Mentálna úroveň ľudstva klesá od 70. rokov minulého storočia.
Mentálna úroveň ľudstva klesá. Dôkazom toho sú výsledky IQ testov. Od 70. rokov minulého storočia tieto subjekty získavajú v priemere stále menej bodov.
Stále neexistuje úplná zhoda o dôvodoch celosvetovej hlúposti vo vedeckom svete, ale väčšina jej predstaviteľov „hreší“o modernom spôsobe života - najmä o tých zvykoch, ktoré sa objavili alebo zhoršili v našej krajine v priebehu technologického pokroku.
Čo je zle?
1. Pohybujeme sa trochu
Sme tak zaneprázdnení veľmi dôležitými vecami, že sotva nájdeme čas aspoň na nejakú telesnú výchovu. V dôsledku toho sedavé telo pokrýva nielen slabosť, ale aj kardiovaskulárne choroby. Pretože u ľudí, ktorí zanedbávajú fyzickú aktivitu, sú nervové štruktúry mozgu, ktoré sú zodpovedné za srdcové kontrakcie a cievny tonus, menej účinné.
Naopak, pravidelné cvičenie, zatiaľ čo znižuje riziko chronických chorôb, tiež zabraňuje mentálnemu zhoršovaniu. K čomu chemické látky, ktoré vstupujú do mozgu v reakcii na fyzickú aktivitu, prispievajú - zlepšujú pamäť, zvyšujú schopnosť učiť sa.
Propagačné video:
Prekvapivo vám cvičenie pomôže sústrediť sa. S čím tiež nie je v poslednej dobe všetko v poriadku. A s najväčšou pravdepodobnosťou z nedostatku činnosti. Výskum spoločnosti Microsoft ukazuje, že priemerný čas, ktorý sa ľudia dokážu zamerať na niečo konkrétne, je 8 sekúnd, od 12 sekúnd pred 15 rokmi.
Presunúť. Aspoň chodiť. A sedieť menej.
2. Jedzte jedlo bohaté na „zlé“tuky
Párky, slanina, jamon, varené bravčové mäso a iné šunky, ktoré sú v pultoch bohaté, a to aj napriek sankciám, máslovému toastu a hranolkám, ktoré sa nachádzajú v ponuke ktorejkoľvek reštaurácie, bránia práci neurotransmiterov - látok, ktoré prenášajú signály v mozgu. Spomalujú. Ale nie samy osebe, ale prostredníctvom takzvaných nasýtených tukov, na ktoré sú bohaté.
Neurológovia z University of Montreal ubezpečujú: tieto veľmi „zlé“tuky tiež spomaľujú reakčný čas, knock off pamäť, jazdu do depresie a „narušujú fungovanie mozgových štruktúr hlboko zapojených do porúch nálady, drogovej závislosti a prejedania sa.“Zjednodušene povedané: z jedla s vysokým obsahom nasýtených tukov sa zdesené telo na prvý pohľad stane horúcim, potom smutným a nakoniec začne chcieť niečo zneužívať.
Jeme zlú vec, pozeráme sa zle, trochu sa pohneme.
Ďalšou vecou sú ryby a iné morské plody so „správnymi“nenasýtenými tukmi. Sú dokonca dobré pre mozog.
3. Berieme všetko naraz
V zhonu sveta okolo nich sú ľudia často „rozptýlení“- berú na seba niekoľko vecí naraz a veria, že to rýchlo dosiahne úspech. Mýlia sa. Multitasking je málo užitočný a pre mozog je to všetko zlé.
„Mozog sa nezameriava na riešenie viacerých problémov súčasne,“hovorí Earl Miller, neurovedec technologického inštitútu v Massachusetts. - Zdá sa iba ľuďom, že sa dokážu ľahko vyrovnať s množstvom problémov súčasne. V skutočnosti prechádzajú z jedného na druhého. A to je nákladné pre mozog, ktorý rýchlejšie spotrebúva glukózu, jej palivo. A tak sa vyčerpáva.
"Multitasking brzdí hlboké tvorivé myslenie," povedal Miller. A vysvetľuje prečo: ponáhľajúc sa jeden od druhého, stále sa vraciame späť, zakaždým, keď začíname od nuly. Výsledkom je, že myšlienky sa stávajú čoraz povrchnejšími, nové myšlienky sa nenarodia. Situáciu komplikujú stresové hormóny, ktoré sú ešte viac otupené.
Čo robiť? Riešiť problémy hneď po ich vzniku. A nenechajte sa rozptyľovať - najmä prostredníctvom e-mailov.
Niekto Glenn Wilson, profesor psychológie na Gresham College v Londýne, objavil zaujímavý fenomén: človek, ktorý sa zameriava na úlohu, ale vie o neprečítanom liste v poštovej schránke, sa stáva nudným, ako sa hovorí, pred našimi očami - stráca až 10 bodov IQ.
4. Sme ohromení informáciami
V súčasnosti je k dispozícii množstvo informácií 24 hodín denne, sedem dní v týždni. Môžete ho získať doma, v kancelárii a dokonca aj na cestách. Schopnosť nájsť adresy, telefónne čísla, recepty, mená, udalosti, dokonca aj to, čo naši priatelia robili nedávno, nazývajú neurológovia kliatbou. Pretože ľudia prestali spoliehať na svoje spomienky na určité udalosti. Regióny mozgu, ktoré spracúvajú a ukladajú informácie, sa zaoberajú spomienkami iného druhu - primitívnejšie. Napríklad výskum, ktorý sa uskutočnil na Kolumbijskej univerzite, ukázal, že sa teraz snažíme obnoviť v pamäti nie podstatu a podrobnosti informácií, ale snažíme sa spomenúť si, kde sme ich uložili.
