne vysvetľuje pocit „jednoty so svetom“, ktorý často hovoria ľudia, ktorí si také praktiky vyskúšali sami. „Ak zablokujete prácu tohto gyrusu,“hovorí Newberg, „prestanete cítiť, kde končí vaša osobnosť a začína svet okolo.“„Meditácia nebude prínosom pre všetkých pacientov s emocionálnymi ťažkosťami,“hovorí kolega profesor Richard Davidson z Wisconsinu. „Pre niektoré kategórie ľudí to môže byť dokonca škodlivé.“Davidson tvrdí, že meditačné praktiky „sú schopné zmeniť stav nervového tkaniva v oblastiach mozgu zodpovedných za empatiu,ako aj pozornosť a emocionálne reakcie. ““To podľa profesora môže negatívne ovplyvniť vzťahy s ľuďmi v okolí a viesť k pocitom straty a osamelosti, ktoré môžu oslabiť náladu človeka, aj keď je duševne zdravý.
Neurofyziológovia nie sú sami v prospech starostlivého zaobchádzania s meditačnými praktikami. Christophe Titmuss, bývalý budhistický mních, ktorý každý rok navštevuje školu Vipassana v indickej škole, varuje, že počas tohto kurzu ľudia občas prekonajú veľmi traumatické zážitky, ktoré si následne vyžadujú 24-hodinovú podporu, lieky a dokonca aj hospitalizáciu. "Niektorí ľudia zažívajú momentálny stav strachu, že ich mozog je mimo kontroly a obávajú sa zblázniť," dodáva. "Odhliadnuc od bežnej každodennej reality je pre vedomie ťažké obnoviť sa, takže taký človek zvyčajne potrebuje pomoc zvonku." Titmuss však poznamenáva, že podľa jeho názoru meditácia sama osebe takéto účinky nespôsobuje. „Funkciou meditatívneho procesu, ako zdôraznil Budha, je stať sa zrkadlom,odráža našu podstatu, “hovorí bývalý mních.
kontraindikácie
Ak teda človek trpí depresiou, schizofréniou, bipolárnou poruchou alebo iným duševným ochorením, meditácia sa pre neho môže zmeniť na ťažkosti: priťažovanie, psychóza alebo dokonca pokus o samovraždu. V niektorých školách duchovnej praxe sa dnes používajú dokonca dotazníky, ktoré vám umožňujú identifikovať a odfiltrovať medzi žiadateľmi tých, ktorí sa už sami stretli s duševnými poruchami alebo vedia, že takéto prípady boli v ich rodinnej anamnéze. V tom však nie je nič prekvapujúce. Meditácia je spôsob, ako aktívne používať a trénovať svoju psychiku, rovnako ako beh je spôsob, ako trénovať svoje srdce a nohy. Ak vaše srdce alebo kĺby nefungujú vždy dobre, musíte bežať opatrne alebo si zvoliť iný druh cvičenia.