To, čo každý deň myslíme a hovoríme, je doslova stelesnené v našom živote. Človek však musí opustiť iba negatívne postoje, myšlienky a frázy, nahradiť ich novými, pozitívnymi a všetko sa zmení. Pomôže to pri praktikovaní afirmácií.
Možno neviete, čo sú afirmácie, ale pravdepodobne si pamätáte klasiku sovietskeho kina "Najkrajšie a najatraktívnejšie". Hrdinka Iriny Muravyovej neustále opakovala magickú frázu, ktorá sa stala názvom filmu, vďaka ktorej dúfala, že zvýši sebaúctu a nakoniec sa ožení. Slová „muži ako ja strašne“opakované nemotorným dievčaťom nedobrovoľne vyvolávajú úsmev. Všimnite si však, tento film má šťastný koniec.
ZMENA FILTROV
Možno jediná vec, ktorá nás odlišuje od zvierat, je schopnosť hovoriť. Pomocou slov vyjadrujeme pocity, emócie a zároveň druh alebo naopak neopatrné slovo môže vyliečiť alebo ublížiť. Ukazuje sa, že spojenie medzi rečou a psychikou je obojsmerné - na tomto princípe je vybudovaná prax práce s afirmáciami.
Potvrdenie je v podstate úplná myšlienka vyjadrená stručnou formou. Zámerom je nahradiť negatívne postoje, ktoré má každý z nás hojne produktívnymi a pozitívnymi postojmi.
Nevšimneme si ani to, ako deštruktívne vyhlásenia používame doslova v každom kroku. „Aká nočná mora“, „Páni!“Bez premýšľania im hovoríme každý deň a potom sa čudujeme, prečo je všetko v živote nepríjemné. A ak si pamätáte početné parazitné slová a potom premýšľate o ich význame, môžete nájsť koreň mnohých problémov vrátane zdravia a materiálnej pohody.
Často hovorené frázy alebo myšlienky, ktoré sa neustále točia v hlave, vkladajú do mysle určité filtre vnímania. Napríklad, ak ste otvorili okno ráno a vykríkol: „Nasty počasie“, potom na ceste do práce budete venovať pozornosť bahnitým kalužiam, ktorým sa nedá vyhnúť, studenému vetru a zamrznutým rukám.
Ale ak si pomyslíte: „Aký vtipný dážď!“, Potom si všimnete nezvyčajnú farbu mrakov, ktorými sa lúče slnka lúčia, a listy stromov vystrašené padajúcimi kvapkami …
Propagačné video:
Vplyv psychologických filtrov je omnoho silnejší, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Určite si budú pamätať, ako sa po zakúpení nového vozidla alebo mobilného telefónu zdalo, že všetci okolo jazdili autom rovnakej značky alebo používali rovnaké telefóny. Rovnaký princíp platí aj pre vzťahy. S úprimným presvedčením, že sme darebák, nikdy nebudeme môcť medzi účastníkmi rozoznať nič pozitívne.
Niet divu, že hovoria: „Ako pomenujete loď - tak sa bude vznášať.“Podľa zákona o podobnosti nás to, čoho venujeme pozornosť, priťahuje. Zameriame sa na skutočnosť, že deti sú neposlušné - konečne sa vymknú z rúk, zamerajú sa na finančné problémy, opakujú „nie sú peniaze“- nebude žiadne … Naše vedomie môže byť obrazne porovnateľné s dverami do otvoreného sveta: čím širšie máme odvahu aby sme to otvorili, tým zaujímavejšie veci a udalosti vstúpia do nášho života.
Prítomnosť a emocionálne sfarbenie psychologických filtrov do značnej miery závisí od už zavedeného svetonázoru. Ale ak máte pocit, že by ste chceli žiť inak - sebaisto, šťastnejšie a uvoľnenejšie - precvičovanie potvrdení je presne to, čo potrebujete.
ELEKTRICKÝCH MOLEKULOV
Každá osoba má svoju vlastnú osobnú filozofiu. Zahŕňa vieru, princípy, postoje k iným, k sebe samému ak vašej úlohe v živote. Potvrdenia majú vplyv na túto časť osobnosti. Ale ako presne sa to deje?
