Medzi ľuďmi a nočnými moľami existuje omnoho viac podobností, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Máme tiež jeden spoločný koreňový problém, ktorý narúša naše prežitie a pre našu existenciu dosť jedovatý. Mory, rovnako ako mnoho iných hmyzov, používajú na navigáciu v priestore svetlo z hviezd a mesiaca. Ich nervový systém sa riadi nasledujúcim pravidlom, ktoré je svojou jednoduchosťou elegantné - je potrebné naplánovať smer, aby lúče svetla vstupovali do oka pod uhlom napríklad 30 stupňov. Vďaka tomu im svetelné tágy umožňujú lietať v takmer úplne priamej trajektórii a po dokončení hľadania potravy sa môžu úspešne vracať domov. Nebeské telá, ktoré slúžia ako spoľahlivý pomocník pre nočné mory, sa nachádzajú v takej veľkej vzdialenosti, že všetky lúče, ktoré emitujú alebo odrážajú, sú navzájom rovnobežné. Naopak, umelé svetelné zdroje sú omnoho bližšie - lúče z nich vychádzajú pod uhlom, v tvare ventilátora. Z matematických dôvodov to vedie k tomu, že použitie navigácie v ostrom uhle, ktorý existuje už 300 miliónov rokov, spôsobuje, že sa nešťastný hmyz ponáhľa k sebeupáleniu v zužujúcich sa špirálach, ak sa zrazia iba so žiarovkou alebo sviečkou.
Rovnako ako mory, ľudia tragicky držia hlavu v plameňoch a ublížia sa, pretože náš hardvér a softvér sú beznádejne zastarané a nikdy nie sú určené na úlohy, ktorým musia teraz čeliť. Ľudský mozog je vrstvená štruktúra a čím hlbšie sú jeho časti, tým staršie sú. To, čo spájame so samotnou ľudskou podstatou, je najmladší z nich - prefrontálna kôra mozgu. Nachádza sa, zhruba povedané, v oblasti čela a zdieľame rozvinutú prefrontálnu kôru so všetkými veľkými primátmi. Najpokročilejší a najmodernejší, zvláda svoje úlohy prinajmenšom a poskytuje všetky formy duševne účelovej činnosti.
S emocionálnou časťou nášho „Ja“je situácia úplne iná. Hlavne za ňu zodpovedá tzv. Limbický systém, ktorý sa nachádza bližšie k centru nášho mozgu a má pôvod v stovkách miliónov rokov. Vyvinuli sme limbický systém už so všetkými cicavcami. Napokon, významnú časť nášho emocionálneho života reguluje najstaršia a najhlbšia časť mozgu, ktorá sa v populárnej vedeckej literatúre nazýva plaz, aj keď to nie je pravda, pretože je oveľa staršia ako plaz. Vek starodávneho mozgu je asi 500 miliónov rokov a máme to spoločné nielen s plazmi, ale aj s rybami. Jeho hlavnou funkciou je kontrola automatických foriem správania a základných inštinktov - „boj alebo útek“, reprodukcia, agresia, boj o status a postavenie v sociálnej hierarchii a ďalšie.
Nie je preto prekvapujúce, že realita ľudského života spôsobuje veľa výpočtových porúch v štruktúrach, ktoré na Zemi existujú už niekoľko stoviek miliónov rokov (dlhšie ako stromy). Po prvé, limbický systém nie je pripravený pracovať s imaginárnymi stimulmi, pre tie obrázky, ktoré kreslíme v našich mysliach a pre ktoré dostávame šoky z emocionálneho prúdu, napriek ich nereálnosti. Michel Montaigne to úžasne povedal: „Môj život bol plný hrozných nešťastí, z ktorých väčšina sa nikdy nestala.“Moderný človek je zahalený dusivým oblakom stresu a utrpenia rôznych foriem intenzity, ktoré vytvára náš mozog v reakcii na chiméry generované mysľou, bez akýchkoľvek výhod pre prežitie a rozvoj.
