Počas uplynulého tisícročia sa človek nielen naučil získavať vlastné jedlo, ale tiež sa veľmi bál nad maličkosťami. A všetko by bolo v poriadku, keby táto vlastnosť nezasahovala do života a nespôsobila by negatívne následky.
Bolo dokázané, že závažná úzkosť je príčinou mnohých chorôb vrátane nebezpečných.
Ako sa môžete naučiť zostať pokojní aj v zdanlivo najťažšej situácii?
Najprv zistime, v ktorých situáciách sme nervózni.
Človek pociťuje pocit nervozity pred zodpovednou udalosťou, keď ho strach z neúspechu a to, čo si o ňom myslia, pritiahne a zabráni mu byť v pokoji. Problémy v životných situáciách a ďalšie malé veci prinášajú úzkosť.
Ako sa prejavuje táto skúsenosť?
Propagačné video:
Dlane potia sa, srdcový rytmus sa zrýchľuje, je pre neho ťažké pritiahnuť sa k sebe, pritiahnuť sa k sebe, slovami je zmätok, túžba fajčiť - to všetko sú prejavy nervozity, čoho výsledkom je:
- znížená schopnosť myslieť, takže je ťažšie sústrediť sa, keď je to skutočne potrebné;
- neschopnosť ovládať výrazy tváre vašej tváre, ktoré môžu ovplyvniť napríklad stretnutie, ktoré je pre vás veľmi dôležité;
- rýchla únava;
- choroby (najčastejšie nervový systém);
- riziko zlých návykov, ktoré údajne zmierňujú stres - fajčenie, pitie alkoholu atď.
Môžeme konštatovať, že skúsenosti prinášajú škodu, takže musíte naladiť iným spôsobom.
Aby ste prestali robiť starosti s malými vecami, musíte premýšľať o tom, aký dôležitý je pre vás predmet vašich starostí. Ak ide o bežný boj so spolubývajúcim, alebo ste na stretnutie neskoro, zamyslite sa nad tým, ako to vo vašom živote bude vo všeobecnosti znamenať. Pamätáte si to za päť rokov a spôsobí táto udalosť vo vás toľko emócií, ako v súčasnosti? Ak nie, potom je to maličkosť, ktorá si nezaslúži vašu zameranú pozornosť.
Ale čo keď vás vzrušenie predbehne?
Zobrazte pokoj. Nech sa všetko povarí vo vnútri, skúste navonok vykresliť úplnú vyrovnanosť. Potom budete pokojnejší. Toto sa deje podľa princípu, keď nie vnútorná nálada určuje výrazy tváre, ale naopak, výrazy tváre „vytvárajú“náladu.
Zlikvidujte všetky prejavy nervozity. Nehrajte si ceruzkou, nevyhadzujte cigaretu a nechodte z rohu do rohu. Pokračujte v sledovaní svojich akcií.
Neponáhľaj sa. V zhone zmizne váš pokoj, zníži sa koncentrácia a pozornosť.
Posilnite nervový systém, aby ste ľahšie zmiernili stres! Ako?
Meditovať. Táto metóda je veľmi užitočná pri upokojovaní seba a nervového systému.
Choďte na šport. Pomôže to nielen zbaviť sa nervozity, ale aj dobrú náladu.
Zbavte sa zlých návykov. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako relaxovať. Napríklad si dajte teplé kúpele alebo sa prejdite.
Pomôže aj analýza situácie. Ak sa nemôžete úplne zbaviť starostí, nájdite pravú príčinu starostí. Povedzme, že váš manžel išiel do obchodu a bol preč hodinu. Možno, že obchod je len front. Posunutím na koniec situácie sa môžete ľahko zbaviť starostí. Tiež by sme nemali idealizovať momenty minulosti a „démonizovať“udalosti budúcnosti. Čo sa stane, stane sa.
Pozerajte sa na veci pozitívne. Napríklad, ak nechcete ísť do práce, potom premýšľajte o tom, že tým, že idete na to, schudnete a tiež platíte peniaze.
Keď sa obávate situácie, opýtajte sa sami seba, „Môžem niečo zmeniť?“Ak odpoveď nie je, potom znepokojenie nemá zmysel.