Nedostatok spánku často vedie k zdravotným problémom a väčšinou ho ľudia čelia v dôsledku vonkajších okolností. Ale sú aj tí, ktorí sa úmyselne pripravujú o spánok. Billboard Daily sa pýtal lekárov, ktorí sa zaoberajú nedostatočným spánkom, prečo to robia, a pýtal sa odborníkov, čo môže robiť spánková deprivácia.
Nedostatok spánku má spravidla vážne následky: vysoký krvný tlak, rozmazané videnie, problémy s pamäťou. Najčastejšie príčiny porúch spánku sú nespavosť, duševné poruchy a intenzívna práca.
Nedostatok spánku najčastejšie ovplyvňuje dospievajúcich a mladých ľudí a pre niektorých z nich je prebudenie vedomou voľbou. Raz 17-ročný Randy Gardner úmyselne nespal 11 dní a jeho výsledok bol zapísaný do Guinessovej knihy rekordov. Neskôr záznam prelomil Maureen Weston, ktorý nespal 18 dní.
Podľa štatistík VKontakte o deprivácii spánku najčastejšie ľudia vo veku 16 až 25 rokov úmyselne nespia. Hlavnými príčinami prehľadného prerušenia spánku u mladých ľudí sú samokontroly, halucinácie a depresia. V špeciálnych skupinách na sociálnych sieťach sa konajú maratóny, kde účastníci nespia niekoľko dní (od 3 do 9 dní) a spoločne diskutujú o účinkoch dlhodobej deprivácie.
Stavy zmeneného vedomia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku prerušenia spánku, sú podobné intoxikácii alkoholom alebo drogami. Podľa niektorých štúdií môže predĺžená deprivácia spánku spôsobiť závislosť, ktorá môže následne viesť k použitiu psychoaktívnych látok.
Kira, 15 rokov, Omsk. Nespal 10 dní
Väčšinu času trávim doma, málokedy môžem chodiť. Bývam so svojou mamou, mojím mladším bratom, ktorý má zdravotné postihnutie, a mojou poloparalyzovanou babičkou, s ktorou zdieľam izbu. Nevidel som svojho otca osem rokov a nechcem ho vidieť.
Propagačné video:
Vo veku 12 rokov som bol nútený ísť k psychológovi, ale to ma nezachránilo od nervových zrútení a odmietnutia môjho vzhľadu - vždy som mal komplexy o svojej postave. Použil som metódy na chudnutie radikálne - nalačno a namáhavú fyzickú aktivitu. Aj v tej chvíli som bol v depresii. To všetko malo za následok sebapoškodzovanie (sebapoškodzovanie - pribl. Vyd.). Skryl som škrty a potom v škole bola kontrola, aby sa ubezpečil, že ich nikto nevidel kvôli úmrtným skupinám a moje jazvy si všimli. Domy kričali. Kúpili mi krém na jazvy a ja som začal rezať nohy. V dôsledku toho som sa rozhodol skúsiť niečo zmeniť sám.
Dozvedel som sa o nedostatku spánku z internetu, keď som hľadal spôsoby, ako liečiť depresiu. Na tom istom mieste som čítal o príjemných dôsledkoch vo forme halucinácií a rozšírenia vedomia. Zdalo sa mi, že toto je spasenie zo všetkých problémov.
Začal som cvičiť depriváciu pred rokom, počas ktorého som už dlho nespal viac ako desaťkrát. V priemere počas deprivácie nespím 4-6 dní. Prvýkrát som sa priblížil dôkladne: prečítal som si veľa druhov článkov a recenzií. Trval som iba štyri dni: Cítil som sa ako hlupák, pretože som mal zlyhanie (z vety „zaspať“) - vtedy náhodou zaspávate dlhú dobu. Mimochodom, existuje aj mikrospánok - keď zaspíte na krátky čas a neuvedomíte si to.
Môj záznam je 240 hodín. Potom som si stanovil cieľ, aby som vydržal čo najdlhšie. Prvú noc bol v mojej hlave biely hluk. Na štvrtý deň sa začaly závady: na stene som uvidel pavúka veľkého päste. Od piateho dňa sa objavila hrozná bolesť hlavy a potom sa k nej pridal pálenie záhy kvôli hladu. Tiež som mal bodnutie v mojom srdci - pravdepodobne kvôli vysokému krvnému tlaku.
Neustále ma prenasledovali halucinácie: s periférnym videním som neustále videl niekoho kráčať po mne. Najhoršia závada prišla na koniec: keď som sa pozrel do zrkadla a videl som, že nemám tvár. V posledných dňoch sa mi zdalo, že keby som zaspal, zomrel by som. Prílivy hyperaktívnej sily boli nahradené jednoducho pekelnou únavou. Oči toľko bolia, že je ťažké ich otvoriť. Cítil som neodolateľné nutkanie ľahnúť si. Aby nikto nič netušil, využil som všetky svoje herecké schopnosti a predstieral, že všetko je v poriadku. Po škole som stratu sily pripisoval únave a kvôli veselému vzhľadu som vypil tonizujúce nápoje a používal kozmetiku.
Predĺžená deprivácia je podobná opitosti alebo miernej ceste, hoci som drogy neskúšal. Nevšimol som si žiadne rozšírenie vedomia, ale keď sa zobudím po dlhšej deprivácii, cítim sa ako iná osoba. V tomto procese sa cítim ako výskumník môjho vlastného organizmu.