Aby vedci nejako napravili situáciu, radia sa učiť poéziu. Alebo piesne. Ešte lepšie je naučiť sa hrať na hudobný nástroj.
Informácie prichádzajúce zo všetkých strán sú pre bežného človeka príliš ťažké.
5. Pozerať sa na obrazovky
Ľudia dnes surfujú na internete viac ako kedykoľvek predtým. Kontaktujú sa navzájom prostredníctvom sprostredkovateľa - obrazovky. Niektorí ľudia na neho civia takmer vždy, keď sú hore. Niektorým ľuďom to tiež chýba - do času na obrazovke pridávajú televíziu, videohry a smartfón. Alebo striedajte jeden s druhým.
Žiarenie obrazov nespôsobuje veľa poškodenia mozgu - okrem toho, že narušuje spánok. Čo tiež nie je dobré pre mozog. Obrazovky sú samy osebe škodlivé a nútia viesť určitý druh online životného štýlu. Živé komunikačné zručnosti samozrejme trpia. Spolu so schopnosťou flexibilne a logicky myslieť.
- Emócie spojené s ľudskou inteligenciou zmiznú z komunikácie - pomáhajú mu ponoriť sa hlbšie do určitých situácií, správne ich posúdiť, - hovoria psychológovia z University of Michigan. Podľa ich názoru môže záležitosť dospieť k bodu, že zodpovedajúce oblasti mozgovej atrofie - bude menej nervových buniek. To prinajmenšom ohrozuje depresiu.
Vedci pripúšťajú, že nebude možné úplne opustiť obrazovky. Oplatí sa však obmedziť čas na premietanie. Pomôže tiež priama komunikácia so živými ľuďmi. Experimenty ukázali, že na zabránenie mentálnej degradácie stačí hovoriť s ďalšou osobou najmenej 10 minút denne tvárou v tvár.
Nie je čas na osobnú komunikáciu.
6. Zatlačíme na uši a pripojíme ich
Mladí ľudia sa snažili pripojiť uši k slúchadlám, aby nepočuli ľudí okolo seba, ale ich obľúbenú hudbu. Ale málo z nich malo vhodných hráčov. Teraz ich nahradili smartfóny, ktoré má takmer každý. Preto je v ušiach viac slúchadiel. S nimi sa zvýšila hrozba poškodenia sluchu.
Lekári zaručujú, že dokonca aj zvuk v slúchadlách, ktorý nie je pre poslucháčov príliš hlasný, poškodzuje načúvací prístroj - jemný a citlivý mechanizmus, ktorým sú vybavené naše uši. A čím horšie je sluch, tým ťažšie je pre mozog vnímať a zapamätať si informácie. Čím viac je nútený namáhať a zhoršovať sa.
Vedci odporúčajú: Vyberte si slúchadlá z uší, posuňte ich od hlavy po dĺžku paže a počúvajte. Ďalej musíte zvuk potlačiť na sotva počuteľný zvuk. Toto je viac-menej prijateľná úroveň hlasitosti,
7. Žuváme veľa a sledujeme reality show
Až donedávna boli neurológovia presvedčení, že žuvačka je prospešná. Hovorí sa, že ide o druh fyzického cvičenia, ktoré zvyšuje prietok krvi do mozgu, dodáva mu ďalšiu energiu a zlepšuje kognitívne funkcie.
Experiment britskej lekárky Dr Sarah Brewerovej však ukázal, že žuvačka je rozptyľovaním. Žuvačky mali slabú pamäť postupností slov alebo čísiel.
Rakúsky psychológ Markus Appel prekvapivo získal podobné výsledky. Jeho dobrovoľníci však nič nežvýkali a pred skúškou sledovali reality show, ako je naša „Dom-2“.
Záver: ďaleko od hlúpych okuliarov. A na úkor žuvačky je návrh Dr. Brewera tento: vypľuť ju (do koša) - žuvačku hneď, ako bude chutná.
ČO JE UŽITOČNÉ?
Buďte uprostred kultúrneho života
Chodiť do divadla znižuje vaše šance na smrť blázna v predstihu o 14 percent. Ale iba vtedy, ak sa aspoň dvakrát ročne zúčastníte opery, baletu, koncertov alebo vystúpení. Vedci z University College London (Katedra behaviorálnej vedy a zdravia, University College London, Spojené kráľovstvo) presvedčili o tom niekoľko tisíc opýtaných Britov vo veku 50 a viac rokov.
Je lepšie začať s prevenciou otupenia v detstve.
Tomuto fenoménu je ľahké uveriť: kultúrne udalosti dávajú úľavu od starostí a blikajúcich obrazoviek, od smartfónov a slúchadiel, od gumy a dokonca aj od nasýtených mastných kyselín, pokiaľ v priebehu prestávok samozrejme nie sú sendviče so surovou údenou klobásou. V divadle a so skutočnými ľuďmi môžete hovoriť. A tak kombinujte podnikanie s potešením - zbavte sa niekoľkých zlých návykov moderného sveta naraz.
"… Och, choďte, choďte do divadla, žite a zomrite v ňom, ak môžete …" - povedal Belinsky prorocko.
VLADIMIR LAGOVSKÝ