Prepojenie mozgu, tela a životného štýlu je dokázaným vedeckým faktom. Nedávne štúdie navyše ukazujú, že myslíme na celé telo … Súčasťou komplexného komunikačného systému v ľudskom tele sú bunkové receptory, približne milión na bunku. V 70. rokoch minulého storočia dokázala ich existencia americký neurovedec Candice Perth. Receptory a ligandy (malé molekuly, ktoré sa viažu na receptory) sú hlavnými prvkami medzibunkového jazyka, pomocou ktorého komunikujú všetky systémy tela.
Hlavným chemickým typom ligandov sú peptidy produkované hypotalamom. Okrem toho štruktúra produkovaných peptidov závisí od emócií a myšlienok človeka. Produkované peptidy sú prenášané krvným riečiskom v tele a vstupujú do buniek a okamžite vytvárajú „zmeny v správaní, fyzickej aktivite a dokonca aj nálade“, ako napísal Dr. Perth vo svojej knihe Molecules of Emotion.
Peptidy navyše pôsobením na receptory ovplyvňujú okrem iného procesy delenia a tvorby nových buniek. Výsledkom bude, že dcérska bunka nebude presnou kópiou materskej bunky - bude mať viac receptorov typu, ktorý viedol k procesu delenia.
Inými slovami, bunka, ktorá prijala viac peptidov produkovaných melanchóliou alebo hnevom, bude produkovať bunku, ktorá je citlivejšia práve na tieto podmienky. Vzniká začarovaný kruh: my sami si zvykneme svoje telo na negatívne emócie, doslova sa na ne dostávame do fyzickej závislosti. A tak sa telo začne správať takým spôsobom, aby sa čo najčastejšie ponorilo do „obľúbených stavov“.
Situáciu možno zmeniť iba transformáciou osobnej filozofie, tj vedomým úsilím o pozitívne myšlienky, pocity a emócie. Spočiatku to nemusí byť ľahké, pretože telo aj mozog sú zvyknuté žiť inak. Povedzme, že sa rozhodnete preveriť potvrdenie „Priťahujem peniaze ako magnet“a váš mozog sa začína hádať: „Áno? A kto si minulý mesiac nemohol kúpiť novú chladničku?
Alebo napríklad hovoríte: „Komunikujem ľahko a slobodne s ľuďmi,“a telo sa strachom zmenšuje a napätie. Telo potrebuje čas na prispôsobenie, pretože bunky sa obnovujú postupne. A aj keď sa vám podarilo zostať v uvoľnenom a šťastnom stave najmenej niekoľko sekúnd, už to prispieva k vytváraniu buniek s veľkým počtom receptorov, ktoré sú citlivé na peptidy pozitívnych emócií.
V tejto zložitej fáze sa môžete pokúsiť uplatniť techniku afformácií - kladením kladných otázok, vďaka ktorým mozog vyhľadá odpovede sám o sebe a nebude sa s vami hádať. Túto techniku vynašiel Noah St. John, Ph. D., a spočíva v tom, že mozog sa sám naladí, aby bol pozitívny. Napríklad sa pýtate: „Prečo som taký šťastný? Prečo som tak milovaná? Prečo som vždy v dobrej nálade? “Je lepšie klásť si tieto zdanlivo naivné otázky, ako neustále sa pýtať: „Prečo sú všetci okolo vás tak krutí?“a „Prečo zlyhávam?“
OD TEÓRIE DO PRAXE
Akonáhle pochopíte spojenie medzi mozgom a telom, môžete prejsť k vážnejšej práci s potvrdením. Koniec koncov, nezmyselné opakovanie naučenej vety nepovedie k výsledku. Pozitívny vzorec by mal preniknúť do mozgu, tela i duše a vyvolať živú a úprimnú odpoveď.
Preto je také dôležité zvoliť nie potvrdenie, ktoré sa zdá byť v tejto chvíli najsprávnejšie, ale ktoré chcete. Pri navrhovaní znenia je ľahké robiť chyby, preto je lepšie používať hotové frázy. Psychológ a spisovateľ Louise Hay sa stal jedným z uznávaných majstrov potvrdzovania písania. Jej knihy sú stále bestsellermi v mnohých krajinách. Na internete je veľa pozitívnych vyhlásení. Po čase, keď ste pracovali s hotovými možnosťami, vy sami prídete s vlastným osobným potvrdením.