Nedostatok spánku sa pre mňa stala posadnutou túžbou. Vyhýbanie sa spánku nevyrieši moje problémy, ale uľahčuje ich videnie. Teraz si robím prestávky: Čítal som, že ak trénujem často, nastane len nespavosť a pocit vysokej zmizne. Určite to zopakujem, pretože teraz sa chcem naučiť, ako si moje sny osvojiť.
Konstantin (meno zmenené na žiadosť hrdinu), 20 rokov, polostrov Krym. Nespal 4 dni
Spánok pre mňa nie je ničím miniatúrnym: krásny, krásny, ale bezvýznamný. Dozvedel som sa o deprivácii spánku vo veku 15 rokov z Wikipédie a v 16 rokoch som nespal 48 hodín rovno. Rozhodol som sa vyskúšať depriváciu spánku, pretože som chcel získať závady a zmeniť svoje myslenie. Neskôr sa z neho stala túžba otestovať svoje vlastné schopnosti.
Na začiatku bolo ťažké vydržať dokonca dva dni. Pila som energetické nápoje a kávu, ale nebolo to osviežujúce. Vôľa a zoznam úloh sú najdôležitejšie, pretože ak neurobíte nič a nepozeráte obrázky, zaspíte. Hlavnou vecou nie je hádzať omamné stimulanty do seba - to sa neskončí dobre.
Po dvoch dňoch bez spánku koncept času zmizne a vy sa rozpustíte vo vesmíre. Telo sa vznáša, myšlienky nadobúdajú neočakávaný význam, zvuky sú jasné a nasýtené. Halucinácie sú rôzne - pokiaľ je fantázia dosť. Napríklad hadi sa môžu plaziť pod kobercom, ak naň dlho hľadíte. Najpamätnejší bol náš experiment s priateľom: po troch dňoch bez spánku sme sa posadili pred zrkadlo a začali sme sa naň pozerať. Spočiatku sa nič nestalo, ale potom to začalo byť strašidelné: objavili sa abstraktné obrazy a nakoniec sa mi zdalo, že som bol v nejakom mimozemskom priestore, kde cez mňa prešli rôzne obrazy.
Skúsil som rôzne rozvrhy deprivácie spánku. Tam bol 48 hodín bdelosti versus 10 hodín spánku - a tak ďalej celé týždne opakovať. Alebo úplnú depriváciu raz týždenne. Rodičia si toho nikdy nevšimli - klasický prípad.
Po pár rokoch totálnej deprivácie spánku sa môj záujem o to znížil a ja som prišiel k viacfázovému spánku - spánok 3-4 hodiny vo dne iv noci. Cvičil som to donedávna, ale uvedomil som si, že je ťažké ho kombinovať s mojím životným štýlom. Teraz mi už stačí šesť hodín spánku.
Pokusy so spánkom zvýšili vytrvalosť tela, objavila sa sila pre rôzne činnosti a úzkosť zmizla. Ale sú tu aj ďalšie, veľmi nepríjemné momenty: vzhľadom na posledný rozvrh spánku, keď som bol hore dvadsať hodín a štyri hodiny som spal, začal som spať. Túto chvíľu si dobre pamätám: Zobudil som sa z nočnej mory, sedel som pár minút na rohu postele, pil vodu, rozhodol sa chvíľu oddýchnuť a odísť. Zatvoril som oči a začal som počuť krásne zvuky, potom sa objavili jasné obrazy a videl som, ako sa cez ne prelieta a mení sa na hudbu. V pozadí sa však zrazu rozrastal hukot, ktorý postupne prerušoval obrazy a hudbu a zmenil sa na neznesiteľný biely šum, potom na ultrazvuk. Cítil som, ako lietam tunelom, okolo objektu sa vrhajú predmety a pocit telesnosti a vedomia nadobúda relatívny charakter. Pokúsil som sa prerušiť tento reťazeczakričal, ale hlas sa zlomil. Cítil som netolerovateľný strach a prebudil som sa. Videl som blikajúci obraz mojej izby v zlomenej podobe, ktorá sa po niekoľkých sekundách spojila ako puzzle na známom obrázku. Je to oveľa desivejšie, ako si dokážete predstaviť. To je presne to, čo vás poblázňuje. Po takomto šoku som premýšľal o vplyve mojich experimentov na zdravie, ale dospel som k záveru, že existuje oveľa viac výhod. Neplánujem sa vrátiť do deprivácie alebo viacfázového spánku v blízkej budúcnosti, ale v budúcnosti budem. Hlavná vec je čas. Je pekné mať, napríklad, 30 voľných hodín.ako je možné opísať a predstaviť si. To je presne to, čo vás poblázňuje. Po takomto šoku som premýšľal o vplyve mojich experimentov na zdravie, ale dospel som k záveru, že existuje oveľa viac výhod. Neplánujem sa vrátiť do deprivácie alebo viacfázového spánku v blízkej budúcnosti, ale v budúcnosti budem. Hlavná vec je čas. Je pekné mať, napríklad, 30 voľných hodín.ako je možné opísať a predstaviť si. To je presne to, čo vás poblázňuje. Po takomto šoku som premýšľal o vplyve mojich experimentov na zdravie, ale dospel som k záveru, že existuje oveľa viac výhod. Neplánujem sa vrátiť do deprivácie alebo viacfázového spánku v blízkej budúcnosti, ale v budúcnosti budem. Hlavná vec je čas. Je pekné mať, napríklad, 30 voľných hodín.