Ďalej, z evolučných dôvodov je limbický systém ktoréhokoľvek cicavca významne ovplyvnený negatívnymi emóciami. Všetci sme predkovia tých stvorení, ktorí radšej vnímali šušťanie v kríkoch ako prejav dravca, ktorý sa tam skrýva, a nie eufonická hra vetra. To boli tí najhorší, neustále na pozore, ktorí nepoznali mier a rozhliadali sa pri hľadaní nebezpečenstva, ktorí vnímali svet s prvotným „pesimizmom“, prežili a ďalej odovzdávali svoje gény. Kvôli tejto situácii prevažujú negatívne emócie v živých bytostiach, sú oveľa intenzívnejšie ako pozitívne, je omnoho ľahšie ich vyvolať a dlhšie sa upokojujú. Panika alebo výkrik bolesti sú v skutočnosti oveľa častejšie ako únik z radostného vzrušenia alebo výkrik rozkoše - a je nekonečne ľahšie spôsobovať.
Nenechajte sa zmiasť a neposudzujte emocionálny stav zvierat dokumentárnym správaním a správaním domácich mačiek. Dobre nasýtený a požehnaný lev, ktorý spočíva na rozľahlosti africkej savany, nechutná eufóriu vôbec. S najväčšou pravdepodobnosťou je horúci, je unavený, určite má veľa bolesti a veľmi skoro bude čeliť ťažkým pokusom s neistými výsledkami. Pokojne pasúce sa na lúke je zebra takmer v neustálom napätí, pravidelne sa uhryzáva a tlačí ju jej bratia, ktorí si uplatňujú svoj štatút v hierarchii stáda a sú obťažovaní teplom a hmyzom. Jašter, ktorý sa plazí von, aby sa vyhrial na slnku, to robí preto, aby zabránil náhlej smrti pri podchladení. Čím viac je v tieni, tým viac stúpa jej stresový hormón kortizol, až nakoniec dosiahne také vysoké hodnoty,čo z nej robí úkryt. Pod týmito požehnanými lúčmi slnka je v stave maximálnej ostražitosti, pripravená okamžite reagovať na najmenšie šušťanie a so všetkými vláknami jej plazovskej duše predvídať problémy. Nakoniec stresový hormón opäť stúpa na kritickú úroveň, čo ju núti hľadať útočisko znova. Môžete zomrieť iba raz a existuje veľa príležitostí na získanie odmien a uspokojenie potreby. Negatívne stimuly, pretože nám umožňujú vyhnúť sa zraneniam, akékoľvek ohrozenie prežitím a smrťou, sú silnejšie ako pozitívne stimuly - motivácie nás uspokojovať potreby a odmeňovať nás za úspech.pripravený okamžite reagovať na najmenšie šušťanie a so všetkými vláknami jej plazovskej duše predvídať problémy. Nakoniec stresový hormón opäť stúpa na kritickú úroveň, čo ju núti hľadať útočisko znova. Môžete zomrieť iba raz a existuje veľa príležitostí na získanie odmien a uspokojenie potreby. Negatívne stimuly, pretože nám umožňujú vyhnúť sa zraneniu, akékoľvek ohrozenie prežitím a smrťou, sú silnejšie ako pozitívne stimuly - motivácie nás uspokojovať potreby a odmeňovať nás za úspech.pripravený okamžite reagovať na najmenšie šušťanie a so všetkými vláknami jej plazovskej duše predvídať problémy. Nakoniec stresový hormón opäť stúpa na kritickú úroveň, čo ju núti hľadať útočisko znova. Môžete zomrieť iba raz a existuje veľa príležitostí na získanie odmien a uspokojenie potreby. Negatívne stimuly, pretože nám umožňujú vyhnúť sa zraneniu, akékoľvek ohrozenie prežitím a smrťou, sú silnejšie ako pozitívne stimuly - motivácie nás uspokojovať potreby a odmeňovať nás za úspech.silnejší ako pozitívny - tí, ktorí nás motivujú k uspokojovaniu potrieb a odmeňujú nás za úspech.silnejší ako pozitívny - tí, ktorí nás motivujú k uspokojovaniu potrieb a odmeňujú nás za úspech.