Vybrali ste si vyhlásenie, ktoré sa vám najviac páči. A potom začnite hrať ako vy, keď ste ako dieťa vykreslili lekára alebo vojaka. Skúste si na chvíľu predstaviť, že ste už bohatí, šťastní a že ste stratili ďalších 15 libier. Ak sa to podarí, v tele sa určite začnú vyskytovať určité zmeny: môže sa objaviť ľahkosť alebo naopak sila a pokoj. Vypočujte si nové pocity. To spúšťa fyziologické a emocionálne procesy, ktoré menia osobnú filozofiu; zavádzajú sa nové behaviorálne programy, ktoré budú pracovať na dosiahnutí želaného.
Niekedy môže telo na základe vyhlásenia určitých fráz protestovať. Ak sledujete, kde vznikne napätie, môžete pochopiť, čo bráni dosiahnutiu cieľa: zášť, strach alebo pochybnosti? Aby telo uľahčilo vnímanie nových stavov, je dobré precvičovať si afirmácie v čase, keď si môžete oddýchnuť. A je to najlepšie, že vás v týchto chvíľach nič nerozptyľuje. Najprv bude stačiť na krátky čas, najmenej však niekoľkokrát denne, vstúpiť do pozitívneho stavu. Tieto emocionálne výbuchy, ako napríklad signálne svetlá, postupne naladia telo do stavu, ktorý potrebujete.
Prvé výsledky praxe potvrdzovania sú viditeľné do jedného mesiaca. To, čo sa vám na prvý pohľad zdalo ako sebaklam, sa stane novým spôsobom komunikácie so svetom as ľuďmi vo vašom okolí. Naša myseľ je silná sila, ktorú sa musíte naučiť nasmerovať správnym smerom. Mnoho slávnych a úspešných ľudí to pochopilo - najmä Henry Ford kedysi povedal: „Či už veríte, že dokážete dosiahnuť čokoľvek, alebo že nie je možné dosiahnuť čokoľvek, máte stále pravdu!“Takže vždy je na výber.
Pravidlá zostavovania potvrdení
1. Začnite vetu slovami „ja + sloveso v prítomnom čase“. Toto je najmocnejšia kombinácia, ktorú podvedomie vníma ako vodítko pre konanie.
2. Pridajte k slovesu príslovky „vždy“, „sebaisto“, „pevne“, „neustále“, „teraz“* Dávajú imaginárnej akcii charakter činnosti a kontinuity. Porovnať: „Zobudím sa na čas do práce“a „Vždy som načas a ľahko sa zobudím pri alarme.“
3. Potvrdenie by malo znieť stručne a krásne, malo by byť ľahké ho vysloviť nahlas i sebe samému.
4. Vyhnite sa odmietnutiu „nie“, „nikdy“. Podvedomie nepozná slovo „nie“, takže veta „Nie som chudobný“je vtlačená dovnútra ako „Som chudobná“.
5. Zahrňte do textu aspoň jedno slovo, ktoré označuje váš stav alebo emócie, ktoré by ste pocítili, keby ste dosiahli svoj cieľ. Napríklad: „Baví ma dostať sa za volant svojho nového auta a cítim pocit lietania z jazdy.“
Anika SOKOLSKAYA, psychická, bioenergetická terapeutka
Potvrdenia nefungujú, ak osoba nemá vnútornú dohodu o hovorených frázach. To môže byť determinované pocitom nepohodlia v tele, elimináciou pozornosti, výskytom rôznych rozptylov počas cvičenia. Ak sa to stane, potom existuje určitý psychologický blok, ktorý vám nedovolí uviesť to, čo chcete, do života. Napríklad človek chce zbohatnúť.
Ale od detstva mu jeho rodičia povedali, že si nemôže úprimne zarobiť. A samozrejme nechce porušiť zákon. Pokiaľ sa pôvodné presvedčenie rodiny nezmení, nepomôže vám žiadna suma potvrdenia o peniazoch. Preto je od začiatku potrebné analyzovať vaše presvedčenie a identifikovať tie, ktoré bránia dosiahnutiu cieľa.
Autor článku: Julia Sheina