Mnoho vedcov sa snaží vyriešiť najstaršiu hádanku iluzórneho sveta - čo sa nám vo sne stane. Niekedy sny niekde blikajú na okraji vedomia a niekedy ohromujú svojou jasnosťou alebo nečakanou múdrosťou.
Vo sne sa práca všetkých systémov na podporu života spomaľuje: metabolizmus dosahuje najnižšiu aktivitu, krvný tlak klesá, pulz sa stáva menej častým, citlivosť nervového systému na svetlo, zvuky a dokonca aj bolesť oslabuje, teplota tela sa mierne znižuje, dýchanie sa spomaľuje a občas sa dostane mimo meraného rytmu … Okrem toho existuje silný dôkaz, že mozog využíva čas spánku na to, aby sa zbavil prebytočnej elektriny a vyčistil pamäťový systém.
Čo sa deje v ľudskom tele v noci?
22:00 - počet leukocytov v krvi sa zdvojnásobí - jedná sa o imunitný systém, ktorý kontroluje územie, ktoré mu bolo zverené. Pokles telesnej teploty. Biologické hodiny pípajú: je čas spať.
23:00 - telo sa uvoľňuje čoraz viac, ale regeneračné procesy sú v každej bunke v plnom prúde.
24:00 - sny čoraz viac preberajú vedomie a mozog pokračuje v práci a informácie získané počas dňa ukladá na police.
01:00 - veľmi ľahký spánok. Zub, ktorý nebol uzdravený včas alebo koleno zranené už dávno, sa môže zatúlať a nedovolí vám zaspať až do rána.
02:00 - všetky orgány odpočívajú, iba pečeň pracuje s mocou a hlavnou cestou, ktorá odstraňuje spací organizmus od nahromadených toxínov.
Propagačné video:
03:00 - úplný fyziologický pokles: krvný tlak na spodnej hranici, pulz a dýchanie sú zriedkavé.
04:00 - mozog je zásobovaný minimálnym množstvom krvi a nie je pripravený na prebudenie, ale sluch je mimoriadne akútny - môžete sa prebudiť z najmenšieho hluku.
05:00 - obličky odpočívajú, svaly sú spiace, metabolizmus sa spomaľuje, ale v zásade je telo pripravené na prebudenie.
06:00 - Nadledvinky začínajú uvoľňovať hormóny adrenalín a norepinefrín do krvi, čo zvyšuje krvný tlak a zrýchľuje srdcové rytmy. Telo sa už pripravuje na prebudenie, hoci vedomie je stále spiace.
07:00 je najlepšia hodina imunitného systému. Je čas sa zahriať a dostať sa pod kontrastnú sprchu. Mimochodom, lieky sa vstrebávajú oveľa lepšie v túto hodinu ako v iných časoch dňa.
Dospelý spí v priemere asi 8 hodín denne. Je však potrebné poznamenať, že čas potrebný na spánok je čisto individuálny pre každú osobu - hlavná vec je, že po spánku sa človek cíti odpočinutý. Existujú dva faktory, ktoré ovplyvňujú čas spánku - vek a genetika.
Genetika ovplyvňuje nielen to, koľko spánku človek potrebuje, ale aj vzorce spánku a časy budenia, ako aj preferencie na vykonávanie určitých úloh v rôznych denných časoch. Veľmi malé percento ľudí (asi 3%) môže byť produktívnych počas dňa a mať dostatok spánku len za šesť hodín - to je to, čo vďačia svojej genetike.
Všeobecne sa verí, že starší ľudia potrebujú menej času na spánok, nie je to však vždy tak. Na druhej strane niet pochýb o tom, že v skutočnosti je veľa problémov starších ľudí - fyzických alebo psychologických - spôsobených zlým alebo nedostatočným spánkom. Vyzerá to ako začarovaný kruh, pretože poruchy spánku spôsobujú fyzické a duševné choroby.
Sny sú farebné alebo čiernobiele. Čiernobiele sny vám pomôžu lepšie porozumieť sebe. Ich účinok trvá 2 až 3 týždne. Keď človek vidí iba čierne a biele sny, znamená to, že sa spolieha iba na myseľ. Sny, v ktorých sú prítomné alebo úplne zafarbené farby, odhaľujú plnosť ľudskej emocionality. Dojem z nich je silnejší, ale napriek tomu človek, ktorý vidí také sny, viac odpočíva. Ich vplyv trvá omnoho dlhšie - asi 2 - 3 mesiace.
Uskutočnili sa experimenty, počas ktorých sa zistilo, že ak človek vidí sny v modrých alebo zelených tónoch, potom je všetko v jeho živote dobré a stabilné. Ak je sen sfarbený na červeno, znamená to prudký nárast teploty alebo nejaký druh choroby. Čierna farba znamená, že človek čoskoro zaznamená nervové zlyhanie.
Dospelí zvyčajne snívajú o známych ľuďoch a deťoch - zvieratách. V mužských snoch sú tri zo štyroch postáv zvyčajne muži, zatiaľ čo ženy o obidvoch snívajú rovnako často.
Skenovanie mozgu ukázalo, že keď človek nespí 24 hodín, prefrontálna kôra sa spomaľuje, takže je pre nás ťažšie dokončiť myšlienku alebo pozrieť sa na problém novým spôsobom.
Odborníci tvrdia, že najatraktívnejším prerušovačom spánku je nepretržitý prístup na internet.
Ak stačí päť minút na to, aby ste zaspali, potom vám zjavne chýba spánok. Ideálna medzera je medzi 10 a 15 minútami. To znamená, že ste dosť unavení, ale počas dňa ste sa cítili veselo.
Je známe, že denné mini-zdriemnutie (5 až 20 minút) zvyšuje bdelosť, vytrvalosť, svalovú pamäť a fyzickú aktivitu.
Zaujímavá skutočnosť: počas chrápania nie je človek schopný snívať.