Nakoniec limbický systém generuje množstvo kognitívnych deformácií, z ktorých hlavným sa budem odvažovať nazývať odchýlku rozsahu a odchýlku blízkosti. Aberácia rozsahu znamená, že máme tendenciu emočne zveličovať neznámy a vzdialený stimul. Nová hrozba v nás vyvoláva zvlášť silnú reakciu a až potom sme presvedčení, že „strach má veľké oči“a rozsah problému je oveľa menší, ako sa zdalo. Zároveň spájame vlastníctvo toho, čo chceme, s príliš veľkým množstvom šťastia, ktoré, ako veríme, to prinesie. Spokojná potreba a dosiahnutý cieľ s rovnakou konzistenciou však zavádzajú naše očakávania a odmeňujú radosťou striedmo a na krátky čas. Z toho vyplýva druhá ilúzia, aberácia blízkostiže podceňujeme hrozivú povahu už známych problémov a prestávame oceňovať a odvodzovať radosť z toho, čo sa už dosiahlo, z toho, čo vieme - z toho, čo máme. To všetko vedie k mnohým komplikáciám a nepríjemnostiam, ktoré podkopávajú zdravý výhľad, znižujú účinnosť prijatých rozhodnutí a našu samotnú produktivitu.
Existencia kognitívnych predsudkov je biologicky opodstatnená, sú to surové nástroje v službách emócií, ktorých hlavnou úlohou je hodnotenie, motivácia a učenie. Pokojne a lenivo rozľahlý lev cíti pri pohľade na hru náhlý príval dopamínu. To ho okamžite postaví na nohy, dá silu a nasmeruje ho na obeť - nastane pozitívna motivácia. Súčasne dopamín spája nervové dráhy, ktoré sú v danom okamihu aktívne, takže toto miesto, okolnosti a typ obete sa budú pripomínať ako sľubné pre uspokojenie jeho potrieb - takto sa učenie koná. Opica, ktorá zrazu uvidela hada v jeho blízkosti, zažije okamžité zvýšenie kortizolu - náhle vyskočí späť a vykrikuje. Vyskytuje sa negatívna motivácia („beh“, „buďte na pozore“,„Upozorniť ostatných“) a učiť sa - kortizol viaže neuróny aktívne v danom okamihu a spája okolnosti stretnutia hada a seba s hrozbou. Čoraz častejšie určité situácie spôsobujú uvoľňovanie hormónov - neurotransmiterov, tým stabilnejšie je nervové spojenie medzi nimi. Ak bol výlet u zubára ako dieťa sprevádzaný istou hudbou, ktorá sa hrá v aute, môže vám to spôsobiť úzkosť alebo sa dokonca celý život obávať. Napriek účinnosti starých emocionálnych algoritmov na účely prežitia vo voľnej prírode, v zložitých situáciách ľudského života, nie sú schopní určiť primeranú intenzitu a ani povahu reakcie.ak bol výlet u zubára ako dieťa sprevádzaný istou hudbou, ktorá sa hrá v aute, môže to spôsobiť úzkosť alebo dokonca strach po celý život. Napriek účinnosti starých emocionálnych algoritmov na účely prežitia vo voľnej prírode, v zložitých situáciách ľudského života, nie sú schopní určiť primeranú intenzitu a ani povahu reakcie.ak bol výlet u zubára ako dieťa sprevádzaný istou hudbou, ktorá sa hrá v aute, môže to spôsobiť úzkosť alebo dokonca strach po celý život. Napriek účinnosti starých emocionálnych algoritmov na účely prežitia vo voľnej prírode, v zložitých situáciách ľudského života, nie sú schopní určiť primeranú intenzitu a ani povahu reakcie.
Propagačné video:
Na rozdiel od nás však nie je všetko stratených: prostredníctvom vedomej kontroly môžeme vyrovnať a vyvážiť mnohé nedostatky v našom limbickom systéme. Mudrci všetkých čias vedome kládli taký dôraz na úspornú silu rozumu pri stavbe života. Jeho úloha ako príkladu maximálnej jasnosti, ktorú máme k dispozícii, ako najmodernejšieho kognitívneho nástroja na svete, má slúžiť ako regulátor, ktorý koriguje prirodzené narušenie pocitov a emócií. To neznamená, že úlohou nášho racionálneho princípu je potláčať a potláčať pocity. Naopak, je navrhnutý tak, aby zlepšoval svoju prácu a poskytoval im dokonalejšiu víziu, ktorá im zvyčajne chýba.
