Podľa vedcov bude ľuďom, ktorí chcú schudnúť, veľmi pomáha tzv. Vizualizácia ich tenkého vzhľadu.
Jednoducho povedané, ak máte nadváhu, ale rozhodnete sa schudnúť, musíte sa predstaviť čo najtenšie, fit, agilný a atletický. A skutočne vám pomôže schudnúť oveľa rýchlejšie ako bez tejto metódy.
Táto metóda sa v angličtine nazýva funkčný tréning snímok (FIT). Aby táto metóda správne fungovala, ľudia si musia nielen predstaviť potrebné obrázky pred očami, ale tiež premýšľať o tom, ako sa budú cítiť v „novom“tele. Ako budú chodiť, cvičiť, tancovať atď.
Zaujímavý experiment vykonali vedci z University of Portsmouth (UK). Počas roka pozorovali dve skupiny ľudí s nadváhou a chceli schudnúť.
V skupine 1, kde sa používali iba motivačné rozhovory špecialistu na chudnutie, ľudia v priemere stratili len niečo málo cez 600 gramov ročne a takmer nič nestratili po obvode pásu.
V skupine 2, kde sa ľuďom odporúča, aby si predstavovali svoje telá čo naj štíhlejšie a fit čo najčastejšie, stratili ľudia v priemere 6,3 kg a na obvode pásu 9 cm.
Všetci ľudia v obidvoch skupinách boli dobrovoľníkmi s indexom telesnej hmotnosti nad 25 rokov (do 24 hodín je normálne, 25 s nadváhou a od 30 rokov už stupeň obezity začína). Štúdie sa zúčastnilo celkom 141 ľudí.
Propagačné video:
Vedúca autorka štúdie, Dr. Linda Solbrig, hovorí, že najprv ľuďom zo skupiny 2 ukázali plátok citróna a požiadali ich, aby si vo svojich predstavách vymysleli, ako z nich vymačkajú šťavu, ako ochutia citrón, ako sa ho dotknú atď. Bolo to vzdelávanie ľudí, aby túto metódu používali správne.
Ďalej boli ľudia požiadaní, aby si predstavili, ako by sa ich život zmenil, keby sa stali tenšími. Čo môžu urobiť, čo predtým nemohli urobiť alebo čo môžu robiť ľahko, čo im v súčasnosti spôsobuje veľa ťažkostí v dôsledku ďalších libier. Ľudia tiež pomocou počítačového programu vizuálne ukázali, ako by vyzerali v štíhlom tele.
Všetci účastníci spočiatku dostali dve stretnutia komunikácie so skupinovým metodikom. Prvá hodina sa konala s každým účastníkom individuálne. Druhá sa uskutočnila po chvíli 45 minút telefonicky. Potom každé dva týždne účastníci dostali telefonicky ďalších 15 minút rozhovoru a potom sa tieto rozhovory opakovali ďalších šesť mesiacov každé 4 týždne.
Po 6 mesiacoch experimentu obe skupiny uviedli, že sa cítili lepšie, ale skupina FIT bola oveľa lepšia. Po ďalších šiestich mesiacoch, počas ktorých účastníci už neboli konzultovaní, sa ukazovatele druhej skupiny ešte zvýšili.
Záver vedcov bol taký, že pre chudnutie sú veľmi dôležité nielen tradičné prostriedky, ako je strava alebo fyzická aktivita, ale aj emocionálny prístup a správna motivácia.
„Je fantastické vidieť, že ľudia schudli oveľa viac len pomocou svojich predstáv. Na rozdiel od väčšiny metód na chudnutie, naši konzultanti im nedali žiadne rady týkajúce sa stravovania alebo cvičenia. Ľudia mohli robiť, čo chceli, “hovorí Solbrig.