Kľúč k pochopeniu toho, ako neutralizovať negatívne emócie (ktoré sú pre nás primárnym záujmom) a ako sa vysporiadať s deformáciami, spočíva v porozumení elementárnej pravdy, starej filozofie a teraz potvrdenej neurofyziológiou. Prefrontálna kôra (vyššie mentálne procesy) a limbický systém (pocity a emócie) sa vzájomne ovplyvňujú. Hlavným dôvodom je to, že súťažia o obmedzené metabolické zdroje (glukóza, kyslík a iné) a nadmerné vzrušenie jedného alebo druhého silne oslabuje „konkurenciu“. Pre naše telo je silné vzrušenie limbického systému signálom, že je potrebné okamžite konať, aby sa predišlo nebezpečenstvu alebo uspokojeniu potreby. Sila, rýchlosť a vytrvalosť tela sa preto zvyšujú,preto v núdzových situáciách ľudia a iné živé tvory často preukazujú výnimočné fyzické schopnosti. Za takýchto okolností nie je takmer potrebná komplexná duševná činnosť - a stále nie je dostatok energie, takže sa ukazuje, že je depresívna. Aktívna aktivácia prefrontálnej kôry znamená, že všetko je relatívne pokojné - a limbický systém je inhibovaný. Z toho vyplýva jednoduché pravidlo - ak sa chcete vyrovnať so stresom, upokojiť nadmerné emocionálne vzrušenie, musíte aktivovať vyššie mentálne procesy, ktoré už od samotnej svojej práce začnú odnášať volant z limbického systému. Za takýchto okolností nie je takmer potrebná komplexná duševná činnosť - a stále nie je dostatok energie, takže sa ukazuje, že je depresívna. Aktívna aktivácia prefrontálnej kôry znamená, že všetko je relatívne pokojné - a limbický systém je inhibovaný. Z toho vyplýva jednoduché pravidlo - ak sa chcete vyrovnať so stresom, upokojiť nadmerné emocionálne vzrušenie, musíte aktivovať vyššie mentálne procesy, ktoré už od samotnej svojej práce začnú odnášať volant z limbického systému. Za takýchto okolností nie je takmer potrebná komplexná duševná činnosť - a stále nie je dostatok energie, takže sa ukazuje, že je depresívna. Aktívna aktivácia prefrontálnej kôry znamená, že všetko je relatívne pokojné - a limbický systém je inhibovaný. Z toho vyplýva jednoduché pravidlo - ak sa chcete vyrovnať so stresom, upokojiť nadmerné emocionálne vzrušenie, musíte aktivovať vyššie mentálne procesy, ktoré už od samotnej svojej práce začnú odnášať volant z limbického systému.je potrebné používať vyššie mentálne procesy, ktoré od samotnej práce začnú odoberať volant z limbického systému.je potrebné používať vyššie mentálne procesy, ktoré od samotnej práce začnú odoberať volant z limbického systému.
I. Vymedzenie pojmu - uváženie problému v úzkom zameraní
Prvým a najjednoduchším riešením je zamerať sa na problém, ktorý nás trápi, a postaviť ho pred náš úsudok. Vo fáze vzniku negatívnych zážitkov je potrebné zvoliť čo najskôr lakonickú definíciu prežívaného emocionálneho stavu a toho, čo ho spôsobilo. Potom je potrebné nájsť rovnako rozsiahlu formuláciu podstaty situácie a hnacích síl, ktoré ju tvoria. Tieto akcie sú studenou sprchou pre náš limbický systém z dvoch dôvodov. Prvý je zrejmý a bol práve analyzovaný - použitie vyšších duševných schopností ho potláča čisto neurofyziologicky. Druhým je, že definícia dramaticky odstraňuje pocit neistoty, ktorá je evolučne spojená s akýmkoľvek živým tvorom, ktorý ohrozuje prežitie. Keď nechápete, čo sa deje, znamená tože sa môže stať čokoľvek - a situácia nie je pod vašou kontrolou ani na diaľku. Preto musíte byť na pozore, čakať na úder, ktorý môže prísť kradmo, zo všetkých a naj neočakávanejších strán. Musíte byť pripravení utiecť alebo bojovať - to je režim, ku ktorému nás vedú negatívne emócie. Definovaním problému znížime mieru neistoty, vytvoríme pocit väčšej kontroly a emocionálne vzrušenie automaticky ustúpi.a emocionálne vzrušenie automaticky ustupuje.a emocionálne vzrušenie automaticky ustupuje.
II. Prehodnotenie - široké zameranie sa na problém
Zohľadnenie negatívneho stimulu v úzkom zameraní je čisto technické a nemení naše vnímanie jeho obsahu. Po definícii často všetko vidíme vo falošnom a prehnane dramatickom svetle. Je to kvôli kognitívnym narušeniam, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v našom postoji k akémukoľvek problému, a ich prekonanie si vyžaduje - „pozerať sa na to inak“. Toto podráždené a vulgárne odvolanie sa tu chápe úplne iným spôsobom, ako by sa odporúčalo vyzbrojovať sa falošným optimizmom. Nie, „inak“by nemalo byť sebaklam a okuliare ružovej farby, na ktorých sa zachránime pred nepríjemnou pravdou. Zmyslom prehodnotenia je zistiť, čo sa deje striedmo a jasne - zbaviť sa zázrakov a skreslení vyvolaných emóciami. zvyčajnetoto skutočne znamená pozitívnejšiu interpretáciu toho, že naše mozgy majú tendenciu zveličovať.
Toto čestné prehodnotenie sa týka širokého zamerania problému v širokom kontexte všetkých troch časových rozmerov a príčinných súvislostí. Musíme vyhodnotiť jeho rozsah v súčasnosti, zvážiť pravdepodobné (a nielen predstavené) dôsledky v budúcnosti a nakoniec sa obrátiť na informovanie nás o osobných a historických skúsenostiach z minulosti. Okrem iného to nevyhnutne vedie k objaveniu pozitívneho potenciálu negatívneho, problematického - je to výzva pre naše schopnosti, spätná väzba, ktorá informuje o našich zraniteľnostiach, sú impulzom pre rozvoj.
Keď sme prestali vidieť odraz situácie v skresľujúcich zrkadlách emócií, zvyšujeme nielen efektívnosť pri jej prekonávaní, ale chránime sa aj pred zbytočným mentálnym opotrebením, ktoré podkopáva naše tvorivé zdroje a otrávuje naše životy. Ďalej si zachovávame svoje vlastné fyzické zdravie, pretože kortizol, ktorý spôsobuje stres a takmer všetky formy utrpenia, je núdzový hormón, ktorý vyčerpáva zdroje a výrazne oslabuje imunitný systém, čím sa stáva nás zraniteľnejšími voči chorobám a chorobám všetkého druhu.
Okrem toho pri starostlivosti o vlastnú emočnú stabilitu používame v súčasnosti najúčinnejšie (po obmedzení kalórií) prostriedky na predĺženie mladosti - a tu je dôvod. Keď sa bunky nášho tela delia v procese neustáleho obnovovania, najdôležitejšou úlohou je kopírovať DNA. Na špičkách chromozómov sú špeciálne ochranné „čiapky“, ktoré chránia DNA pred poškodením počas kopírovania - „teloméry“. Počas kopírovacích cyklov sa však „horná hranica“z technických dôvodov skráti a skráti - nazýva sa to „nedostatočná replikácia“. Bunka potom vykazuje stále viac a viac príznakov starnutia a tým celého nášho tela. Keď sa teloméry nebezpečne krátia (po približne 50 divíziách), bunka sa prestane deliť a zomrie.ako sa poškodenie DNA stáva nevyhnutným a kopírovanie už nemôže ďalej pokračovať. Vnútri je však špeciálny enzým nazývaný telomeráza, ktorého úlohou je mierne obnoviť dĺžku telomérov. Kortizol (t.j. stres a všetky formy negatívnych zážitkov) je inhibítor telomerázy, pretože čím vyššia je jeho priemerná hladina u človeka, tým rýchlejšie sa telomery skracujú a dochádza k rýchlejšiemu starnutiu takmer všetkých telesných systémov.
Veda a filozofia sa tak zjednocujú vo svojej vízii základnej nevyhnutnosti a výhod emočnej sebakontrola. Závisí na tom nielen náš svetonázor, ale aj produktivita, zdravie, mládež a dĺžka života. Sú tiež zjednotení v chápaní mysle ako jediného príkladu, ktorý je schopný pomôcť človeku v tomto, a potom musíme iba zlepšiť metódy jej aplikácie, ktoré máme k dispozícii.
© Oleg Tsendrovsky